Kako da obuzdamo sopstvenu ljubomoru

Ljubomora je emocija koja može biti zdrava ili nezdrava, a kada su u pitanju odnosi, ona nije ljubav prema nekom drugom, već je to – povređeno sopstveno samoljublje.

Teško vam je da budete u društvu ljudi koji više zarađuju od vas ili vas je sramota zbog svog manjka uspeha, tajno se radujete kada uspešna osoba doživi neuspeh…

Ovakva osećanja ljubomore su verovatno zasnovana na iracionalnom razmišljanju i mogu vas navesti da se ponašate nelogično.

Koji su to načini da promenite ovakvo razmišljanje i na šta da se fokusirate ako vam ne prija kakva ste trenutno osoba? Šta može biti pravi razlog?

Možda se ne ponašate na način koji gradi zdrav osećaj vrednosti. Ako je to slučaj, pogledajte šta možete da promenite u svom životu kako biste uskladili svoje ponašanje sa svojim vrednostima i ciljevima, bez osećanja ljubomore.

Šta je ljubomora

Zdrava ljubomora podrazumeva da osoba ne vidi pretnju onda kada ona i ne postoji.

U partnerskoj relaciji, prihvata da partner može videti drugu osobu kao atraktivnu. Dozvoljava partneru da izrazi ljubav i ne traži uveravanje,

i dozvoljava mu slobodu kretanja bez nadgledanja osećanja i ponašanja.

Prihvata da druge osobe mogu biti bolje i uspešnije od nje. Njeno raspoloženje ne zavisi od uspeha/neuspeha drugih ljudi.

Nezdrava ljubomora podrazumeva da osoba vidi pretnju u odnosu onda kada ona i ne postoji; da veruje da je druga osoba bolja od nje same.

U partnerskoj relaciji, postoji strah da će biti ostavljena zbog neke druge osobe. Povodom toga stalno traži uveravanje da je voljena, nadgleda partnerovo ponašanje i osećanja i pokušava da ograniči njegovo kretanje.

Šta treba da promenimo

Ako se već ponašate u skladu sa svojim vrednostima i ciljevima, ali ste i dalje ljubomorni na ljude koji su uspešni, onda vam neke iracionalne misli ometaju sposobnost da poštujete njihove uspehe.

Istraživanje iz 2013. o ljubomori na Fejsbuku pokazalo je da neki ljudi imaju negativne emocije dok prate određene osobe. Zapravo, osećaju bes i ljubomoru kada njihovi prijatelji dele fotografije sa putovanja ili dobijaju puno čestitki za svoj rođendan, a ono što je posebno važno, oni pritom doživljavaju sveukupni pad u opštem zadovoljstvu životom.

Ovo je zaista poražavajuće!

Zato postavljamo pitanje:

Koji su to NAČINI za promenu tih iracionalnih misli?

● Izbegavajte da se poredite sa drugima, zato što vi imate sopstvene jedinstvene talente, veštine, životna iskustva, tako da, kada se poredite sa drugim ljudima, ne dobijate pravu meru sopstvene vrednosti.

Umesto toga, poredite se sa samim sobom od ranije i merite koliko ste napredovali kao pojedinac.

● Postanite svesni svojih stereotipa.

Trudite se da upoznate ljude umesto da ih odmah osuđujete na osnovu stereotipa.

● Prestanite da naglašavate svoje slabosti.

Ako se koncentrišete na sve ono što nemate ili ne umete da uradite, bićete ljubomorni na one koji te stvari imaju. Fokusirajte se na svoje veštine, sposobnosti i jače strane.

● Prestanite da preuveličavate tuđe kvalitete.

Ljubomora često proizilazi iz preuveličavanja koliko drugima dobro ide i iz fokusiranja na sve što oni imaju. Setite se da svaka osoba ima i slabe tačke, nesigurnosti i probleme, čak i one koje su uspešne.

● Ne omalovažavajte tuđe uspehe.

Potcenjivanje tuđih uspeha samo će vam pojačati osećaj ljubomore.

● Prestanite da određujete šta je fer.

Ne fokusirajte se na ono što nije fer.

Nažalost, ponekad ljudi varaju da bi napredovali. A neki ljudi mogu postati uspešni i samo zahvaljujući sreći.

Ali, što više razmišljate o tome ko „zaslužuje” uspeh a ko ne, manje ćete imati vremena da se posvetite nečemu produktivnom.

Ne takmičite se, fokusirajte se na saradnju

Sve dok posmatrate ljude kao takmace, uvek ćete pokušavati da nekog „pobedite”. U tom slučaju, ne možete imati zdrave odnose sa ljudima. Zato, sarađujte sa njima!

Možda želite da budete privlačniji od svoje prijateljice ili želite da imate više novca…

Posmatrajte te osobe kao deo svog tima, možda poseduju neke veštine i talente koji vam mogu biti od koristi.

Budite predusretljivi, a ne ljubomorni!

Kada možete da se radujete tuđem uspehu, privlačićete – umesto da odbijate – uspešne ljude.

Okružite se ljudima koji su vredni i trude se da ostvare svoje ciljeve. Steći ćete motivaciju, inspiraciju i informacije koje će vam pomoći na vašem putu.

Napravite definiciju uspeha

Da biste stvorili svoju definiciju uspeha, ponekad je najbolje da pogledate širu sliku svog života, a ne samo fazu u kojoj se trenutno nalazite. U to ime, pokušajte da odgovorite na sledeća pitanja:

● Koja su vaša najveća postignuća u životu?

● Kako da znate da ste sve to postigli?

● Koja će vam sećanja iz života biti najvažnija?

Zapišite svoju definiciju uspeha!

I, kada ste u iskušenju da ste ljubomorni na druge, podsetite sebe na svoju definiciju uspeha!

Svačiji put do uspeha je drugačiji. Zapamtite da ste i vi jedinstveni.

Neka postane vaša navika da slavite tuđa postignuća

Ako stremite ka svom uspehu i razrešili ste svoje nesigurnosti, možete da slavite uspehe drugih ljudi bez ljubomore.

Ako se ne takmičite, nećete ni brinuti da će vas tuđi uspeh ugroziti. Naprotiv, prihvatanje tuđih uspeha će vas osnažiti!

Zato ljutnju ili bes zamenite samo osećajem nezadovoljstva i prihvatite i podržite uspehe drugih.

Neće vam biti lako da ne budete ljubomorni na druge u onim trenucima kada i vama ide loše.

Potrebni su vam trud i istrajnost kako biste držali svoja osećanja pod kontrolom kada se trudite da ostvarite svoje ciljeve dok ljudi oko vas ostvaruju svoje.

PSIHOLOŠKI SAVET

KORISNO JE:

• Da napravite svoju definiciju uspeha

• Da zamenite negativne misli koje rađaju ljubomoru racionalnim mislima

• Da slavite tuđe uspehe

• Da se fokusirate na svoje potencijale

• Da sarađujete sa ljudima umesto da se takmičite sa njima

NIJE KORISNO:

• Da jurite tuđe snove

• Da zamišljate kako drugi žive bolje od vas

• Da se poredite sa drugima

• Da druge doživljavate kao konkurenciju

I na kraju, da vas još jednom podsetimo:

Život je kao džez. Veliki deo je improvizacija, ne možemo da kontrolišemo sve oko nas.

Moramo ga živeti sa poletom i nadahnuto, bez ljubomore i zavisti, bez obzira na to šta nam život priređuje!