Ako ste pod stresom, nabavite biljku i to ne bilo koju

Ako je stanje stresa vama nepoznato stanje, ovaj tekst nije za vas.

Ali, ako ste napeti, uznemireni, često nervozni i pod svakodnevnim pritiskom, opetrećeni ili neizlečivo brinete i osećaj teskobe vam nije stran, pomoći će vam redovi koji slede. Pre svega jer se pozivaju na jedno zanimljivo istraživanje Japanaca, koje tvrdi da će samo jedna biljka na vašem radnom stolu umanjiti stres i jer nude predlog koje biljne vrste mogu da vas umire, ali i očiste vazduh.

Stres je, dakle, hronično ljudsko stanje današnjice. Svi su pod stresom. Svuda piše: stres, stres, stres.

Šta predlažu Japanci?

Korporativni pakao

Istraživači sa Univerziteta Hjogo u Japanu ponudili su jednu teoriju. Pretpostavili su da bi nabavka samo jedne male biljke, koju biste postavili na radni sto u kancelariji, mogla da poboljša vaše blagostanje i da smanji nivo stresa.

Odvažili su se i izveli istraživanje. Kažu da je uspelo.

Ali da biste uopšte razumeli koliko su rezultati značajni, veoma je važno da znate u kakvom su radnom okruženju ti zaposleni ispitanici radili.

Sa ovdašnje tačke gledišta, zvuči kao da su ti ljudi radili u korporativnom paklu.

·   Niko od šezdeset troje zaposlenih uključenih u istraživanje nije bio na rukovodećoj poziciji.

·   Svi su radili u velikim, otvorenim kancelarijama, u firmi koja je opisana samo kao „privatna elektrodistribuciona kompanija”.

·   Imali su strogo određene rasporede i morali su da budu u kancelariji svakog dana: od 9 do 12, zatim sat pauze za ručak, pa od 13 do 18 časova. Nije bilo nikave opcije da izostanu ili naruše pravila satnice.

·   Niko nije imao pravi prirodni izvor svetlosti. Čak su i oni koji su sedeli pored prozora morali da drže roletne spuštene, kako bi se „blokirala sunčeva svetlost” (razlozi nisu navedeni).

„Zato ni zaposleni čiji su stolovi bili blizu prozora nisu imali pogled kroz prozor”, navodi se u istraživanju.

Čak ni način na koji su učesnici regrutovani za istraživanje („putem interoffice mejla”), bez ikakvih podsticaja, ne zvuči baš srdačno i motivišuće.

Sa biljkom, bez biljke

Činjenica da se od 1500 zaposlenih samo 75 prijavilo za program čiji je „mamac” bio: zasluži besplatnu biljku, možda vam govori nešto i o opštem moralu. (Od tih 75, njih 12 je diskvalifikovano iz različitih razloga.)

A onda, evo i kako je teklo samo istraživanje.

Prvi deo, sedmica bez biljke, bio je kontrolni period tokom kojeg su zaposleni samo nastavili sa svojim uobičajenim poslovnim aktivnostima, dok su im merili osnovni nivo stresa pomoću takozvane State-Trait Anxiety Inventory (STAI) skale.

Tokom drugog dela istraživanja, nazvanog četiri sedmice sa biljkom, zaposleni su dobili male biljke za sto i instrukciju da, kada osete stres, naprave trominutnu pauzu i gledaju u biljku dok sede za stolom.

To je sve. Treba napomenuti da su morali da prođu i kratak kurs o tome kako da neguju biljku i kako da, recimo, sami sebi izmere puls.

Cela stvar zvuči kao ekstremno rigidno radno okruženje. Rekli biste, „baš japanski”.

Ipak, uspelo je!

Istraživači su objavili: „STAI rezultati su se značajno smanjili posle intervencije (u poređenju sa onima od pre intervencije). Rezultati se nisu značajno razlikovali unutar različitih starosnih grupa niti među grupama sa različitim biljkama.”

Ovi rezultati sugerišu da je postavljanje malih biljaka u neposrednu blizinu doprinelo smanjenju psihološkog stresa, bez obzira na godine ili vrstu biljke. Inače, zaposleni su sami odabrali biljke od ponuđenih.

Zaključak: Ako želite da pomognete sebi u borbi sa stresom, nabavite biljku.

