Šta je NLP i kako funkcioniše – uputstva za upotrebu uma

Saznajte sve o NLP-u – neurolingvističkom programiranju, šta je, koje su to tehnike i šta se sve može postići i ispraviti. Da li se može povećati samopuzdanje, da li se može prevazići anksiosnost, poboljšati način komunikacije, otkrijte u tekstu koji sledi.

Šta je NLP?

Neurolingvističko programiranje (NLP) je metodologija koja proučava način na koji ljudi postižu izuzetne rezultate i uspeh u najrazličitijim oblastima i podučava druge ljude tim obrascima, veštinama i tehnikama. NLP nam daje uputstva za upotrebu našeg uma. Kada razumemo na koji način funkcioniše um, lakše nam je da nešto promenimo, da naučimo nešto novo i efikasno komuniciramo.

Neurolingvističko programiranje (NLP) je metodologija koja proučava odnos između jezika, neuroloških procesa i obrazaca ponašanja. Termin neuro odnosi se na našu neurologiju, lingvističko na jezik, dok programiranje označava načine na koje naš mozak i svest oblikuju naše ponašanje i način razmišljanja.

N kao NEURO – prema NLP-u, mišljenje, sećanje, kreativnost i ostali kognitivni procesi rezultat su programa nervnog sistema, naše neurologije. Svet oko sebe doživljavamo pomoću naših pet čula (vid, sluh, dodir, miris, ukus) i ponašamo se u skladu s tim. Naša neurologija pokriva nevidljive procese, ali i vidljive reakcije na događaje i ideje. U svom mozgu obrađujemo informacije koje smo iskusili pomoću svojih čula i tako stvaramo svoju ličnu sliku sveta, mapu, unutrašnju reprezentaciju.

L kao LINGVISTIČKO – govori o jeziku, kako verbalnom tako i neverbalnom. Proučava kako jezik utiče na naše razmišljanje, kako oblikuje i menja naše raspoloženje, kako određuje naše ponašanje. Jezičkim obrascima utičemo na stavove, emocije i akcije nas samih (unutrašnji dijalog) i naših sagovornika (kada govor upućujemo drugima).

P kao PROGRAMIRANJE – odnosi se na unutrašnje procese, odnosno unutrašnje programe razmišljanja, osećanja i ponašanja, koji se odvijaju po određenim obrascima. Sve što radimo, radimo po određenim obrascima (peremo zube, uspavljujemo se, motivišemo se, učimo…). Neki obrasci nas dovode do željenih ishoda, a neki ne. Ove nekorisne obrasce tj. programe možemo metodom NLP-a reprogramirati tj. zameniti korisnijim.

NLP trening – Shutterstock.com

Najpoznatije tehnike NLP-a

NLP pruža tehnike koje omogućavaju ljudima da bolje razumeju i unaprede svoje mentalne procese, komunikaciju i međuljudske odnose. NLP ima veliki značaj jer pruža alat za razumevanje i promenu obrazaca mišljenja i ponašanja. Ove tehnike mogu pomoći u ličnom razvoju, u poslovnom svetu, kao i u terapiji. Kroz NLP, ljudi mogu postati svesni svojih unutrašnjih procesa, mogu promeniti negativne misli i uverenja, razviti bolje komunikacijske veštine i efikasnije ostvarivati ciljeve.

1. Rapport (stvaranje veze)

Tehnika koja se koristi da bi se stvorila harmonija i poverenje između sagovornika. To se postiže prilagođavanjem govora tela, tona glasa i načina komunikacije, kako bi se uspostavio osećaj povezanosti.

2. Reframing (preoblikovanje)

Ova tehnika omogućava promenu načina na koji ljudi doživljavaju situacije ili događaje. Na primer, umesto da vidite neuspeh kao negativan ishod, možete ga preoblikovati kao priliku za učenje i rast.

3. Sidrenje (povezivanje osećanja s podražajem)

Ova tehnika koristi spoljne podražaje (kao što su zvuci, slike, fizički pokreti, dodir…) da poveže specifične emocije sa tim podražajem. Na primer, možete „programirati” sebe da se osećate opušteno svaki put kada duboko udahnete.

4. Swish tehnika

Služi za promenu neželjenih navika ili mentalnih slika. Ova tehnika pomaže da se negativni obrasci mišljenja zamene pozitivnim slikama i osećanjima.

4. Meta-model pitanja

Ova tehnika koristi precizna pitanja kako bi se razjasnili nejasni ili apstraktni obrasci mišljenja, pomažući klijentima da dođu do dubljeg razumevanja svojih osećanja i postupaka.

NLP primena – dijagrami – Shutterstock

Primena NLP-a u svakodnevnom životu

1. Poboljšanje međuljudskih odnosa

NLP omogućava bolje razumevanje drugih ljudi, kroz tehnike kao što je rapport, što pomaže u stvaranju kvalitetnijih i harmoničnijih odnosa, bilo da je reč o partnerima, prijateljima, kolegama ili porodici.

2. Učenje i obrazovanje

NLP pomaže u lakšem usvajanju novih veština i informacija. Koristeći tehnike poput sidrenja, ljudi mogu stvoriti emocionalne resurse koji im pomažu da uče sa većim uspehom i manje stresa.

3. Osnaživanje samopouzdanja

Kroz pozitivne promene u unutrašnjem dijalogu i identifikovanju negativnih uverenja, NLP može pomoći u jačanju samopouzdanja, samopoštovanja  i pozitivnog stava prema sebi i svojim sposobnostima.

4. Prevazilaženje strahova i anksioznosti

Tehnike, kao što su reframing i sidrenje, mogu biti izuzetno korisne za prevazilaženje strahova, anksioznosti ili stresa, jer pomažu osobi da promeni svoj odnos prema izazovima, kao i da stvori pozitivan emocionalni odgovor na situacije koje bi je ranije zabrinjavale.

5. Postizanje ciljeva

NLP se koristi za efikasno postavljanje i ostvarivanje ciljeva kroz jasnu definiciju cilja, korišćenje pozitivnih mentalnih slika, kao i prevazilaženje unutrašnjih blokada koje mogu ometati napredak.

Metodologija NLP-a obuhvata osnovni, praktičarski, kao i master nivo za sve one koji žele da prodube znanje i možda dalje krenu u edukaciju za trenera ili kouča. NLP praktičarski trening pruža vam mogućnost da tokom devet meseci reprogramirate svoj život po sopstvenoj meri. Daje vam korisna učenja, uvide i alate koji postaju vaše trajno vlasništvo i koji će vam koristiti tokom čitavog života.

Gete je rekao: Da bi ostvario svoje snove, moraš se prvo probuditi. Dobro je znati da imamo mogućnost buđenja. Vreme je! Ako ne sada, kada?

Grlim vas glasom,

Ana

Naslovna fotografija – Shutterstock.com