Da li je bezbedno da se vratimo u fitnes centre?

Dobro sprovedena norveška studija nije otkrila porast infekcije kovidom u fitnes centrima, među rekreativcima koji su redovno prali ruke i sprovodili mere distanciranja

Iako mi se činilo da smo se koliko-toliko navikli na pandemiju i da smo u velikoj meri prilagodili naše aktivnosti novonastaloj situaciji, još uvek postoje kontroverze oko mnogih stvari. Tako je veliki broj mojih prijatelja gotovo buntovnički reagovao na preporuke i neke TV komentare da ne treba ići u teretane. Mnogima je to izgledalo nerazumno, čak i apsurdno, jer ne shvataju značaj vežbanja, ali ni koliko zapravo fitnes znači mnogim ljudima.

Zaista nije jednostavno razumeti da se ljudi u teretanama lakše mogu zaraziti nego na drugim mestima. Činjenica je da su u ovoj situaciji ljudi podjednako ugroženi u prodavnici, na pijaci ili gradskom prevozu, svuda gde postoji mogućnost da iste stvari dodirne više ljudi ili svuda gde postoji kupovina i plaćanje.

Rezervacija termina onlajn

Pre odlaska u teretanu proverite da li su ograničili koliko članova istovremeno može biti u prostoru za vežbanje

Suštinski, mere podrazumevaju držanje distance, nošenje maski i pranje ruku, odnosno dezinfekciju predmeta koje koristi više ljudi. I ako pođemo od toga, postavlja se pitanje zašto, ako to ispunimo, u fitnes salama postoji veći rizik nego u drugim prostorima. Većina respektabilnih sportskih i medicinskih asocijacija upravo na ovaj način razmatra mere neophodne da se sprovedu u teretanama.

Tako Mejo klinika predlaže ono što većina dobrih klubova u Srbiji već sprovodi, a to je da pre odlaska u teretanu proverite da li su ograničili koliko članova istovremeno može biti u prostoru za vežbanje. Predlog je da rezervišete termin, uz opasku da je najbolje to uraditi onlajn. Moj klub je od samog početka uveo rezervaciju termina putem onlajn aplikacije. Činjenica je da na taj način može tačno da se ograniči broj ljudi koji vežbaju tokom jednog termina i zadovolji distanciranje, koje može dodatno da bude ograničeno blokiranjem određenih sprava, kako bi se sprečilo približavanje korisnika na manje od dva metra.

Distanciranje može dodatno da bude ograničeno blokiranjem određenih sprava

Dobro sprovedena norveška studija nije otkrila porast infekcije kovidom u fitnes centrima, među rekreativcima koji su redovno prali ruke i sprovodili mere distanciranja. Nijedan od 1868 ljudi iz kontrolne grupe nije imao pozitivan test, a samo jedan od 1896 rekreativaca bio je pozitivan, ali ta osoba je verovatno zaražena na drugom mestu. Kalager i autori su takođe pretražili sveobuhvatnu javnu zdravstvenu bazu Norveške i otkrili da nijedan od testiranih iz obe grupe nije primljen u bolnicu sa pritužbama vezanim za kovid-19. Neki kritičari imali su zamerku da inače mali broj zaraženih ne može lako da potkrepi tvrdnju autora da fitnes centri nisu rizični. Slično su razmišljali i autori od Singapura do Kanade.

Ono što se verovatno više poštuje u teretanama nego u drugim javnim prostorima je čišćenje opreme pre i posle vežbanja. Vežbači su i pre pandemije brisali sprave posle upotrebe, tako da se ova mera sada samo ozbiljnije sprovodi. Neka oprema, poput strunjača, traka ili valjaka za istezanje, koje je teže očistiti, sklonjena je ili se koristi lična oprema koja se ne razmenjuje između korisnika.

Vežbači su i pre pandemije brisali sprave posle upotrebe, tako da se ova mera sada samo ozbiljnije sprovodi

Ono što je meni najviše nedostajalo u prvoj fazi naše izolacije je sauna, iako je kasnije shvaćeno da visoka temperatura (oko 95 stepeni) deluje nepovoljno na virus, pa je sauna dozvoljena. Ionako nije bilo previše interesenata, pa je i u sauni bilo moguće držanje distance.

Imunitet i fizička aktivnost

Naravno, čuveni pozdrav „daj mi pet”, čak i pozdrav laktom, trebalo bi izbegavati. Međutim, važno je i da vežbači koji imaju veći rizik zbog hroničnih bolesti odlože povratak u teretanu, isto kao što ne bi trebalo da idu javnim prevozom ili budu na mestima gde ima puno ljudi.

Čini se da je podjednako važno da li vaš fitens centar organizuje virtuelne časove ili treninge. Moja prijateljica Jovana sve ovo vreme vežba onlajn i čini se da je to zaista uticalo na njenu kondiciju i telesnu kompoziciju, a to je posebno važno za imunitet. S druge strane, onlajn aktivnosti važne su za egzistenciju samog centra, a verovatno nije manje važno ni održavanje „fitnes” duha.

Povratak u teretanu treba da odlože vežbači koji, zbog hroničnih bolesti,imaju veći rizik

Konačno, mislim da treba slobodno da idete u fitnes centre, a to je savet svih, uključujući i Američki koledž sportske medicine, ako su ispunjeni sledeći uslovi:

1. Kontrola broja članova koji vežbaju u istom terminu.

2. Obezbeđeno držanje distance.

3. Održavanje higijene nakon vežbanja.

4. Restrikcija korišćenja opreme koja ne može jednostavno i pravilno da se dezinfikuje.

5. Promovisanje individualnog rada sa instruktorom, a redukovanje vežbanja u grupama.

Naravno, ključ je u vežbanju, a ne u restrikciji. Mi smo verovatno na teži način naučili da izolacija i policijski čas nisu rešenje. Da bismo živeli, moramo da poštujemo mere, a imunitet, bez umerene fizičke aktivnosti – ne postoji.