Atlas zrele žene: Ne da postanete neko drugi, već da se pronađete u sopstvenom životu

Piše: dr sci. Sanela Slavković, psihoterapeut

Postoje razgovori, rečenice i tekstovi koje pročitamo i nastavimo dalje. A postoje i oni koji u nama nešto pomere. Nekada ne naprave veliku promenu istog trenutka, ali ostanu negde u nama i počnu da „rade”. Postanu tačka posle koje nešto više ne gledamo na isti način. Volim da ih zovem tačkama reseta. Ne zato što posle njih treba da postanemo neko drugi. Naprotiv. Ponekad je ono što nam je potrebno upravo suprotno – da se vratimo sebi. Iz te ideje nastao je Atlas zrele žene.

Važno mi je da napomenem da nije nastao kao još jedan vodič koji govori ženi šta bi trebalo da promeni na sebi, niti kao spisak zadataka koje treba ispuniti da bismo konačno postale „dovoljno dobre”. Atlas je poziv na zastajanje. Na iskren razgovor sa sobom.

Dalje u tekstu su objašnjenja kako koristiti Atlas, a sam Atlas zrele žene nalazi se ispod teksta.

Mi nismo ista žena u svim životnim fazama

Tokom života menjamo identitete, uloge, prioritete i odnose. Mi smo partnerke, majke, profesionalke, ćerke, prijateljice… Istovremeno nosimo više uloga. I one se menjaju tokom života. Nije isto biti ćerka sa 25 i sa 55 godina života. Neke od njih biramo. Neke dobijemo okolnostima. Neke prerastemo, a neke nam postanu tesne mnogo pre nego što to sebi priznamo.

Ali ispod svih tih uloga postoje delovi nas koji su mnogo stabilniji.

Naše vrednosti. Način na koji volimo. Ono što nam je važno. Kvaliteti koje nosimo. Način na koji želimo da živimo.

Zato se pitanje zrelosti za mene ne svodi na: Šta treba da promenim?

Smatram da je važnije pitati:

Šta je moje, a šta sam usput preuzela?

Šta želim da zadržim?

Šta više ne želim da nosim?

Da li živim svoj život ili život u kojem sam se nekako našla?

Jer nije mala stvar živeti u svojoj koži.

Prvo je važno da znamo gde smo trenutno

Atlas počinje upravo tu – od sadašnjeg trenutka. Od procene koliko smo povezane sa sobom, svojim kvalitetima, potrebama, željama, telom…, i životom koji trenutno živimo.

Na skali od jedan do pet ne tražimo savršen odgovor. Tražimo „svoj odgovor”.

Jer nije isto reći: „Ja sam uspešna žena”, i zaista prepoznati da živimo kvalitete koje smatramo važnim.

Nije isto imati mnogo ljudi oko sebe i osećati se povezano i imati mnogo ljudi oko sebe i osećati se usamljeno.

Nije isto imati posao koji dobro funkcioniše i osećati da nas taj posao inspiriše i imati posao koji dobro funkcioniše po opštim merilima, ali nas ne ispunjava i ne nalazimo smisao u istom.

I nije isto imati život koji spolja izgleda dobro i biti zadovoljna životom koji živimo iznutra.

Zato Atlas vodi kroz različite oblasti života i postavlja jednostavno, ali važno pitanje – gde sam ja sada?

Na čemu zasnivam svoje samopouzdanje?

Ovo je jedno od pitanja koje smatram posebno važnim. Mi možemo biti veoma samouverene u jednoj oblasti života, a potpuno nesigurne u drugoj. Možemo biti uspešne na poslu, a zbunjene u odnosima. Možemo donositi velike odluke profesionalno, a u privatnom životu dugo ostajati tamo gde nam nije dobro.

Zato nije dovoljno pitati: Da li imam samopouzdanje?

Važnije je pitati: Na čemu ga zasnivam?

Ako se moja vrednost oslanja samo na uspeh, tuđe priznanje, izgled, partnerski odnos, novac, poziciju ili sposobnost da svima budem potrebna – šta se događa kada nešto od toga izgubim?

Samopouzdanje koje zavisi od jedne okolnosti postaje veoma ranjivo. A nijedan odnos, nijedna odluka i nijedna životna uloga ne bi trebalo da nas koštaju odnosa sa sobom.

I granice imaju svoju geografiju

Svaka država ima granice. I mi ih imamo. Neke su zdrave i čuvaju ono što nam je važno. Neke smo postavile jer smo naučile da tako treba. Geneza je različita – nastale su iz straha, nasleđene od porodice, kulture, prethodnih odnosa ili okolnosti. Ali neke, jednostavno, više nisu naše.

