Upitnik: Da li ste zaglavljeni u zamci saosećajnosti?

Idemo u susret novogodišnjim praznicima koji najčešće „boje” naša topla osećanja; želimo da se setimo i darivamo sve one koji nas okružuju, a i one koje ne poznajemo, a usamljeni su i tužni i u nama izazivaju emociju koju zovemo saosećanje!

Saosećanje znači da osoba deli osećanja sa drugom osobom, pri

tome izražavajući brigu i razumevanje za nečiju patnju ili tugu. Postoji želja da se pomogne ili olakša tuđa nevolja i možemo saosećanje posmatrati kao posebnu emociju koja se razlikuje od čiste tuge ili ljubavi.

Međutim, proverimo koliko smo autentično saosećajni ili smo zaglavljeni u zamci saosećanja.

Upitnik Stanlija Felpsa

Odgovorite iskreno na svako pitanje.

Ako niste lično doživeli neke situacije, odaberite odgovor koji je najbliži onome što mislite da biste odgovorili.

Kada završite, po datom ključu izračunajte svoj rezultat. Taj rezultat pomoći će vam da odredite koliko ste zaista zarobljeni u zamci saosećajnosti.

1. Viđate se s muškarcem nekoliko nedelja, ali počinje da vam dosađuje i gubite interesovanje. Njemu se veoma dopadate i voleo bi da se češće viđate.

Kako rešavate ovu situaciju?

a) Kažete mu da više ne želite da se viđate sa njim, smatrajući da ste iskreni prema sebi.

b) Osećate kako vas iznenada spopada grip.

c) Nastavljate da budete objekat njegove naklonosti zato što ne želite da mu povredite ego.

d) Kažete mu da vam je užasno dosadilo i da biste, čak i da ste oboje na pustom ostrvu, kampovali na suprotnoj obali.

2. Pozvali ste prijatelja koji živi van države da provede dve nedelje odmora kod vas. Prošlo je mesec dana, a vaš prijatelj ne pokazuje nameru da ode. Voleli biste da vaš prijatelj ode.

Kako rešavate ovu situaciju?

a) Ne pominjete ništa o svojim troškovima ili osećanjima zato što ne želite da narušite prijateljstvo.

b) Ostavite poruku u kojoj se izvinjavate, ali ga obaveštavate da je vaša majka odlučila da se preseli kod vas i da vam je potrebna soba u kojoj boravi.

c) Kažete prijatelju da zaista cenite vaše prijateljstvo, ali da vas ova produžena poseta ugrožava i zamolite ga da ode.

d) Stavite sve njegove stvari ispred vrata s porukom: „Ne zovi ti mene, zvaću ja tebe.”

3. Uživate u jednoj od retkih poseta Parizu i noćite kod brata i snahe. Jedna od omiljenih razonoda u ovom gradu vam je obilazak finih restorana. Snaha i brat očajno kuvaju, ali insistiraju da vas ugoste tako što će lično kuvati za vas, dok biste vi radije otišli u restoran.

Kako rešavate ovu situaciju?

a) Odlučite da večerate kod brata i snahe zato što ne želite da ih razočarate odbijanjem njihove ponude.

b) Zahvalite im na uviđavnosti i objasnite im da je jedan od razloga vašeg dolaska u Pariz uživanje u restoranima, predlažući da zajedno izađete na večeru.

c) Jasno i glasno im kažete da niste došli zbog njihove hrane.

d) Pozovete ih i kažete da ste se neizbežno zadržali, te da vas ne čekaju na večeri, i onda krišom sami izađete da jedete.

4. Radite na projektu koji vam je veoma važan. Neki prijatelji banu u posetu. Zaista biste voleli da nastavite da radite.

Kako rešavate ovu situaciju?

a) Odložite svoj projekat u stranu, napravite meze i izvinite se što vam je nered u sobi.

b) Glasno grdite svoje prijatelje što vam se nisu najavili.

c) Objasnite da ste usred važnog projekta i dogovorite se da se vidite u neko vreme kada svima odgovara.

d) Ignorišete svoje prijatelje i nastavite da radite na svom projektu dok su oni tu, nadajući se da će shvatiti i povući se.

5. Vaša desetogodišnja ćerka obično ide peške do škole, ali danas želi da je odvezete. Inače je vozite kada pada kiša, ali danas je divno vreme. Ona nastavlja da vas zapitkuje da je odvezete i doda: „Osim toga, svu decu voze majke.”

Kako rešavate ovu situaciju?

a) Kažete ćerki da može da otpešači do škole kao i obično.

b) Počnete tako što kažete ćerki da nećete da je vozite do škole, ali posle kraćeg vremena popustite, osećajući grižu savesti što ste oklevali.

c) Odgovorite: „Dobro, voziću te”, misleći na drugu decu koju majke verno voze i osećajući se kao loša majka ako ne povezete svoju ćerku u školu.

d) Pretite da ćete pozvati direktora i prijaviti je ako odmah ne krene u školu.

Rešenje upitnika

1. a) Asertivan izbor. (3 poena)

b) Iskrenost je ovde najbolje rešenje. (0)

c) Ne zaboravite svoja osećanja. (0)

d) Ne zaboravite njegova osećanja. (0)

2. a) Kasnije ćete biti ozleđeni. Zarobljeni ste. (0)

b) To ga može naterati da ode. Ali šta ćete sada u toj novoj zamci? (1)

c) Tako je. Ovo će ga naterati da ode, a vama će ostati vaše samopoštovanje. (3)

d) Ovo će udaljiti vašeg prijatelja ne samo iz vaše kuće, već i iz

vašeg života. (0)

3. a) Ova zamka saosećajnosti rezultiraće vašim razočaranjem i nezadovoljstvom.(0)

b) Asertivan izbor. (3)

c) Bolje potražite hotelsku sobu; vaš brat i snaha sigurno neko

vreme neće želeti da vas prime u goste. (0)

  d) Ubrzo će vam ponestati izgovora. I šta onda? (0)

4. a) Zamka saosećajnosti. (0)

b) Samo ako nikada više ne želite da ih vidite. (0)

c) Živa istina. (3)

d) Gubite vreme; možda satima ne shvate poruku. (0)

5. a) Tako je! (3)

b) Dobar početak, ali ovde ste u zamci saosećajnosti. (1)

c) Da li ste zaista loš roditelj? Ponovo zamka saosećajnosti. (0)

d) Izbegli ste zamku saosećajnosti, ali ste upali u zamku agresivnosti! (0)

Saberite poene i odredite u kojoj meri ste se našli u zamci saosećajnosti.

14 i više poena

Odličan rezultat! Možete da birate šta radite bez osećaja zarobljenosti. Ali pazite na druge situacije koje vas mogu uvući u zamku.

Od 9 do 13 poena

Uglavnom možete da izbegnete zamku saosećajnosti. Krećete se u pravom smeru. Malo više pažnje posvetite ljudima i situacijama koje vas i dalje uvlače u zamku i pokušajte da se izborite s njima na asertivan način.

Od 2 do 8 poena

Razmislite o ceni koju plaćate kada radite nešto nauštrb svoje sreće. Uz vežbu, moći ćete da se izvučete iz zamke saosećajnosti i da uživate u onome što sami odlučujete da uradite. Budite asertivni i neka vas drugi vole zbog toga.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com