Ne zanemarujte seksualno blagostanje ni u poznim godinama

Često se fokusiramo na fizičku kondiciju i mentalno zdravlje, dok se jedan aspekt – naše seksualno blagostanje – zanemaruje.

Ne radi se samo o tome da je potrebno da imamo zadovoljavajući seksualni život, već i o tome da se u intimnim odnosima osećamo dobro i samopouzdano. To uključuje razumevanje i poštovanje naših želja i granica, kao i želja i granica naših partnera.

Nedavno smo naišli na tekst o ovoj temi koja je vrlo bitna, ali često nije na vrhu naše „to-do” liste. Između majčinstva, posla, finansijskih problema, prepreka u vezi i biranja noćnog sna umesto seksa, za mnogo žena seks više nije zabavno ili prijatno iskustvo.

Nismo same

Može biti utešno saznanje, inače utvrđeno istraživanjem, da 40 odsto žena u poznijim godinama ima određene seksualne teškoće. Možda će vas čak iznenaditi podatak da oko 20 odsto žena nikada nije doživelo orgazam. Istovremeno, 50 odsto žena nikada ne razgovara o seksu i seksualnoj disfunkciji; jednostavno, one nisu spremne za takav razgovor, za njih pomalo neprijatan, ni sa partnerom, ni sa najboljom prijateljicom ili doktorom.

Dolazimo do toga da bi trebalo dati prioritet seksualnom zdravlju i uživati u mnogobrojnim koristima koje nam ono može pružiti. Treba se stalno informisati, edukovati na tu temu, razgovarati s našim partnerima, tražiti stručnu pomoć kada je potrebno i stalno se truditi da se postigne zadovoljavajući seksualni život.

Zašto je seksualnost bitna?

Naša seksualnost je jednako važan deo naših života, isto kao što su to jelo i spavanje. Ali uživanje u seksu je nešto što se uči. Naravno, ima tu i instinkta i možda malo magije, ali moramo biti svesni da se neće desiti ništa čarobno ako nemamo aktivnu ulogu u tome.

Bitno je da partneri priznaju jedno drugom šta vole i ne vole. Otvoreni i iskreni razgovori su potrebni da bi seksualno iskustvo bilo optimalno.

Seks za poboljšanje fizičkog i emocionalnog zdravlja

Naše seksualno blagostanje direktno utiče na naše fizičko i mentalno zdravlje i povezano je s jačim imunosistemom, nižim krvnim pritiskom, kao i smanjenim stresom i anksioznošću. Seks pokreće oslobađanje dopamina, oksitocina i endorfina, koji pomažu u promociji opuštanja i blagostanja i smanjuju hormon stresa kortizol, poboljšavajući naše raspoloženje i samopouzdanje, kako piše Dr Sherry Ross.

Takođe se smatra da redovan seks omogućava ženama i muškarcima da izgledaju mlađe i duže žive, jer seks jeste i jedna vrsta vežbanja.

Koje su to bitne fizičke i emocionalne koristi od seksualne aktivnosti i orgazma?

• Povećanje osećaja sreće i zadovoljstva
• Oslobađanje prirodnih pojačivača raspoloženja
• Smanjenje razdražljivosti i lošeg raspoloženja
• Dobar san
• Poboljšanje pamćenja, kao i kognitivnih sposobnosti, na šta su ukazale pojedine studije
• Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, pojačana cirkulacija krvi
• Sprečavanje simptoma vaginalne atrofije i problema sa inkontinencijom
• Ublažavanje problema sa glavoboljom, bolnim zglobovima
• Povećavanje intimnost u vezi

Prema najnovijim statistikama o partnerskim odnosima, 20% brakova je bez seksa, preko 50% brakova završi se razvodom, a više od 40% žena i 30% muškaraca prijavljuju seksualne probleme. Približno 30 odsto supružnika je imalo aferu, a preko 20 odsto žena prijavljuje ozbiljne probleme u vezi sa svojim seksualnim odnosima.

Zato, odvojite vreme za seks. Isključite televizor, zatvorite laptop i možda malo eksperimentišite s novim položajima. Nemojte uvek očekivati čuda – očekivanja su neprijatelj sjajnog seksa.

Seks je bitan i za jačanje ženskog samopouzdanja

Preuzimanje kontrole nad svojim seksualnim zdravljem i zadovoljstvom može dovesti do većeg osećanja autonomije i, uopšte, samopouzdanja.

Na kraju, seksualna osnaženost je transformišuće putovanje koje podstiče samopouzdanje, unutrašnju snagu i sreću. Ona razvija zadovoljstvo i povišenu svest o sopstvenoj seksualnosti, poboljšavajući ukupno zadovoljstvo životom.

Zapamtite, nema starosnog ograničenja za seksualnu aktivnost. Seksualno blagostanje je lično putovanje – samo vi možete stvoriti svoju mapu puta. Prvo morate slušati svoje lične želje i potrebe kako biste mogli samouvereno i otvoreno da ih podelite sa svojim partnerom. A ako niste sigurni u neki aspekt svoje seksualnosti, možda bi vam moglo pomoći da pročitate knjigu iz ove oblasti ili pogledate film koji se bavi ovom temom ili da postavite pitanja stručnjaku – terapeutu, lekaru ili edukatoru za seks.