
Izaberite velnes – harmoniju između tela, uma i duha
Pošto je velnes (wellness) engleska reč, logično je pretraživanje Kembridžovog rečnika, koji ovaj pojam definiše kao stanje zdravlja koje pokušavamo aktivno da postignemo. Mi nemamo prevod, osim što bi moglo da se kaže da je to ukupno zdravstveno blagostanje.
Pošto boravim u Engleskoj, gde pratim Svetski kup u ragbiju, jedna od reči koju su Englezi ovih dana nebrojeno puta ponovili je asset, što u prevodu znači nešto što je u vlasništvu osobe, kompanije ili organizacije, kao što su novac, imovina ili zemljište.
I ono što mi je svaki put zasmetalo je nepominjanje zdravlja, jer ono što je najvrednije što imamo je život, a ne imovina.
U zdravom telu zdrav duh
Za Hipokrata je to diatia (gr. δῐ́αιτᾰ), što mnogi danas poistovećuju samo sa dijetom, a značenje je mnogo šire – predstavlja stil života i odnosi se na kupanje, fizičku aktivnost, meditaciju, seksualne odnose i svakodnevne aktivnosti.
To je Galen objasnio čuvenom rečenicom: Mens sana in corpore sano! (U zdravom telu zdrav duh!).
U naše vreme, 60-ih godina 20. veka, dr Kenet Kuper, po mnogima otac fitnesa, prvi je shvatio važnost omasovljivanja aerobnog vežbanja. Za nas doktore je značajan jer je uveo aerobno testiranje i osmislio čuveni Kuperov test.
Nakon njega, 70-ih je Džeki Sorensen, učiteljica plesa, prva povezala vežbanje i muziku, što je deceniju kasnije iskoristila Džejn Fonda, napravila prvi aerobik video i stekla milione pristalica.
Značaj velnesa
Mnogi svojataju termin velnes i ne zna se tačno kada je postao sinonim za zdrav način življenja, ali savremena sportska medicina ga doživljava kao harmoniju između tela, uma i duha.
Ono zbog čega je pre svega važan su hronične nezarazne bolesti, u šta spadaju hipertenzija i kardiovaskularne bolesti, dijabetes i metaboličke bolesti, gojaznost i druge bolesti savremenog čoveka u čijoj je osnovi sedenje.
Sportska medicina ih svrstava u hipokinetske bolesti, a neki istraživači, želeći da istaknu njihovu ozbiljnost, kažu da se radi o sedentary death disease ili smrtnosnoj bolesti sedenja.
Jedno od dobrih poređenja je sa ekstremitetom u gipsu, kada kost postaje dekalcifikovana, fragilna, sklona osteoporozi, cirkulacija usporena, postoji mogućnost tromboze i embolije i razvijanja drugih metaboličkih poremećaja.
Jednostavno, čovek mora da se kreće i to u 20. veku nije bio problem.
Kako se izboriti za velnes
Velnes treba gledati kao sveukupno rešenje jer predstavlja kombinaciju kretanja, ishrane, unošenja tečnosti, disanja, relaksiranja, razmišljanja, spavanja, druženja i putovanja. I da bi bilo jasnije, napisaću nekoliko redova o svakom faktoru.
Kretanje
O kretanju sam napisao desetine članaka i opet smo svedoci da se ljudi slabo kreću. Listajući literaturu našao sam u jednoj prezentaciji misao Fridriha fon Šlegela: „Kretanje je istinsko uživanje. To je život sam po sebi.” Ponavljam je zato što mi sve manje uživamo. Ne znam u čemu je problem, ali ako ne želite da se krećete sami, radite to u paru, krećite se uz muziku, radite još nešto dok se krećete (na primer sastančite) i postavite sebi neke numeričke ciljeve u koracima, vremenu ili već bilo čemu što ćete moći da pratite.
Ishrana
Stalno pisanje o ishrani je verovatno već mnogima dosadno, ali ako bih morao da se odlučim za najvažnije, mislim da je to raznovrsnost, dovoljno voća i povrća na dan (pet porcija) i izbor načina ishrane kojom postižete normalnu telesnu težinu.

Unošenje tečnosti
Takođe mnogo puta ponovljeno, ali definitivno ne pijemo dovoljno vode. Pošto u sportskoj medicini merimo specifičnu težinu, mogu da kažem da smo u većini situacija dehidrirani. Unosite bar dva litra tečnosti, jer mi smo vodeni organizmi, pošto nas oko 60 odsto čini voda. I da, alkohol je okej, ali u umerenim količinama. Za muškarce dve čaše, a za žene jedna čaša vina, najbolje crvenog.
Disanje
Zaboravljeno je iz nepoznatog razloga, a prisutno u svim tehnikama opuštanja, od zena, preko joge i autogenog treninga, do vežbanja disanja kod raznih bolesti. Dišite duboko i smireno i dok čitate ovaj tekst, jer time povećavate okisgenaciju, masirate unutrašnje organe, poboljšavate peristaltiku i mirkocirkulaciju. Disanje utiče na glas i nervnu napetost, ali i povećava lučenje endorfina.Relaksacija
Iako većina ljudi ne stiže da se relaksira, ideja je da bude obrnuto. To se postiže planiranjem, deljenjem posla i određivanjem ciljeva, preuzimanjem odgovornosti, ali i radovanju rezultatima.
Kako otac moderne teorije o stresu, Hans Sele, kaže: „Nije važno šta se dogodilo, već kako ste to prihvatili?” I
li, da parafraziram, ne postoje loše ili dobre stvari, već samo one koje mi doživljavamo.

Razmišljanje
Trenutak kada treba da zaboravite mobilni telefon i da naučite da se „isključite”. Trenirajte maštu, trenirajte logično razmišljanje, trenirajte memoriju dok se bavite bilo kojim vidom fizičke aktivnosti. I – smejte se!
Spavanje
Pored svega što ste pročitali o spavanju, ne dozvolite da ne sanjate. Možete se nekada „dopingovati” hranom koja sadrži triptofan (sir, čokolada, crno vino), a sve ostalo pročitajte na:
Način života
Opet jedna misao, ovoga puta Fransisa Bekona, sa mojih slajdova: „Kuća je napravljena da bi se u njoj živelo, a ne da bi izgledala lepo”. Ili, da se vratim na početak, posedovanje imovine je nevažno ako ne posedujete sopstveni život. Okružite se nekim živim bićima, ako ništa drugo starajte se bar o jednoj biljci.
Možda je interesantno, kod sveg ovog zagađenja, da ako bi svaka familija stavila kameliju na prozor, za nekoliko meseci u vazduhu ne bi bilo nekoliko tona olova. Biljke nam ionako daju kiseonik bez koga ne možemo da živimo.
Putovanje
Dajte vašem životu značenje kroz putovanje. Postavite realne ciljeve, ali budite putnik, a ne turista. Ne trudite se da vidite sve, ali se potrudite da razumete sve.

Druženje
I sve ovo ne radite samo zato što je usamljenost najveći rizik i pokazatelj nezdravog života.
Ovako poređano, ne deluje nedostižno, već samo otvara pitanja zašto smo na sve to zaboravili i zaboravili na sopstveni život.