Vreme i vremenska linija

U NLP-u (neurolingvističko programiranje) vreme se često posmatra kao ključni faktor u načinu na koji ljudi doživljavaju i interpretiraju svoje iskustvo.

Prema NLP modelima, ljudski mozak organizuje vreme na specifičan način, a percepcija vremena utiče na to kako ljudi doživljavaju prošlost, sadašnjost i budućnost. Ova percepcija može biti podeljena u nekoliko ključnih kategorija, a NLP istražuje kako različite osobe doživljavaju i koriste te kategorije u svom svakodnevnom životu.

U NLP-u, percepcija vremena nije samo fizički koncept već je i duboko utkan u emocionalne, mentalne i psihološke procese. Kroz razumevanje i modifikaciju odnosa prema vremenu, NLP omogućava ljudima da menjaju svoja osećanja prema prošlim iskustvima, sadašnjem trenutku i budućim planovima, čime mogu poboljšati svoje ponašanje, smanjiti stres i povećati opšte blagostanje.

Prošlost, sadašnjost i budućnost

NLP pomaže da se shvati kako ljudi raspoređuju svoja sećanja i planove kroz različite vremenske okvire. Svaka osoba ima različite načine kako pristupa prošlim, sadašnjim i budućim događajima, što može značajno uticati na njihove emocije i ponašanja.

• Prošlost: Neki ljudi imaju tendenciju da se usmere na prošle događaje, pamteći ih s jakim emocionalnim nabojem (bilo pozitivnim ili negativnim). Takvi ljudi mogu imati sklonost da se lepe za prošlost, što može uzrokovati patološku sklonost ka tugovanju, kajanju ili nezadovoljstvu.
• Sadašnjost: Osobe koje se fokusiraju na sadašnji trenutak često imaju tendenciju da budu više usmerene na realnost i uživaju u trenutnim iskustvima. Ova kategorija obuhvata ljude koji su prisutni i ne previše zabrinuti ni za prošlost, ni za budućnost. Međutim, ako su previše usmereni na sadašnji trenutak, mogu imati problema s planiranjem budućnosti ili analiziranjem prošlih iskustava.Ova kategorija se može povezati sa mindfulness praksama i emocionalnim blagostanjem.
• Budućnost: Neki ljudi su više usmereni na buduće ciljeve i planove. Njihovo ponašanje i odluke mogu biti motivisani očekivanjima i planovima. Takvi ljudi često imaju jak osećaj odgovornosti prema budućim ishodima, što može biti motivirajuće, ali može dovesti i do stresa ili anksioznosti ako se previše usmere na budućnost i zanemare sadašnji trenutak. Često nisu u mogućnosti da se opuste.

Dve vrste vremenskih linija

U NLP-u postoji koncept poznat kao vremenska linija (time line) što je mentalni model pomoću koga ljudi vizualizuju i interpretiraju vreme. Tajm lajn je u NLP-u metafora koja opisuje način na koji ljudi memorišu vreme u svojim glavama, s obzirom na to da je vreme proizvod našeg uma i da svi imamo jedinstven odnos prema vremenu.

U osnovi, postoje dve vrste vremenskih linija, odnosno dva temeljna načina na koji mozak pohranjuje vreme. Neki ljudi se nalaze između ta dva obrasca u kontinuumu, a za neke ljude jedan obrazac je dominantan. Pitanje je kom tipu pripadamo i da li nam takva vremenska linija koristi za mentalno i emotivno blagostanje?

Vremenska linija „levo-desno”, ili TRUTAJM (kroz vreme): Ljudi koji vide svoju vremensku liniju ispred sebe kao liniju koja se proteže s leve strane (prošlost) prema desnoj strani (budućnost), često doživljavaju vreme linearno i imaju jasno razgraničene segmente prošlih, sadašnjih i budućih iskustava. Kroz vreme je anglo-evropski tip doživljavanja vremena. Osobe kroz vreme vladaju dobro linearnom idejom vremena – one stižu na vreme i očekuju da se stiže na vreme. Lepo se snalaze s planiranjem i organizovanjem. U poslovnom svetu, ovaj tip vremenske linije je veoma zastupljen. Ljudi kroz vreme su svesni vremena, cene tačnost, skoro da tačno znaju kada je prošlo pet minuta ili jedan sat.

