zivotni-stil
4.400 koraka dnevno za žene znači manje problema u seksu - To sam ja
Žena šeta kuče

4.400 koraka dnevno za žene znači manje problema u seksu

Nivo kardiovaskularnih vežbi kod fizički aktivnih odraslih osoba obrnuto je proporcionalan sa erektilnom disfunkcijom kod muškaraca i pojavom seksualne disfunkcije kod žena

Pošto sam pisao o otkriću receptora MC4R u mozgu koji direktno utiče na aktivnost estrogena i stimuliše fizičku aktivnost i pokušao da objasnim ulogu bioidentičnih hormona u starenju, naišao sam na nove metode koje pomažu da seks bude bolji.

Posebno je zanimljiva činjenica da se terapija laserom, shock wave ili terapija udarnim talasima, akupunktura i slične alternativne metode koriste sa idejom da se podstakne protok krvi u vagini.

Vežbanje je najbolji način da svako od nas utiče na cirkulaciju, uključujući i cirkulaciju u polnim organima

Razni stručnjaci argumentuju priču da je protok krvi u vagini ključan, jer je najznačajniji za podmazivanje i osećaj nabreklosti koji je sličan erekciji kod muškaraca. Dakle, kao da čitam osnove fiziologije, samo se nigde ne pominje vežbanje kao najbolji način da svako od nas utiče na cirkulaciju, uključujući i cirkulaciju u polnim organima.

Ne znam po koji put opet moram da pišem o vežbanju, jer je ono potpuno neopravdano isključeno iz razmatranja kao najvažnija metoda za poboljšanje cirkulacije. Kao i uvek, razlog izgleda leži u činjenici da je vežbanje besplatno, za razliku od lasera ili shock wave terapije kojima se pridaje mistični značaj, s obzirom na aplikaciju terapije na nivou polnog organa.

Žene koje su bile najaktivnije prijavile su najmanje seksualnih disfunkcija

Američki koledž za sportsku medicinu i Centar za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umerenog intenziteta ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti tokom nedelje. Iako je to samo dva i po sata tokom 7 dana, ne više od 10 odsto populacije u Srbiji uspeva da to i sprovede. I zato mi se opet čini važno da podsetim na značaj vežbanja, citirajući poslednji rad koji sam pročitao, a koji se odnosi na seksualnu funkciju kod fizički aktivnih osoba:

https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(19)31164-6/fulltext.

Vežbanje, samopoštovanje, dobar san

Studija je vredna jer je sprovedena na 3906 muškaraca i 2264 žene (prosečnih godina kod muškaraca 41–45, a kod žena 31–35). Pokazala je da je viši nivo kardiovaskularnih vežbi kod fizički aktivnih odraslih osoba obrnuto proporcionalan sa erektilnom disfunkcijom kod muškaraca i pojavom seksualne disfunkcije kod žena. Studija je pokazala da je samo 4.400 koraka dnevno kod žena povezano sa manje problema u seksu. Žene koje su bile najaktivnije prijavile su najmanje seksualnih disfunkcija.

Na vama je da izaberete da li ćete se opredeliti za zdrav način života i vežbanje i tako se izboriti sa procesom starenja ili prebaciti sva očekivanja na nove metode i tehnologije

Dr Bendžamin Brejer, glavni istraživač, rekao je da su fizički aktivne žene imale najmanje poteškoća sa uzbuđenjem i najmanje problema sa orgazmom, ali je naglasio i da studija ima ograničenja, zbog činjenice da su žene same ocenjivale probleme koje su imale, te da nije u potpunosti moguće povezati uzroke i posledice, jer ima toliko stvari koje takođe mogu da utiču na seksualno zadovoljstvo, kao što su samopoštovanje, dobar san i kvalitet veze.

Ali, ova studija je potvrdila da je uzbuđenje veće što je protok krvi bolji. Činjenica iz udžbenika je još jednom potvrđena, ali opet se stiče utisak da malo ljudi za to mari, jer treba da se vežba. Očigledno da su uticaj marketinga, društvenih mreža i objektivni problemi povezani sa činjenicom da vežbanje zahteva vreme, da nije lako i da je pre svega delotvorno kada je redovno, otvorili prostor raznim alternativnim metodama.

Orgazam i kardiovaskularno zdravlje

Dakle, ova istraživačka studija odnosi se na većinu ljudi koji manje vežbaju i imaju određene seksualne disfunkcionalnosti. Želim posebno da naglasim da vežbanje poboljšava seksualno uzbuđenje kod žena i erektilnu disfunkciju kod muškaraca, da bi ljudi počeli više da vežbaju.

Činjenica je da su ljudi različito reagovali kada im je rečeno da im je potrebno dobro kardiovaskularno zdravlje da bi doživeli orgazam i da bi bili uzbuđeni

Ideja istraživača da stave naglasak na seksualnu (dis)funkciju je i zbog toga što lamentiranja nad činjenicom da je vežbanje najbolje protiv mnogih faktora rizika (hipertenzija, gojaznost, visok holesterol i šećer) i da produžava život, nisu urodila rezultatima koji su se očekivali. Činjenica je da su ljudi različito reagovali kada im je rečeno da im je potrebno dobro kardiovaskularno zdravlje da bi doživeli orgazam i da bi bili uzbuđeni.

Tako da je na vama da izaberete da li ćete se opredeliti za zdrav način života i vežbanje i tako se izboriti sa procesom starenja ili prebaciti sva očekivanja na nove metode i tehnologije koje, iako nemaju nedvosmislene rezultate, bar od vas ne očekuju da budete fizički aktivni, a to je, izgleda, tako teško.