zivotni-stil
Gde je ključ naše dugovečnosti - To sam ja
hromozomi

Gde je ključ naše dugovečnosti

Odgovor možemo dobiti ako „zaronimo” u genetsko srce ćelije, u hromozom – tu ćemo naći telomere. One štite naše genetsko nasleđe i skraćuju se svaki put kada smo izloženi stresu

Kako starimo na ćelijskom nivou i kako jednostavnim promenama možemo da očuvamo zdravlje i vitalnost? Loše zdravlje vam često iscrpljuje sposobnost da živite kako biste želeli. Ljudi koji posle pedesete, šezdesete godine pa nadalje ostanu zdraviji, više će uživati i biće im lakše da svoje vreme ulažu u nešto sa više smisla (mogu da uče neki strani jezik ili instrument koji su oduvek želeli da sviraju a nisu imali vremena, da putuju, da se posvete svom voljenom hobiju…).

Svi mi starimo, ali starenje umnogome zavisi od zdravlja naših ćelija. Džordž Brej je rekao: „Geni napune pištolj, a uslovi života povuku okidač”

Starenje je dinamičan proces koji može da se ubrza ili uspori, što znači da starenje ne mora da bude, kao što se dugo mislilo, „klizava padina” niz koju se može samo naniže, ka nemoći i propadanju.

Negativne misli kao mikrootrovi

Svi mi starimo, ali starenje umnogome zavisi od zdravlja naših ćelija. Džordž Brej je rekao: „Geni napune pištolj, a uslovi života povuku okidač.”

Naši geni utiču na telomere i na njihovu dužinu, s kojom se rađamo, kao i na brzinu s kojom će se istrošiti. Ali ono što je važno: vi možete da utičete i u izvesnoj meri preuzmete odluke o tome koliko će dugačke i koliko izdržljive biti vaše telomere.

Odgovor na pitanje gde je ključ naše dugovečnosti i ko je odgovoran za to da naše ćelije budu srećne, možemo dobiti ako „zaronimo” u genetsko srce ćelije, u hromozom – upravo tu ćemo naći telomere. One štite naše genetsko nasleđe i skraćuju se svaki put kada smo izloženi stresu. A stres je neizbežan.

Vi možete da utičete i u izvesnoj meri preuzmete odluke o tome koliko će dugačke i koliko izdržljive biti vaše telomere

Tako odnos telomere i stresa utiče na naš imunosistem, kao i na starenje naših ćelija.

Zato ovoga trenutka možete početi da podmlađujete svoje telomere – i svoje ćelije.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji umeju da se „usredsrede” na ono što rade imaju duže telomere od onih kojima „misli lutaju”.

Zato, radi zdravije starosti, promenite RAZMIŠLJANJE o njoj u bilo kojoj uzrasnoj dobi.

Ljudi sa NEGATIVNIM UBEĐENJEM o starosti veruju da nemaju uticaj na bolesti i ne trude se da se staraju o svom zdravlju, ne uzimajući lekove.

Negativne misli su kao mikrootrovi – relativno bezopasne kada im niste izloženi u velikim količinama, u suprotnom truju vam um

POZITIVNO MIŠLJENJE podrazumeva da prihvatimo sebe kakvi jesmo, dok za to vreme radimo na čuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja, jer mentalno zdravlje nije nikakav luksuz! Negativne misli su kao mikrootrovi – relativno bezopasne kada im niste izloženi u velikim količinama, u suprotnom, truju vam um.

Moć je u dugim telomerama

Što su nam telomere kraće, uvek su šanse za pojavu različitih oboljenja veće. Zato preokrenite tok svog zdravlja, jer od vas zavisi hoće li vaše telomere prerano početi da se skraćuju ili će ostati vitalne i zdrave.

Pritom ne zaboravite da vaše ćelije „slušaju” šta mislite i obratite pažnju na količinu stresa koji vas preplavljuje.

Akutni stres je najčešći tip. To je reakcija na novi izazov ili događaj. Kada se često događa, naziva se epizodnim akutnim stresom.

Kada ste konstantno zabrinuti zbog sitnica mogu vas nadvladati negativni osećaji, a to vas može dovesti do umora, glavobolje i slabljenja imunosistema. Zato je važno promeniti način života i trenirati sebe da na neke stvari slabije reagujete i manje se brinete.

Jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji umeju da se „usredsrede” na ono što rade imaju duže telomere od onih kojima „misli lutaju”

Ljudi koji na stres reaguju prekomernim osećanjem ugroženosti imaju kraće telomere od ljudi koji se sa stresom suočavaju bez snažnog osećanja da su „napadnuti”.

Važno je i koliko dugo smo izloženi stresu, jer on znatno skraćuje naše telomere.

Postavlja se pitanje: Koliko stresa možemo da podnesemo pre nego što nam on ošteti telomere?

Mala doza ne ugrožava vaše telomere. Kratkoročni, lako savladivi izazivači stresa mogu čak da budu dobri po vas, jer vam jačaju odbrambene mehanizme, povećavaju nivo tolerancije na frustraciju i razvijaju vam sposobnosti i samopouzdanje, da biste lakše izlazili na kraj sa stresom. S druge strane, teško detinjstvo, kao i teže traume na primer, oštećuju telomere.

Kratke telomere ne stvara situacija sama po sebi, već naše viđenje i reakcija na stresnu situaciju. Ali je sigurno i da jednomesečna kriza na poslu neće teže pogoditi vaše telomere. One su dovoljno izdržljive, u protivnom, mi bismo svakog časa „pucali po šavovima”.

Samostalnost umesto zavisti

Crte ličnosti utiču na telomere! Ciničan, neprijateljski stav, naglašena impulsivnost, mogu da nanesu štetu vašim telomerama, tj. da ih skrate.

A savesnost utiče pozitivno na njih! Savesni ljudi su dobro organizovani, istrajni, usredsređeni na ono čime se bave, vredno rade da bi postigli dugoročne ciljeve i njihove telomere su duže.

Radi zdravije starosti, promenite RAZMIŠLJANJE o njoj u bilo kojoj uzrasnoj dobi

Važno je imati pozitivan pogled na svet umesto lošeg raspoloženja, samostalnost umesto zavisnosti, oslanjanje na sebe, snažnu volju za životom umesto usamljenosti, mudrost umesto mentalne zamagljenosti, emotivno bogatstvo umesto nostalgije i umesto ogorčenosti – mnogo ljubavi prema drugima.

Savet psihologa

Ako vas često bolna osećanja i misli sprečavaju da živite punim plućima, važno je da zaštitite svoje telomere i potražite pomoć, jer jednostavnim životnim promenama možemo usporiti starenje na ćelijskom nivou.

Koliko stresa možemo da podnesemo pre nego što nam on ošteti telomere?

Zato je važno da naše ćelije budu srećne!