Sledi i logično pitanje: Koju?

Spisak biljaka

Nova realnost savremenog doba je život u zatvorenom prostoru, u društvu aparata i mašina. Ovo tehnološko okruženje traži i redovno čišćenje, koliko je to moguće, a pogotovo „mentalno čišćenje”. Tako su sobne biljke dobile novu ulogu i nisu samo dekoracija. One su i saveznici zdravlja.

Naučna istraživanja potvrđuju da određene vrste sobnog bilja mogu efikasno da prečiste vazduh, umanje osećaj stresa, pa čak i da neutrališu negativna zračenja elektronskih uređaja.

U nastavku je lista sobnih vrsta koje možete lako pronaći u domaćim rasadnicima, a čiji su pozitivni uticaji potvrđeni kroz relevantne studije i eksperimente.

Spatifilum-Shutterstock.com

• Spatifilum efikasno uklanja formaldehid i benzen, povećava vlažnost vazduha i doprinosi boljem snu. Traži nešto vlažnije uslove, pa voli i orošavanje. Voli i svetlo.

• Zeleni ljiljan ili pauk biljka neutralizuje ugljen-monoksid i štetne gasove. Idealna je biljka za prostore sa računarima.

Shutterstock.com

• Zamija  je otporna, ne zahteva mnogo svetlosti, a poznata je po tome što smanjuje energetski stres u prostoriji. Važno je umereno zalivanje.

• Aloe vera, osim lekovitih svojstava (doduše, ne svaka sorta), poznata je i po tome što noću oslobađa kiseonik i smanjuje napetost, kažu istraživanja.

Sanseverija – Shutterstock.com

• Sanseverija ili svekrvin jezik čisti vazduh tokom noći i pogodna je za spavaće sobe i loše provetrene prostorije. Izuzetno je nezahtevna za negu.

Fikus bendžamin – Shutterstock.com

• Fikus bendžamin je prirodni filter za amonijak i druge toksine. Samim prisustvom deluje umirujuće. Voli svetlo, ali ne voli promaju.

Bršljan – Shutterstock.com

• Bršljan je efikasan u uklanjanju plesni i alergena, posebno u prostorijama sa viškom vlage. Za početnike, odličan izbor.

Dracena – Shutterstock.com

• Dracena ili zmajevac pomaže u čišćenju toluena i ksilena iz nameštaja i boja. Veoma je dekorativna vrsta koja nimalo nije zahtevna. Sporo raste.

• Aglaonema dobro uspeva u senovitijim prostorijama, uklanja toksine i pročišćava vazduh.

Peperomija-Shutterstock.com

• Peperomija je izuzetan ukras koji ne traži mnogo prostora za rast. Neutrališe štetne hemikalije iz plastike i lepkova.

Palma areka-Shutterstock.com

• Palma areka je jedna od najboljih biljaka ako biste da povećate vlažnost vazduha. Povezuje se i sa boljim raspoloženjem. Odličan izbor za veće kancelarije.

• Palma bambus dokazano pomaže u balansiranju energije u prostoru, a istovremeno čisti vazduh od formaldehida. Feng šui će bambus staviti na prvo mesto.

• Guzmanija oslobađa kiseonik noću, a jarkim bojama podiže raspoloženje. Izuzetno je dekorativna vrsta (naslovna fotografija).

Anturijum-Shutterstock.com

• Anturijum je efikasan u apsorpciji amonijaka. Veoma je atraktivna vrsta i energetski uravnotežujuća.

Kalateja-Shutterstock,com

• Kalateja je biljka koja „diše”. Zatvara listove noću. Simbol je harmonije i tišine.

Pilea-Shutterstock.com

• Pilea ili biljka novčića, povezuje se sa pozitivnom energijom, koncentracijom i blagostanjem.

Unošenje biljaka u životni i radni prostor nije luksuz, već potreba. Bez obzira da li radite od kuće, provodite mnogo vremena za ekranom ili jednostavno želite više balansa – biljka na stolu može biti prvi korak ka unutrašnjem miru. Nadamo se da ćete među ponuđenim vrstama odabrati neku koaj se vama dopada.

Ako ne verujete Japancima, uverite se sami. Neće vam trebati ni mnogo novca, a ni angažovanja.