Kako mentalno jaki ljudi uvežbaju mozak za sreću i uspeh

Svi mi imamo određeni nivo mentalne snage, ali uvek možemo bolje. Razvijanjem mentalne snage unapredićemo sposobnosti za upravljanje svojim emocijama i mislima i tako se ponašati na pozitivan način, uprkos svim okolnostima koje nas okružuju.

Svakako, mentalna snaga je nekim ljudima više svojstvena.

• Sa aspekta GENETIKE – neki ljudi će biti skloniji problemima sa mentalnim zdravljem, kao što su promene raspoloženja.

• LIČNOST – crte ličnosti nekih ljudi omogućavaju im da realističnije razmišljaju i da se po prirodi pozitivnije ponašaju.

• ISKUSTVA – naša životna iskustva utiču na to kako razmišljate o sebi, o drugima i svetu uopšte.

Cilj je da primenom određenih pravila razvijete mentalnu snagu i pronađete bolje načine da se izborite sa životnim izazovima, suočite sa strahovima i uvežbate svoj mozak za sreću i uspeh, kako biste postali bolji negi što ste bili juče.

Kada ste mentalno jaki, bićete pripremljeniji da se izborite sa izazovima koje život nosi. A kada steknete mentalnu snagu, važno je i da je održite.

Šta je mentalna snaga

Da biste razumeli mentalnu snagu treba da shvatite koliko su vam misli, ponašanje i osećanja isprepleteni i koliko često sarađuju među sobom stvarajući spiralu koja ih povezuje.

Zamislite čoveka koji se oseća nervozno u društvenim situacijama. Kako bi tu anksioznost smanjio, izbegava da se upušta u razgovore sa kolegama i što više razmišlja o tome sve je nervozniji da započne razgovor. Sa anksioznošću koja raste, raste mu i želja da izbegava kolege. Ishod toga je začarani krug… opasna spirala!

Razvijanje mentalne snage zahteva trostruki pristup.

• MISLI – identifikuju se iracionalne misli sa potrebom da se zamene realističnijim mislima.

• PONAŠANJE – ponašanje na pozitivan način uprkos okolnostima.

• EMOCIJE – kontrolisanje sopstvenih emocija.

Misliti pozitivno (npr. optimizam) nije dovoljno da vam pomogne da ostvarite pun potencijal.

Uravnotežene emocije, racionalno razmišljanje, omogućiće vam da birate svoje PONAŠANJE.

Istine i zablude o mentalnoj snazi

• Mentalna snaga ne znači da treba da delujete nedodirljivo, ona podrazumeva da se ponašate u skladu sa svojim vrednostima.

• Mentalna snaga ne zahteva da ignorišete (potiskujete) svoje emocije. Štaviše, reč je o tome da razvijete oštru svest o njima, tj. da razumete kako one utiču na vaše misli i osećanja i da odlučite kada da se ponašate suprotno od njih, a kada da ih slušate.

• Mentalna snaga nije samo pozitivno razmišljanje. Ako je preterano, ono može biti pogubno kao i negativne misli. Mentalna snaga podrazumeva da razmišljate realistično i realno!

• Mentalna snaga ne znači da jurite za srećom, već da budete zadovoljniji u životu i ostvarite pun potencijal.

Mentalna snaga nije sinonim za mentalno zdravlje!

Koje su karakteristike mentalno jakih ljudi

• Oni ne zavide drugima na uspehu.

Zavist ide dalje od ljubomore. Karakteristična rečenica zavidnih ljudi je: „Želim ono što ti imaš i ne želim da ti to imaš.”

Zavist nije zdrava i zasnovana je na iracionalnom razmišljanju.

• Oni ne zaziru od promene.

Neki ljudi su spremni da se promene, drugi nisu. Iako je često lako reći da želite da se promenite, teško je uspešno sprovesti promenu. Misli i emocije često nas sprečavaju da promenimo ponašanje, čak i kada će nam ta promena unaprediti i poboljšati život. Na primer, kada god promenite nešto, teško vam je da se pridržavate te novine. Ili, brinete da sve promene koje izvedete neće potrajati (nedostatak strpljenja).

