Leto je, diši duboko i manje razmišljaj
U ovom periodu pred godišnje odmore, umorni od zime, porodičnih i poslovnih obaveza, od hroničnog prolećnog umora… svi uglavnom tražimo način da se nosimo s trenutnim nedostatkom blagostanja i potrebe za velikim buđenjem, ne bi li što orniji krenuli na svoj godišnji odmor.
Na tom putu svi osluškujemo taj naš mudri unutrašnji glas – šta ima da nam kaže, kako bismo postigli neko jedinstveno mentalno stanje. Opustimo se pre planiranja leta.
Mirne misli! Naravno, one ne mogu potpuno nestati, ali neće više biti tako hipnotične. A naše mentalno stanje trebalo bi da označi kratak predah od naših uzburkanih misli koje su „obojene” raznim brigama, pružajući nam divan osećaj slobode.
Naš identitet i naše misli neraskidivo su povezani!
Ne podstičem pozitivno razmišljanje, jer lično nisam ni najmanje uverena u to da je ono toliko moćno, a i ne možemo ga primeniti uvek u psihoterapeutskoj proceduri. U tom slučaju, moramo se okrenuti nečem drugom, kako bismo rasteretili misli i lagodno se prepustli letnjem odmoru i njegovim avanturama.
Šta je s pokušajem da uopšte ne razmišljate? Da, pa srećno vam bilo!
Fizički je to prilično nemoguće, jer naš mozak nije u stanju da shvati reč NE. Ali, naučiti kako da se oslobodite nagomilanih uzrujavajućih misli – to može da bude beskrajno korisno.
Dakle, kako da otpustite tok misli koji vas vuče sa sobom i ne dozvoljava vam da se opustite na vašem letnjem odmoru?! Pa, skrenite pažnju na drugo mesto! Jedina stvar koja pokreće vaše misli jeste vaša pažnja!
Na primer: Zamislite pesnicu koja se otvara u šaku – ona nam pokazuje kako na isti način možemo da otpustimo stvari i misli, i pustimo ih da odlete. Taj jednostavan gest, nakratko otpuštanje onoga o čemu razmišljamo, a što nas opterećuje, ide znatno dalje.
Namerno i svesno usmeravanje pažnje ka nečemu manje komplikovanom, kao što je fizičko iskustvo poput našeg disanja, može da predstavlja isceljujući, umirujući otklon od našeg unutrašnjeg haosa koji svakako ne treba da ponesemo sa sobom na naš odmor.
Vežba: Duboko udahnite kroz nos, za trenutak zadržite dah i lagano osam sekundi na usta ispuštajte vazduh.To ponovite nekoliko puta. Ako morate da se prilagodite, uradite to nežno, kao da pitate svoje telo: Kako za tebe disanje najbolje funkcioniše?
Pronađite deo sebe koji misli da je dovoljno dobro. Da se osećate dobro.
Ovo disanje, to je sve što sada treba da uradite. Odmorite se od svega ostalog. U ovom trenutku, nema plana koji bi trebalo da formulišete, nema mišljenja koje bi trebalo da kažete, ničega čega bi trebalo da se sećate.
Ove jednostavne tehnike disanja i usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak, mogu vam pomoći da smirite um i oslobodite se stresa.
Jedino što je potrebno da uradite jeste da dišete! I ostanite tako koliko god želite.
Koliko često sebi posvećujete ovakvu pažnju?
Ne plašite se da uvek iskoristite priliku kad vam se ukaže. Ne radite to da biste svaki deo svog života učinili mirnim i tihim. Učinite to samo zato što je disanje samo po sebi toga vredno!
Shutterstock.com
Kada ste se opustili, napravite plan svog godišnjeg odmora, ali sa dovoljno fleksibilnosti, jer ćete tako iskoristiti vreme na najbolji način, a istovremeno ćete uživati u spontanim trenucima. Takđe, promene plana mogu biti iznenađujuće zabavne, a nova iskustva pritom mogu vam doneti osećaj uzbuđenja i osveženja.
Zaboravite na brige i prepustite se sadašnjem trenutku bez sećanja na prošlost i planiranja budućnosti.
Odmor je vreme za oporavak, i zato zaboravite društvene mreže i sve ono što one nose sa sobom… Čuvajte vaše privatne trenutke, posebno osećaje sreće koje oni nose, jer oni su važniji od svih fotografija i potrebe da ih pokažete drugima.
Da li je ovo lako? Nije.
Naslovna fotografija – Shutterstock.com