Vremenska linija „napred-nazad” ili INTAJM (u vremenu): Neki ljudi zamišljaju vremensku liniju koja se prostire napred i nazad u odnosu na njihovu poziciju u sadašnjem trenutku. Ovi ljudi mogu osećati da su prošlost i budućnost povezani s njima u trenutku. Ovo je tzv. arapski način doživljavanja vremena. Kod ovog tipa vremenske linije budućnost je ispred vas, a prošlost iza. Potrebno je da okrenete glavu da biste je videli. Ljudi u vremenu provode više vremena u sadašnjem trenutku i za njih rokovi i tačnost nisu toliko važni kao za ljude kroz vreme. Ovaj tip vremenske linije je češći u arapskim zemljama, gde se na budućnost često gleda kao na niz sadašnjih trenutaka, tako da užurbanost gubi smisao. Ljudi u vremenu manje su svesni vremena, nemaju osećaj za poštovanje vremena, često pitaju koliko je sati, nonšalantni su prema tačnosti…

Sve promene se dešavaju na nesvesnom nivou. Rad na vremenskoj liniji omogućava nam da radimo s nesvesnim i oslobodimo se efekata prošlih, negativnih, iskustava, kao i da kreiramo sopstvenu budućnost. Postoji više NLP tehnika da organizujemo svoju vremensku liniju. Iako ne postoji pogrešna vremenska linija, svaka od njih ima svoje posledice. Gde i kako je smeštena vremenska linija umnogome utiče na način razmišljanja. Na primer, ukoliko se vaša prošlost nalazi tačno ispred vas, uvek će vam biti na vidiku i odvlačiće vašu pažnju. U ovakvom slučaju, vaša prošlost je važan i uticajan deo vašeg iskustva u sadašnjosti. Da li vam to koristi?

Shutterstock.com

Jeste li „u” ili „kroz”?

Kada bi vas neko pitao gde je vaša prošlost i gde je vaša budućnost, pretpostavljamo da biste pokazali u nekom smeru u odnosu na vaše telo. Gore, dole, levo, desno, napred, nazad… U kom je smeru vaša prošlost, a u kome vaša budućnost?

Klasična „kroz – vreme” vremenska linija: Ide sleva nadesno (ili zdesna nalevo), horizontalna, doseže otprilike onoliko koliki je raspon raširenih ruku, unutrašnje predstave su smeštene oko 10 cm prema gore iznad centra oka, u mogućnosti ste da vidite prošlost, sadašnjost i budućnost.

Klasična „u vremenu” vremenska linija: Ide od napred prema nazad (ili od nazad prema napred), horizontalna, unutrašnje predstave su smeštene na bilo kojoj visini, uopšteno iznad 10 cm; smešteni ste u sadašnjosti i manje ste u mogućnosti da vidite prošlost i budućnost.

Vežba – raspremanje sadašnjosti

Uzmite malo vremena za sebe i prepoznajte gde doživljavate vaš osećaj sadašnjosti kada zatvorite oči, gde je u prostoru i kako je doživljavate u telu. Zatim, zamislite da ulazite u taj prostor sadašnjosti i pravite inventar – šta se tamo zaista nalazi u sadašnjosti, a šta pripada prošlim i / ili budućim iskustvima. Zatim, polako uzmite vremena koliko vam je potrebno da sve što pripada prošlosti stavite na vremensku liniju tamo gde to i pripada. Kao da svojim mislima slažete stavku po stavku prošlosti na vremensku liniju gde je prošlost (možda levo, možda iza vas…). Kada potpuno završite sa onim što pripada prošlosti, isto to uradite i za ono što pripada budućnosti. U prostoru koji ograničava sadašnjost treba da ostanu samo događaji koji pripadaju sadašnjosti.

Primetite koliki prostor sadašnjost zauzima sada i kakav vam je osećaj sadašnjosti u telu. Neminovno se osetite lakše, rasterećenije, jasnije… zar ne?

Grlim vas glasom,

Ana

Naslovna fotografija – Shutterstock.com