Naprotiv, nakon promene biće još gore.

Sama pomisao na izlazak iz zone komfora jednostavno vam je strašna, neprestano smišljate razne izgovore.

Za razliku od mentalno jakih osoba, ovakve ličnosti nemaju dovoljno motivacije i uvek strepe od promene verujući da je previše rizično ili neprijatno uraditi nešto na drugačiji način.

• Mentalno jaki ljudi se ne fokusiraju na ono što ne mogu da promene i uvek su spremni da „izaberu” da ih to ne pogađa.

Jako nam prija da imamo kontrolu nad svime, ali može da postane problem ako mislimo da uvek možemo da držimo sve konce u svojim rukama.

Želja da držimo sve pod kontrolom može imati koren u nekoj vrsti kompleksa superheroja, što podrazumeva da samo mi možemo sve dobro da uradimo, jer ne verujemo u sposobnost drugih ljudi.

Ovo se u psihologiji zove lokus kontrole.

Ljudi sa spoljašnjim lokusom kontrole veruju da im život u najvećoj meri zavisi od sudbine ili sreće – „biće onako kako je suđeno”.

Ljudi sa unutrasnjim lokusom kontrole veruju da imaju potpunu kontrolu, od finansijske budućnosti do zdravlja.

• Ne boje se da budu sami.

Mnogima od nas ideja samoće jednostavno ne zvuči primamljivo. Međutim, vreme koje odvojite da budete sami sa svojim mislima može da bude veoma moćno iskustvo, pre svega radi ostvarivanja svojih ciljeva!

Mentalna snaga zahteva da se izdvojite od užurbanosti svakodnevnog života kako biste se fokusirali na razvoj.

• Ne očekuju uspeh preko noći.

Napoleon Hil: „Strpljenje, upornost i znoj čine nepobedivu kombinaciju za uspeh.”

Mentalno snažne ljude karakteriše strpljenje. Iako živimo u užurbanom svetu, ne možemo odmah dobiti sve što želimo. Bilo da želite da popravite brak ili da započnete neki novi posao, očekivanje brzih rezultata može dovesti do razočaranja i neuspeha.

Mentalno jaki ljudi znaju da brza rešenja nisu uvek najbolja opcija.

Spremnost da se formiraju realistična očekivanja i shvatanje da se uspeh ne postiže preko noći neophodni su ako želite da ostvarite svoj pun potencijal.

Očekivanje brzih rezultata može uzrokovati preuranjeno odustajanje.

Na kognitivnom nivou, to je pogrešan zaključak da to što radite ne funkcioniše dok, u stvari, napredak postoji. Možda ne tako vidljiv i očigledan, ali ipak postoji. Zato je važno biti strpljiv.

Održavanje mentalne snage

Važno je da izgradite koncept koji treba da postane sastavni deo vašeg života kako biste postigli pun potencijal.

Mentalna snaga zahteva trajno održavanje. Uvek ima mesta za poboljšanje. Ako ne jačate mentalne mišiće, oni će početi da atrofiraju.

Niko nije imun na greške. Biće situacija kada će vas emocije savladati i kada ćete poverovati netačnim mislima i shodno tome ponašaćete se samodestruktivno ili nereproduktivno. Ali te situacije biće sve ređe i ređe kada radite na povećanju mentalne snage.

Trenirajte sebe!

Trudeći se da napredujete pomalo svakog dana, vodeći pri tome računa da vaše ponašanje bude produktivnije, regulišite svoje emocije, razmišljajte o svojim mislima –za to vam je potrebna dodatna energija i trud.

Ako primetite da porodica i prijatelji nisu u stanju da vam ponude podršku koja vam je za to potrebna, potražite pomoć stručnog i profesionalno obučenog terapeuta koji može da vam pomogne u nastojanjima da stvorite PROMENU.

PSIHOLOŠKI SAVET

Naučite vašu decu kako da budu mentalno jaka, jer je očigledno da ona te veštine ne uče u spoljašnjem svetu. Ako se trudite da budete najbolja verzija sebe, to će primetiti i ljudi oko vas, uključujući i vašu decu.

Pomozite im da pripreme svoj mozak za uspeh i sreću.