Čudotvorna moć zagrljaja

Zagrljaj je poseban izraz bliskosti, ljubavi, podrške ili utehe, koji najčešće uključuje dvoje ljudi (ali ne nužno – ni dvoje, ni ljudi). Koristi se prilikom pozdravljanja ili u trenucima izliva emocija, a ponekad ga prati i poljubac.

Zagrljaj je deo socijalnog i emotivnog konteksta naših života u različitim situacijama, pružajući svim akterima osećaj sigurnosti i podrške.

Zagrljaj je neverovatna stvar! Savršen je način da prenesemo ljubav koju osećamo, a ne možemo da kažemo!

S obzirom na digitalizaciju i sveprisutnost interneta, zagrljaji su se prebacili i u polje emotikona. Virtuelni i video-zagrljaji, emotikoni i GIF-ovi postaju sve češći način za izražavanje emocija u svakodnevnom digitalnom kontaktu. Koriste se u tekstovima, porukama ili na društvenim mrežama, kako bi se prikazali bliskost, ljubav i razumevanje. Iako ne mogu da prenesu snagu jednog autentičnog zagrljaja, ipak nam podižu nivo dopamina kada nas dočekaju.

U fizičkom odsustvu, virtuelni zagrljaji služe kao simboličan izraz brige i naklonosti, kao emocionalna podrška.

Značaj zagrljaja i dodira

Kada govorimo o zagrljaju, neminovno je osvrnuti se na značaj DODIRA, jer grljenje je, u stvari, samo prošireni oblik temeljne ljudske potrebe za dodirom.

Još od najranijeg detinjstva dodir je izuzetno važan za fizički i emocionalni razvoj deteta, utiče na jačanje imunosistema, razvoj bliskosti i osećaj sigurnosti. Kao takav, dodir može pomoći i u prevenciji postporođajne depresije kod majke.

Dodir je mnogo više od obične fizičke interakcije, i mnogo je važniji od ostalih čula. Dodir je prvi način na koji dobijamo ljubav, sigurnost i bliskost od roditelja, prvenstveno primarnog objekta, a to je majka!

Ljudi su društvena bića, pa povezivanje putem dodira može imati pozitivan efekat na naš mozak i telo. Kada interagujemo sa drugima na određeni način, naš mozak oslobađa oksitocin (hormon ljubavi ili zagrljaja). Vaš mozak ga prirodno oslobađa kada imate bebu, dojite ili vodite ljubav. Ali – oslobađa se i kao odgovor na topao dodir.

Shutterstock.com

Zagrljaj i zdravlje

Veruje se da je prosečno trajanje zagrljaja oko tri sekunde. Ali ako traje 20 sekundi, on prevazilazi svoju socijalnu ulogu i postaje lek za telo i um jer je toliko vremena potrebno važnim hormonima da se oslobode!

Kako sve zagrljaj utiče na zdravlje?

● Zdravlje srca

Dobar pritisak i ritmični otkucaji srca tokom zagrljaja blagotvorno utiču na cirkulaciju i samim tim na umanjenje rizika od kardiovaskularnih problema. Ali, ako ste mnogo zaljubljeni, teško da će se prilikom zagrljaja ritam vašeg srca umiriti.

U jednoj studiji, 183 osobe su podeljene u dve grupe. Jedna grupa je podeljena u parove. Držali su se 10 minuta za ruke i gledali romantični video. Zatim su se grlili 20 sekundi, nakon toga su podvrgnuti stresnom zadatku (javni govor). Rezultati su pokazali da su bili pod manjim stresom i sa manjim pritiskom od druge (kontrolne) grupe.

● Umanjenje bola

Udoban dodir zagrljaja aktivira nešto poput nagradnog sistema mozga, pokreće oslobađanje endorfina koji blokiraju signale bola.

● Zagrljaj bez zagrljaja

Kada govorimo o bolu, terapeutski dodir je vrsta terapije u kojoj osoba stavlja ruke iznad nečijeg tela i ne dodiruje ga direktno. Terapeutski dodir potiče od ideje „isceljujućih ruku”: osoba koja izvodi terapeutski dodir fokusira se na balansiranje energije druge osobe i tako se smanjuje bol.

Shutterstock.com

● Oslobađanje hormona ljubavi

Zagrljaj je okidač za oslobađanje oksitocina „hormona ljubavi” ili „hormona vezivanja”. Samim tim se smanjuje i hormon stresa kortizol, a tako se smiruju i naši strahovi.

Međutim, priča o oksitocinu i grljenju kao ljubavnoj formuli podrazumeva i naše kućne ljubimce sa kojima se mazimo, pa čak i biljke koje gajimo! To nam govori da zagrljaji ne moraju biti samo između ljudi. Milovanje kućnih ljubimaca ima slične efekte. Može umiriti, sniziti krvni pritisak, smanjiti stres i osećaj usamljenosti.

Zato – ne potcenjujte moć grljenja!

● Emocionalna povezanost

Zagrljaj neguje dublju emocionalnu povezanost između pojedinaca, promovišući osećaje intimnosti, empatije i razumevanja. Zagrljajem poručujemo da tu osobu podržavamo i da smo joj naklonjeni.

● Mentalno zdravlje

Zagrljaj je povezan sa poboljšanim mentalnim zdravljem i otpornošću, štiteći nas od anksioznosti, depresije, i osećaja usamljenosti. Na taj način možemo poboljšati opšte psihološko blagostanje.

● Empatija i saosećanje

Kada zagrlimo nekoga, uključujemo se u njegovo emocionalno stanje, pružajući mu podršku i saosećanje.

● Da li zagrljaj poboljšava raspoloženje?

Istraživanja sugerišu da smo se, u danima kada smo imali sukob sa drugom osobom, a pritom dobili zagrljaj, bolje osećali od onih koji nisu dobili zagrljaj.

Shutterstock.com

Mudre izreke

Mudre izreke nas podsećaju na moć zagrljaja i njegov značaj u našim životima. Mnoge mudre izreke ističu da zagrljaj ne poznaje granice jezika ili kulture, već je univerzalni jezik emocija.

U samo jednom zagrljaju možeš sve, da plačeš i da se smeješ, da umireš i da se ponovo rodiš. Ova izreka ističe intezitet i dubinu iskustva koje zagrljaj može pružiti.

Zagrljaj je najlepši poklon koji možete dati i primiti. Ovo naglašava da je zagrljaj nešto vredno, ali i dostupno svima.

Zagrljaj je lek koji ne košta ništa, a leči sve. Izreka koja govori o lekovitoj moći zagrljaja. Zato, grlite se, i neka zagrljaji budu vaša merna jedinica kvalitet.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com