Granice nisu nepromenljive. Možemo ih pomeriti. Možemo ih učvrstiti. Možemo neke otvoriti, a neke zatvoriti. Jedino je važno da ih znamo! Tako prepoznajemo svoje slabe tačke, svoje stare obrasce i zamke u koje se iznova vraćamo.

I možda još nešto što je važno (u ovom nizu) – da naučimo da sa sobom razgovaramo onako kako bismo razgovarale sa osobom koju najviše volimo.

Bez ponižavanja. Bez grubosti. Bez stalnog dokazivanja da nismo dovoljno dobre.

Sa razumevanjem, ali i odgovornošću.

Od zadovoljstva do odluke

Jedan deo Atlasa vodi nas kroz procenu zadovoljstva različitim oblastima života.

Od jedan do pet. Ali broj nije suština. Mnogo je važnije pitanje:

Da li sam ja u redu sa ovim što vidim?

Ako jesam – možda ne treba ništa da menjam.

Ako nisam – tu počinje prostor za delovanje.

Volim da taj pristup nazivam Google map pristupom. Ne možete napraviti dobru rutu ako ne znate odakle krećete. Prvo odredimo svoju trenutnu lokaciju pa onda biramo gde želimo da stignemo. Tek tada možemo razmišljati o putu.

Zato Atlas ne govori ženi šta treba da promeni, on joj pomaže da sama vidi gde želi promenu.

Šta mi je potrebno, a šta zaista želim?

Ponekad vrlo dobro znamo šta „treba” nekom drugom. Mnogo teže znamo šta je nama potrebno.

Zato je važno zastati i pogledati svoje potrebe. Koje su zadovoljene? Koje dugo čekaju? Koje smo možda naučile da potiskujemo? Šta se događa kada svoje potrebe stalno stavljamo na kraj liste?

Slično je i sa emocijama.

Ne moramo svaku emociju odmah promeniti, objasniti ili ukloniti. Ponekad je dovoljno da je prepoznamo i zapitamo se šta nam govori.

Emocija nije uvek problem koji treba rešiti. Nekada je informacija koju treba čuti.

Ne moramo sve da rešimo odjednom

Možda će neko kroz Atlas shvatiti da je veoma zadovoljan svojim profesionalnim životom, ali nije svojim odnosom prema sebi.

Neko će možda prvi put jasno videti da mu nedostaje bliskost.

Neko će shvatiti da je previše dugo živeo prema očekivanjima drugih.

Neko će prepoznati da mu je potrebno više odmora.

Neko će možda samo potvrditi da je tamo gde želi da bude.

I sve je to u redu.

Samoevaluacija nije potraga za greškama, ona je provera kontakta sa sobom.

A onda dolaze odluke. Na kraju puta kroz Atlas dolazimo do onoga što želimo.

Vrlo često ispoštujemo druge. Obećamo. Izdržimo. Prilagodimo se. Budemo odgovorne.

I to je važno, i ponekad potrebno. Međutim, postoji jedna osoba koju nikada ne bi trebalo da izdamo da bismo ispunile očekivanja drugih – sebe.

Ne mislim da je život sudbina koju ne možemo promeniti. Naprotiv. Verujem u odgovornost, izbor i mogućnost promene.

Ali promena ne počinje uvek velikom odlukom. Ponekad počinje time što prvi put iskreno konstatujemo gde smo.

Atlas nije mapa za savršen život, on je mapa za lični kontakt.

Da vidimo šta nosimo sa sobom. Šta želimo da zadržimo. Šta želimo da menjamo. Šta nam je važno. Gde smo zadovoljni. Gde nismo. Šta nas pokreće. Šta nas zaustavlja. Koje granice čuvamo i koje možda više nisu naše.

I da iz svega toga napravimo svoj sledeći korak.

Jer zrela žena nije ona koja je sve rešila. To je žena koja sve više spoznaje ko je, šta joj je važno i kako želi da živi.

Zato sam napravila Atlas zrele žene – kao prostor za zastajanje. Možda će nekome biti samo lep trenutak za sebe, a nekome otvoriti pitanje koje je dugo izbegavao.

Možda će nekome biti dovoljna jedna rečenica da nešto vidi drugačije, a za nekoga će ovo biti ona mala, važna tačka reseta.

Bez ideje da moramo postati neko drugi.

Samo sa pitanjem:

Kako sam ja – zaista i šta želim da bude drugačije?

Odgovor je početak svakog dobrog puta.

Želim vam da živite ispunjen život. Ali još više od toga – želim vam da to bude život u kojem prepoznajete i volite sebe.

Napomena: Atlas zrele žene možete i odštampati i proći kroz njega svojim tempom, iskreno i bez potrebe da bilo kome dokazujete gde se trenutno nalazite.

