Kako da naučimo da poštujemo sebe
Poštovati sebe je imperativ savremenog života.
Održati mentalnu, fizičku i duhovnu ravnotežu između sopstvenih potreba i potreba drugih.
Treba da budemo u kontaktu sa sobom kako bi dodirnuli druge, jer kako možete davati drugima ako prvo ne nahranite i ispunite sebe?
Najbolje brinemo i volimo druge, kada volimo sebe.
Kako biste poštovali sebe – naučite da dajete sebi. To ne znači da treba okrenuti leđa onima kojima ste potrebni. Naprotiv, tako ćete još više i kreativnije davati sebe drugima, poštujući ih, a i sami ćete biti ispoštovani.
Kako da poštujemo sebe
Poštovanje sebe podrazumeva da postanete svesni šta vam je potrebno upravo sada, kako unutra tako i spolja, kao i da uspostavite RAVNOTEŽU.
Ova promena počinje posmatranjem sebe, upoznavanjem sebe, a potom primenjivanjem tog saznanja, kako biste mogli ispuniti svoje potrebe.
Postoje određeni ZNAKOVI koji vas upozoravaju da treba da budete u ravnoteži:
● Produžena napetost i anksioznost
Ako je napetost produžena i osećamo je u telu, signal je da ne obraćamo pažnju na svoje unutrašnje potrebe i da sebe stavljamo na poslednje mesto.
Tada obratite pažnju, jer SVEST je prvi korak povratka ka poštovanju sebe.
● Nedostatak pažnje
Skloni smo da podsvesno sabotiramo sebe ako ne odvojimo dovoljno vremena za zabavu i bavljenje sobom.
● Prigovaranje i zanovetanje
Ovo može biti i način komunikacije u čijoj osnovi leži osećaj nezadovoljenih potreba koji drugi ne primećuju, pa je osoba onda prinuđena da na ovaj način izrazi da nije srećna.
Ovo je znak da je vreme da se zapitate – šta je to što vas zaista čini nesrećnim?
● Fizički i emocionalni simptomi
Vaše telo i emocije reaguju na različite načine kada sebi ne posvećujete pažnju koja vam je neophodna – glavobolje, nesanice, suze, česti izlivi besa, bol u stomaku, i poručuju vam da niste u ravnoteži.
Prava priča je uvek ispod ovakvih simptoma.
Kako da vežbate samopoštovanje
Evo nekoliko načina da ono što naučite o sebi sprovedete u delo, kako biste mogli da vežbate poštovanje sebe.
* Treba da budete u kontaktu s tim kako se OSEĆATE.
Zapitajte se tokom dana – kako se ja to danas osećam, šta mi trenutno nedostaje, šta bi me učinilo srećnom i mirnijom?
Radite to svakoga dana.
Preduzimajući korake da poštujete sebe, vi na taj način šaljete signale drugima o tome šta zaslužujete i kako očekujete da se prema vama postupa.
* Eliminišite ILI-ILI razmišljanje, npr.:
„Moram da biram između njega i sebe ili da ga napustim.” U takvim situacijama obično naše potrebe bivaju skrajnute!
Tada sebi recite – moja dužnost je da prvo mislim o sebi!
* Treba da budete CELINA.
Imamo potrebu da funkcionišemo na sva četiri nivoa – fizičkom, emocionalnom, mentalnom i duhovnom. U to ime, procenite svaku od tih oblasti pitajući se:
„Na koji deo sebe trenutno treba da obratim pažnju?”
Ako ste emocionalno loši, razgovarajte s prijateljima, možda ćete dobiti podršku od njih!
Pokušajte da shvatite kom vašem delu je potrebna energija i posvetite mu se. Ako ispunite svoj cilj, nagradite sebe!
* Naučite da prihvatite pohvalu
Često smo u situaciji da kada nam neko uruči kompliment ili poklon kažemo:
„Ma nije to ništa” ili „Nije trebalo”,„Ima i boljih od mene”, kao da to nismo ni zaslužili.
Pa kako ćemo onda reagovati na izobilje ili lepe odnose koje univerzum želi da nam pošalje?
Kako biste na to odgovorili?
„Hvala, ne treba”, ili ćete biti zahvalni i biti spremni da primite još više?
Postavljanje granica
One nam omogućavaju da se osvrnemo na svoj život.
Ako pokušate da se date ili da odjednom učinite previše za druge, možete se ugušiti, jer svima i svačemu kažete DA!
ZDRAVE GRANICE NISU OPCIJA, ONE SU OBAVEZA.
One su briga o sebi i čine nas zdravim.
Sve više naučnih istraživanja pokazuje da je hronični stres simptom neravnoteže između davanja i primanja, i da je direktno povezan s našim zdravljem, jer ispravne granice koje vode do brige o sebi, zapravo, mogu da nas održe zdravim.
Zato se s pravom postavlja pitanje – da li davanje može onda biti opasno po zdravlje?
Može, ako davanje usporava vaš sopstveni napredak ili umanjuje sposobnost da nastavite radosni i srećni, onemogućavajući vam da se ponovo „napunite” energijom!
Zato, prevaziđimo mit da je žrtvovanje za druge uvek prava stvar i okrenimo se ravnoteži. Živimo u skladu s tim da kada smo verni sebi, pomažemo i drugima da budu sebi verni.
Samo vi možete znati kada je vreme da napravite pauzu, pustite omiljenu muziku, odete negde za vikend ili napustite posao i vezu, jer više nisu za vas.
Ne plašite se da postavite granice, verujući da ćete biti odbačeni, ako ne želite da radite ono što drugi očekuju od vas, ili da morate biti popustljivi da biste bili voljeni!
Imate pravo da imate svoje mišljenje, branite svoje stavove i donosite sopstvene odluke. Možete izabrati da budete u društvu ljudi koji su podržavajući, a bez želje da dominiraju!
Zaslužujete partnere koji su zainteresovani za ono što imate da kažete i nemaju potrebu da vas potisnu.
Možete poštovati sebe!
Hodajte svojim tempom i u sopstvenim cipelama
Život nikada nije jedna formula za sve.
Predviđeno je da kreirate sopstvenu formulu za samootkrivanje i samoizražavanje. Jer odgovori, pa čak i sama pitanja, nikada nisu isti za dve osobe.
Ne sledite slepo ono što čujete, ili što vam drugi savetuju, već isprobavajte. Primenite to na svoj život, jer ne postoji zamena za sopstveno iskustvo.
Poštujte svoj sopstveni stil, jer upravo je naš životni stil ono što nas razlikuje međusobno.
Većina nas ima naviku da se usredsredi na svoje nedostatke, umesto da aplaudira svojim pozitivnim kvalitetima.
U to ime, sačuvajte sve ono što govori o vašim dostignućima, o radostima koje ste priuštili drugima.
Stavite sve to u fasciklu „dosije dobrog osećanja” i kada se nalazite u problemu ili ste uznemireni, izvucite tu kolekciju.
Pročitajte šta je to unutra, kako biste se podsetili da trenutni problemi nisu ono što vi jeste.
Postavite sebi pitanje: „Ko ste vi?”
Jer, vi ste više od onoga što kažete, posla koji obavljate ili onog što posedujete ili ne posedujete. Odvojite malo vremena za sebe i odgovorite na ovo pitanje!
Postići ravnotežu između životnih potreba, porodice i karijere, uvek je bio izazov. A vi ste sposobni da mu odgovorite, jer umete da održite tu ravnotežu – poštujući sebe.