Meditacija:Zašto nam je potrebna i kako da je primenimo?

Meditacija može doneti velika zadovoljstva, velike blagoslove, ali moramo se upustiti u nju. Početak je težak, a najteže od svega je istrajati, zato što um luta.

Jednog dana će reći:

„Ništa se ne dešava, zašto da se trudim?” 

„Uradiću to sutra.”

„Danas imam mnogo drugih obaveza.”

Um uvek odlaže, a za meditaciju je potreban neprekidni trud, zato što je ona veoma blag fenomen. Ona nije kao kamen, ona je kao voda koja teče; ako teče neprestano i kamenje će se izlizati, ali potreban je kontinuitet.

Dozvolite da vam meditacija postane deo običnog svakodnevnog života.

Meditacija iz psihološkog ugla

Sve što radite, radite svesnije.

Dok dišete i ne radite ništa – samo dišite, svesni da dišete.

Dok hodate ulicom – budite svesni da hodate.

Učinite da svaka prilika pomogne da postanete još svesniji.

Mnoge stvari ste započinjali više puta – i opet odustajali. Sada želite da meditirate, zato se ovoga puta svesno potrudite.

U početku, sve ono što meditaciji blokira put veoma je grubo i deluje skoro nemoguće da bi meditacija mogla pobediti. Misli kao da postaju sve jače, um je veoma tvrdoglav. Trudite se da budete tihi i ništa se ne dešava, štaviše spopadnu vas nove misli i vi želite da odustanete od pokušaja meditacije.

Ali morate biti uporni!

Dozvolite da vam meditacija postane deo svakodnevnog života.

Posvetite joj jedan sat svakog dana.

Ako to uspete u narednih šest meseci do godinu dana – videćete da se dešava nešto dragoceno.

Tri tačke meditacije

Meditacija nema nikakve veze sa kontrolom uma jer svaka kontrola stvara napetost, a meditacija je zasnovana na opuštanju i sadrži u sebi tri tačke.

• Prva tačka je OPUŠTENO STANJE: bez borbe sa umom, bez kontrolisanja uma, bez koncentracije.

• Druga tačka je POSMATRANJE: sa opuštenom svešću posmatrate ono što se događa, bez uplitanja.

• Treća tačka je NEOSUĐIVANJE: samo posmatrate um, nemo, bez osude, bez ikakve procene.

Znači, u osnovi svake meditacije su opuštanje, posmatranje i stav bez osude.

Meditacija nije ništa drugo do apsolutni odmor!

Nije lako to postići jer sada ljudi žive na vrlo potisnut način, užurbano, nestvarno. Kada ne žele da se osmehuju, oni se osmehuju. Kada žele da se naljute, pokazuju samilost… Deluje kao da je sve nekako lažno, puno glume, nigde autentičnosti i pravog života, a mamurluka u umu previše.

Zato sve treba „izbaciti” iz sebe kako biste došli u prirodno stanje odmora.

Prava meditacija počinje samo kada se odmarate!

Oslobodite se napetosti i blokada

Nosite oko sebe oklop kojeg postajete svesni. Vezani ste za njega i stoga, kada ga postanete svesni, prosto možete da ga skinete. Ako ga ne nosite, on će nestati, jer vi ne samo što ga nosite, već ga i negujete i neprestano hranite.

Zato treba da pogledate gde u telu osećate ograničenja i da primenite meditaciju kroz tri koraka.

1. DUBOKO IZDAHNITE

Izdisanje treba da bude sporo i duboko. Naglasak je na izdahu, a ne na udahu (ali uopšte pravilno disanje vrlo je bitno). Radite to polako, nastojeći da izbacite sav vazduh iz tela – tek onda telo počinje da diše.

Shutterstock.com

To će promeniti oklop oko grudi.

2. TRČITE KA ŽIVOTU

Ako možete malo da potrčite, to bi bilo korisno (ja sam više zagovornik brzog hoda). Samo vizuelizujte da vam teret nestaje sa nogu. Noge nose oklop ako vam je sloboda previše suzbijana (ako su vam govorili da uradite ovo ili ono, a ne baš nešto drugo, da idete tamo, a da ne idete ovamo).

Kada se oslobodite oklopa, osetićete ogroman protok energije.

3. SKINITE OKLOP

Kada noću idete da spavate i skidate se, zamislite da skidate i svoj oklop. Duboko udahnite, a onda lezite kao da ste se oslobodili oklopa i svih stega.

Priroda mora postati vaša meditacija, zato joj se približite kad god možete. Posmatrajte život, sve što raste, drveće… Dok tonete u san, prisećajte se reka, planina, šume, cveća… Budite puni ljubavi, budite druželjubivi čak i sa nepoznatima. Tako čovek može negovati srce koje se otvara.

Život je jedan, i on je sinteza ljubavi i svetlosti.

Kada ste sami, mislite o sebi kao o svetlosti, kada ste sa nekim, mislite o sebi kao o ljubavi – to je put meditacije.