Šta je metilsulfonilmetan (MSM) i kako se koristi?

Metilsulfonilmetan (MSM) je prirodno organsko sumporno jedinjenje koje, pod različitim nazivima, uključujući dimetilsulfon, metil-sulfon, sulfonilbismetan, organski sumpor ili kristalni dimetil sulfoksid, koriste komplementarna i alternativna medicina (KAM ili engl. CAM).

MSM je postao popularan dodatak ishrani; koristi se u različite svrhe, a najčešće kao antiinflamatorno sredstvo. Smatra se da suplementacija MSM-om može da spreči upale, bolove u zglobovima i mišićima, kao i posledice oksidativnog stresa. Pročitajte detaljnije o benefitima MSM-a, kao i o načinu upotrebe.

Jednako dobar iz svih izvora

MSM je prirodno organsko sumporno jedinjenje sa širokim biološkim efektima. Ljudska apsorpcija i biosinteza ovog jedinjenja, verovatno, u velikoj meri zavise od zajedničkog metabolizma između mikrobiote i domaćina. Bez obzira da li je prirodno proizveden u organizmu ili uzet kao suplement, MSM ne pokazuje biohemijske razlike u svojoj sposobnosti da posreduje u oksidativnom stresu i zapaljenju. Nova istraživanja sugerišu da bi MSM jednog dana mogao pomoći u lečenju različitih vrsta raka¹ ili metaboličkog sindroma.

MSM je oblik organskog sumpora, jednog od najvažnijih minerala u ljudskom telu, te je prisutan u svim ćelijama. MSM potiče iz okeana, gde mikroskopski plankton izlučuje sumpor koji, zajedno sa morskom vodom, isparava u atmosferu. Sumpor, potom, uz pomoć atmosferskih padavina dospeva na kopno, gde se nakuplja u biljkama.

Široko je dostupan u ishrani, ima ga u svežem voću, povrću, zrnevlju, ribi, mleku, kafi, čokoladi itd. U prerađenim namirnicama ga nema, jer se lako uništava u toku obrade hrane.

Najčešći izvori MSM-a su kora i drveni deo stabla smrče, kao i alge poput spiruline. Vrlo je koncentrisan u biljkama izloženim jakim kišama (kora borova, divlje trave, aloe vera…). MSM se dobija ekstrakcijom iz ovih biljaka i nalazi se u vidu kristala ili ljuspica koje su rastvorljive u vodi.

Antiinflamatorna svojstva MSM-a

MSM inhibira NF-kB, proteinski kompleks uključen u inflamatorne odgovore u telu. Takođe, smanjuje proizvodnju citokina, kao što su faktor nekroze tumora alfa (TNF-ɑ) i interleukin 6 (IL-6), signalni proteini povezani sa sistemskom upalom. Jedno istraživanje, u kojem je obuhvaćeno 40 fizički aktivnih muškaraca, pokazalo je da uzimanje 3 g MSM-a pre iscrpnog vežbanja, smanjuje oslobađanje inflamatornih citokina i sprečava preopterećenje imunoćelija².

MSM može ubrzati oporavak nakon vežbanja smanjenjem oštećenja mišića i stresa. Tokom iscrpnog vežbanja dolazi do oštećenja mišića i povećava se oksidativni stres. To uzrokuje bol u mišićima, što može ometati atletske performanse i trening. MSM može prirodno ubrzati oporavak mišića nakon intenzivnog vežbanja smanjenjem upale i oksidativnog stresa.

Shutterstock.com

Ublažavanje simptoma artritisa

Artritis je uobičajeno zapaljensko stanje koje uzrokuje bol, ukočenost i smanjen opseg pokreta u zglobovima. Pošto MSM ima snažna antiinflamatorna svojstva, koristi se kao prirodna alternativa lekovima za poboljšanje simptoma povezanih sa artritisom. Artritis je zapaljensko stanje zglobova koje trenutno pogađa oko 58 miliona odraslih, sa procenjenim povećanjem na 78,4 miliona do 2040. godine³.

Smanjuje rizik od raka

Iako je za sada nedovoljno istraženo delovanje MSM-a u lečenju raka, rezultati su obećavajući. Nekoliko studija pokazalo je da MSM inhibira rast ćelija raka želuca, jednjaka, jetre, debelog creva, kože i bešike. MSM oštećuje DNK ćelija raka i na taj način ih uništava.

Ostala lekovita svojstva MSM-a

Danas je poznato da MSM, ako se koristi kao suplementacija i dodatak ishrani, može veoma pozitivno da utiče na brojna stanja i probleme.

• Ublažava bol, kako u zglobovima tako i u mekom tkivu. To je zato što poboljšava fleksibilnost ćelijskih zidova.

• Utiče na smanjenje nagomilavanja mlečne kiseline u mišićima, jer smanjuje upale i mišićne spazme.

• Deluje na poboljšanje pokretljivosti zglobova, smanjenje krutosti, otoka i bola.

• Mnogi korisnici izveštavaju i o pozitivnom efektu na energiju, što MSM čini sigurnim borcem protiv umora.

• Utiče na povećanje raspoloživosti kiseonika u organizmu.

• Utiče na zdravlje kože, kose i noktiju. Zajedno sa vitaminom C pomaže telu u izgradnji novih ćelija, smanjuje ožiljke i bore i održava kožu elastičnom.

• Deluje na smanjenje ili čak potpuno uklanjanje nekih oblika alergije.

• Utiče na smanjenje iritacije membrane oka.

• Deluje na oporavak i održavanje epitela koji se nalazi u plućima, nosnim kanalima, koži i sluzokoži digestivnog trakta.

• Ima ulogu u detoksikaciji tela.

• Koristan je za žene, jer olakšava glavobolje, grčeve i bolove u mišićima izazvane hormonskim neravnotežama.

Način upotrebe

Dovoljno je 1 kafenu kašičicu praha (3 grama) dnevno pomešati sa vodom, limunadom, sokom od pomorandže ili nekim drugim sokom koji je izvor vitamina C.

Izvori:

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372953/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372953/
3. . (Hootman J.M., Helmick C.G., Barbour K.E., Theis K.A., Boring M.A., Updated projected prevalence of self-reported doctor-diagnosed arthritis and arthritis-attributable activity limitation among us adults, 2015–2040. Arthritis Rheumatol. 2016)
4. Kubala, J. (2018) 8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements. Healthline.MSM (Methylsulfonylmethane). (2019).
5. Wong, C. (2018) MSM Health Benefits and Side Effects. Very Well Health.
6. Barrager ,E., Veltmann, J.R. Jr., Schauss, A.G., Schiller, R.N. (2002) A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis. J Altern Complement Med. 8(2):167-73.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com