Shutterstock.com

ATLAS ZRELE ŽENE

Atlas ne služi da vas promeni već da vam pomogne da se ponovo pronađete.

1. GDE SAM TRENUTNO?

	1	2	3	4	5
Koliko osećam povezanost sa sobom?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko razumem svoje emocije?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko umem da prepoznam svoje potrebe?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko verujem sebi?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko osećam svoju unutrašnju snagu?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko sebi pružam nežnost i razumevanje?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko imam kapacitet za promene?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko prihvatam svoje telo u ovoj životnoj fazi?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko sebi dozvoljavam odmor?	☐	☐	☐	☐	☐
Koliko često zanemarujem sebe zbog drugih?	☐	☐	☐	☐	☐

PITANJA ZA REFLEKSIJU

Kada sam poslednji put zaista slušala sebe?

Šta moje telo pokušava da mi kaže?

Šta me trenutno najviše iscrpljuje?

Šta mi trenutno najviše treba?

Šta više ne želim da nosim?

Šta želim da zaštitim kod sebe?

2. SAMOPOUZDANJE I IDENTITET

Moje samopouzdanje se najviše oslanja na:

☐ postignuća	☐ izgled	☐ brigu o drugima
☐ profesionalnu ulogu	☐ partnerstvo	☐ majčinstvo
☐ kompetentnost	☐ otpornost	☐ iskustvo i mudrost
☐ unutrašnji mir	☐ nešto drugo

Šta ostaje kada prestanem da dokazujem svoju vrednost?

3. GRANICE I ODNOS PREMA SEBI

	1	2	3	4	5
Teško kažem „ne”.	☐	☐	☐	☐	☐
Imam osećaj krivice kada biram sebe.	☐	☐	☐	☐	☐
Preuzimam previše odgovornosti.	☐	☐	☐	☐	☐
Ignorišem umor i iscrpljenost.	☐	☐	☐	☐	☐
Potiskujem emocije da ne bih opteretila druge.	☐	☐	☐	☐	☐
Retko tražim pomoć.	☐	☐	☐	☐	☐
Osećam da imam pravo na svoje potrebe.	☐	☐	☐	☐	☐

Kako razgovaram sa sobom kada mi je teško?

☐ blago i podržavajuće	☐ kritički
☐ strogo	☐ ignorišuće
☐ sa razumevanjem	☐ ne znam više kako razgovaram sa sobom

4. MAPA ZADOVOLJSTVA ŽIVOTOM

	1	2	3	4	5
Fizičko zdravlje	☐	☐	☐	☐	☐
San i energija	☐	☐	☐	☐	☐
Emocionalna stabilnost	☐	☐	☐	☐	☐
Odnos sa sobom	☐	☐	☐	☐	☐
Partnerstvo	☐	☐	☐	☐	☐
Seksualnost/intimnost	☐	☐	☐	☐	☐
Porodica	☐	☐	☐	☐	☐
Prijatelji	☐	☐	☐	☐	☐
Posao i profesionalni identitet	☐	☐	☐	☐	☐
Slobodno vreme	☐	☐	☐	☐	☐
Smisao i ispunjenost	☐	☐	☐	☐	☐
Briga o sebi	☐	☐	☐	☐	☐
Autonomija/sloboda	☐	☐	☐	☐	☐
Zadovoljstvo telom	☐	☐	☐	☐	☐

5. MAPA POTREBA I EMOCIJA

Fizičke	Emocionalne	Psihološke	Relacione
☐ odmor	☐ razumevanje	☐ autonomija	☐ bliskost
☐ san	☐ sigurnost	☐ smisao	☐ iskren razgovor
☐ sporiji ritam	☐ prihvatanje	☐ kreativnost	☐ povezanost
☐ kretanje	☐ nežnost	☐ prostor za sebe	☐ pripadanje
☐ dodir	☐ podrška	☐ sloboda izbora	☐ vreme za sebe
☐ …	☐ mir	☐ …	☐ …

Iscrpljeno	Uznemireno	Tužno	Stabilno i povezano
preopterećeno	napeto	usamljeno	smireno
umorno	frustrirano	nevidljivo	prisutno
prazno	razdražljivo	obeshrabreno	sigurno
zasićeno	anksiozno	ranjivo	zahvalno
bez energije	preplavljeno

BIRAM SEBE I ZATO ĆU…

Definišite mikrociljeve koje želite da negujete u narednih 40 dana.

1. _____________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

3. _____________________________________________________________

Telo se menja tokom života, ali odnos koji gradimo sa sobom može postati nežniji, mudriji i stabilniji nego ikada pre.

www.sanelaslavkovic.com

sanelaslavković

Naslovna fotografija – Shutterstock.com