Blue Mind: Kako voda menja naš mozak i zašto se pored mora osećamo bolje

Pripremila Ana Bastić

Postoji razlog zbog koga mnogi kažu da „na moru konačno prodišu”.

Nije u pitanju samo odmor od posla ili svakodnevnih obaveza. Sve više istraživanja pokazuje da boravak pored vode ima merljiv uticaj na naš mozak, nervni sistem i mentalno zdravlje.

Ovaj fenomen naziva se Blue Mind – termin koji je popularizovao morski biolog Volas Dž. Nikols (Wallace J. Nichols) u istoimenoj knjizi.

Blue Mind opisuje stanje blage meditativne opuštenosti, povećane prisutnosti i emocionalne ravnoteže, koje se javljaju kada smo u blizini mora, jezera, reka ili drugih vodenih površina.

Šta se dešava u našem mozgu?

Naš mozak neprestano obrađuje informacije iz okruženja. U gradskoj sredini izložen je buci, saobraćaju, reklamama, ekranima i velikom broju stimulusa, što povećava mentalni zamor.

Prirodni ambijenti, a posebno voda, deluju drugačije.

Psiholozi Rejčel i Stiven Kaplan (Rachel i Stephen Kaplan) razvili su Teoriju obnove pažnje (Attention Restoration Theory), prema kojoj priroda omogućava mozgu da se odmori od konstantnog usmerenog fokusa. Voda posebno privlači pažnju na nežan, nenametljiv način, ostavljajući prostor za oporavak kognitivnih funkcija.

Istovremeno, istraživanja pokazuju da boravak u prirodi može smanjiti aktivnost moždanih područja povezanih sa ruminacijom – upornim ponavljanjem negativnih misli, koje se često javlja kod stresa, anksioznosti i depresije.

Zašto je voda posebna?

Naučnici govore o takozvanim „plavim prostorima” (blue spaces) – prirodnim ili veštačkim vodenim površinama koje pozitivno utiču na zdravlje.

Istraživanja objavljena u časopisima International Journal of Environmental Research and Public Health, Health & Place i Landscape and Urban Planning pokazuju da ljudi koji češće provode vreme pored vode prijavljuju:

·   niži nivo psihološkog stresa

·   bolje raspoloženje

·   veću životnu satisfakciju

·   kvalitetniji san

·   veću sklonost fizičkoj aktivnosti.

Jedna od najvećih evropskih studija, sprovedena u okviru projekta BlueHealth, pokazala je da redovan kontakt s plavim prostorima može biti značajan faktor u očuvanju mentalnog zdravlja i kvaliteta života.

Voda utiče i na telo

Efekat nije samo psihološki.

Ritmični zvuk talasa i sporiji pokreti vode mogu aktivirati parasimpatički nervni sistem, koji je zadužen za odmor i oporavak organizma. Tada dolazi do usporavanja pulsa, snižavanja krvnog pritiska i lakšeg disanja.

Istovremeno, smanjuje se nivo hormona stresa, poput kortizola, dok mnogi ljudi prijavljuju osećaj smirenosti već nakon kratkog boravka pored vode.

Shutterstock.com

Da li je potrebno otići na more?

Ne.

Istraživanja pokazuju da pozitivan efekat može imati gotovo svaki kontakt s vodom:

• šetnja pored reke ili jezera

• boravak uz fontanu ili vodopad
• plivanje
• vožnja čamcem ili kajakom
• pa čak i posmatranje vode ili slušanje zvuka talasa.

Naravno, boravak u prirodi donosi dodatne koristi, zahvaljujući svežem vazduhu, sunčevoj svetlosti i fizičkoj aktivnosti, ali voda sama po sebi predstavlja važan element oporavka.

Blue Mind i savremeni način života

Volas Dž. Nikols suprotstavlja Blue Mind stanju koje naziva Red Mind – svakodnevica ispunjena rokovima, obavezama, ekranima, društvenim mrežama i neprekidnim prilivom informacija.

U takvom okruženju mozak retko dobija priliku da se zaista odmori.

Zato, nekoliko sati provedenih pored mora često ne doživljavamo samo kao odmor već kao osećaj da smo ponovo „svoji”. Nismo promenili samo lokaciju – promenio se način na koji naš mozak obrađuje svet oko sebe.

Možda je upravo zato leto posebno

Leto nije samo godišnje doba odmora. To je period kada mnogi intuitivno traže kontakt s vodom. Šetamo uz obalu, sedimo na molu, gledamo talase ili jednostavno – slušamo šum mora.

Možda nas upravo zato more toliko privlači – ono nam pruža retku priliku da usporimo, utišamo buku svakodnevice i dozvolimo mozgu da se oporavi.

Ponekad je za osećaj unutrašnjeg mira dovoljno samo nekoliko minuta pogleda u plavetnilo.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com