Ne treba vam daleka destinacija da biste se odmorili – dovoljna su samo 24 sata

Odmori su u punom jeku. Ko već nije otputovao, ili uveliko pakuje kofere ili odbrojava dane do letnje pauze od poslovnih obaveza. Bila je ovo još jedna polovina godine puna izazova i promena pa je sasvim razumljivo ako ste više puta pomislili da vam je potreban odlazak na more, planinu ili neko, recimo, egzotično mesto.

Industrija putovanja godinama uverava da se mir može pronaći tek na udaljenim destinacijama – u šumama Skandinavije, na obalama Islanda, u dalekim džunglama ili usred pustinjske tišine. Takva putovanja zaista zvuče primamljivo. Ali su, isto tako, za mnoge nedostižna. Nekoga koči vreme, nekoga novac. Ni jedni ni drugi na kraju ne otputuju.

Ipak, psihologija poslednjih godina nudi jedno iznenađujuće jednostavno rešenje i kaže:

Nije vam potrebno dugo putovanje da biste obnovili mentalnu energiju. Ponekad je dovoljno da na samo jedan dan promenite okruženje.

Kada vam je odmor najpotrebniji, najteže ga priuštite

Elizabet Svoboda, novinarka i autorka knjige u kojoj se bavi pronalaženjem optimalnog životnog ritma (The Art of Pacing), do ideje o takozvanom mikroodmoru došla je kada je postala majka.

Kako je napisala za The Wall Street Journal, osećala se potpuno iscrpljeno. Dan joj je bio ispunjen neprekidnim obavezama, stalnim pritiskom i brigom, a dvadeset minuta neometanog rada predstavljalo je luksuz.

Takvo iskustvo mnogim ženama nije strano.

Upravo onda kada vam je predah najpotrebniji, obično imate najmanje mogućnosti da ga sebi priuštite. Posao, porodica, svakodnevne obaveze i finansijska ograničenja čine da ideja o višednevnom odmoru ostane samo želja.

Zato su Elizabet Svoboda i njen suprug osmislili jednostavno rešenje.

Rezervisala je hotelsku sobu u gradu u kojem živi i na samo dvadeset četiri sata izašla iz svoje svakodnevice.

Nije bilo putovanja. Nije bilo dugog planiranja. Bez skupog aranžmana.

Kaže da je efekat bio neverovatan, iznenađujuće pozitivan i toliko jak da danas ovakav predah organizuje nekoliko puta godišnje.

Zašto promena prostora odmara mozak?

Na prvi pogled može izgledati da je reč samo o prijatnom iskustvu jedne iscrpljene žene. Međutim, Svoboda je istražila šta o tome kaže psihologija.

Jedan od razloga krije se u onome što psiholozi nazivaju promenom konteksta.

Savremeni život od svakoga traži da se neprestano prelazi sa jednog zadatka na drugi. Velika većina odgovara na poruke dok radi, prekida posao zbog telefonskog poziva, mnogi proveravaju statuse na društvenim mrežama između obaveza.

To, čini se, traje kao udah, zadržavanje daha i izdah. Međutim, svaki takav prekid iscrpljuje, ometa pažnju i otežava mozgu da ponovo uspostavi koncentraciju.

Kada zatvorite vrata hotelske sobe ili se jednostavno izmestite iz svakodnevnog okruženja, veliki broj tih podsticaja nestaje. Odjednom više nema veša koji čeka, kuhinje koja vas podseća na obaveze ili telefona koji neprestano zvoni. Mozak dobija priliku da se odmori od neprekidnog donošenja sitnih odluka kojih je toliko tokom svakog dana.

U novom prostoru

Psiholog Mihalj Čiksentmihalji, autor teorije toka ili flow stanja, opisao je iskustvo potpune uronjenosti u aktivnost tokom koje čovek gubi osećaj za vreme i spoljašnji svet. Upravo takva iskustva donose osećaj zadovoljstva, ali i mentalnog oporavka. Kada promenite okruženje i uklonite većinu ometača, mnogo je lakše da uđete u takvo stanje.

Možda ćete čitati knjigu koju mesecima odlažete. Možda ćete pisati. Možda ćete razmišljati o važnoj životnoj odluci, promeni posla ili preseljenju. A možda ćete jednostavno sedeti uz prozor i prvi put posle mnogo vremena dozvoliti sebi da ništa ne morate.

I to je sasvim dovoljno.

Kad mozak drugačije razmišlja

Istraživanja pokazuju da fizičko okruženje utiče na način na koji svaki čovek razmišlja. Baš kao što vas, na primer, ulazak u kancelariju automatski uvodi u radni režim ili vas omiljena fotelja podstiče da se opustite, tako i novi prostor šalje mozgu signal da izađe iz ustaljenih obrazaca.

Nekada upravo ta mala promena pomaže da sagledate problem iz drugačijeg ugla ili pronađete rešenje koje vam kod kuće nije padalo na pamet. Nije slučajno što najbolje ideje često dolaze dok šetate, putujete ili boravite na mestu koje nije deo vaše svakodnevice.

Kako da organizujete svoj mikroodmor?

Ne morate da rezervišete luksuzni hotel niti da se zaputite na mesto koje je stotine kilometara daleko.

Nije poenta u destinaciji. Suština je u tome da sebi obezbedite prostor u kojem nećete biti dostupni nikom drugom osim sebi.

Ako možete, izađite iz kuće. Čak i jedna noć provedena u obližnjem hotelu ili apartmanu može biti dovoljna da napravite psihološku distancu od svakodnevnih obaveza. Pre odlaska odlučite čemu želite da posvetite to vreme, preporučuje Svoboda. Da li vam je potreban odmor? Kreativni rad? Razmišljanje o važnoj odluci? Čitanje? Pisanje? Ili jednostavno san?

I, možda najvažnije, pokušajte da što manje vremena provedete uz telefon. Ako ćete odgovarati na elektronsku poštu, pratiti društvene mreže i rešavati tuđe probleme, vaš mozak neće ni primetiti da ste promenili okruženje.

Predah nije luksuz

Mnogi žive u uverenju da će se dobro odmoriti tek na godišnjem odmoru. Ali život se ne sastoji samo od nekoliko slobodnih sedmica godišnje. Sastoji se od svakog dana koji proživite između odmora. I možda upravo zato ne treba da čekate savršen trenutak da biste predahnuli. Ponekad je dovoljno da sebi poklonite jedan dan bez uloga koje svakodnevno preuzimate. To je dan u kojem ne morate da budete zaposleni, majke, partnerke, organizatorke ili osoba koja rešava tuđe probleme.

Tog dana ste samo žena koja ima pravo da zastane. Jer odmor nije nagrada koju treba da zaslužite. Odmor je potreba bez koje je teško ostati prisutan i za sebe i za druge.