Šta sve nije greh u ishrani?

Zdrava ishrana, kao i briga o sopstvenom zdravlju generalno, vrlo je aktuelna tema. Ipak, uprkos velikom broju informacija i saveta, dešava se obrnuto – da budemo zbunjeni.

Da bismo pojasnili neke česte nejasnoće i dobili nove korisne savete, u podkast Moje najbolje godine – To Sam Ja pozvali smo Aleksandru Lišanin, dijetetičara-nutricionistu, sa više od 20 godina iskustva.

Gošća je u razgovoru sa voditeljkom Milicom Gacin objasnila zašto je san bitan za zdravlje i vitku liniju, koje masnoće treba koristiti za salatu, a koje za kuvanje, kada je dozvoljeno pojesti složene ugljene hidrate uveče, kada su nam dozvoljene proja, gibanica, veće porcije, zašto bi trebalo određenu hranu s vremenom da isključujemo iz ishrane…

Ne propustite odgovore na ova i mnoga druga pitanja koja se tiču zdravlja i izbalansirane ishrane. Vidimo se u novoj epizodi podkasta!

PODKAST – Moje Najbolje Godine – To Sam Ja

Poglavlja u podkastu

00:00 – Uvodna špica

00:58 – Uvod u letnju ishranu i nutritivne preporuke

05:00 – Metabolički poremećaji i prepreke adekvatnoj ishrani

08:22 – Kompleksni faktori zdravlja i uloga ishrane

14:50 – Proteini, jaja i nove teorije o njihovim količinama

17:50 – Doručak: uloga jaja i kako započeti dan

19:07 – Individualizovana ishrana: tolerancija na ugljene hidrate

25:39 – Jednostavna priprema obroka i osvežavajući napici

28:22 – Metabolizam proteina i određivanje potrebne doze

29:54 – Psihološki izazovi u ishrani i potreba za podrškom

32:38 – Zdravlje budućih generacija i hitnost nutricionističke akcije

42:54 – Zbunjujući trendovi: šta znači „proteinski“ u prehrani

44:06 – Medijska moda i povratak prirodnim sastojcima

45:38 – Sezonska ishrana i njeni benefiti

46:14 – Praktični saveti: raspored obroka i hidratacija

46:59 – Stres i večernji obroci: upravljanje unosom

50:08 – Zaključak i pozdrav slušateljima