Letnje osveženje: Kako pomoći organizmu i koži da lakše podnesu vrućinu

Pripremila Senka Milinković, dipl. farm.

Leto je period godine koji mnogi povezuju sa odmorom, putovanjima i boravkom na otvorenom. Ipak, visoke temperature često donose i drugu stranu medalje – osećaj umora, iscrpljenosti, težine i pojačanog znojenja.

Tokom letnjih dana organizam intenzivno radi na održavanju telesne temperature, dok je koža među prvim organima koji reaguju na spoljašnje uticaje. Zato, pored zaštite od UV zračenja, važnu ulogu imaju i male svakodnevne navike koje mogu pomoći da se lakše podnesu letnje vrućine.

U nastavku pročitajte kako izbor napitaka, jednostavne navike i odgovarajuća nega kože mogu pomoći da lakše podnesemo letnje vrućine.

Osveženje koje počinje iznutra

Podnošenje visokih temperatura ne zavisi samo od spoljašnjih mera već pre svega od adekvatne hidratacije organizma. Tokom leta dolazi do pojačanog gubitka tečnosti znojenjem, što može dovesti do blage dehidratacije. Njeni prvi znaci često nisu izražena žeđ već umor, iscrpljenost, smanjena koncentracija ili glavobolja, zbog čega je važno unositi dovoljno tečnosti tokom dana.

Voda je i dalje najbolji izbor za svakodnevnu hidrataciju, dok je preporučljivo ograničiti unos zaslađenih i gaziranih napitaka. Dobar izbor su voda s kriškom limuna ili pomoranže, domaća limunada s malo šećera ili bez njega, kao i voda s listićima nane.

Rashlađena lubenica, dinja, nektarina, krastavac i drugo sezonsko voće i povrće takođe obezbeđuju tečnost, ali i vitamine, minerale i antioksidanse koji doprinose normalnom funkcionisanju organizma.

Kod osoba koje se intenzivno znoje, bave fizičkom aktivnošću ili duže borave na visokim temperaturama, pored vode može biti korisna i nadoknada elektrolita. Rastvori za oralnu rehidrataciju ili šumeće tablete sa elektrolitima mogu pomoći u nadoknadi natrijuma i drugih minerala.

Na kraju, treba imati na umu da organizam bolje iskorišćava tečnost kada se unosi u manjim količinama tokom celog dana, nego kada se odjednom popije velika količina vode. Takva jednostavna navika često je jedan od najefikasnijih načina da se lakše podnesu letnji dani.

Zaštićena koža kao preduslov letnjeg komfora

Iako je zaštita od UV zračenja osnovni deo letnje rutine, njen značaj se ne ogleda samo u prevenciji dugoročnih oštećenja kože već i u tome kako koža reaguje tokom dana.

Koža koja je adekvatno zaštićena SPF preparatima manje je sklona iritaciji i crvenilu, što doprinosi ukupnom subjektivnom osećaju komfora i pri boravku na suncu.

Na taj način, fotoprotekcija postaje prvi korak u očuvanju prijatnog osećaja na koži, nakon čega se nadovezuju sve druge mere zaštite i nege tokom letnjih dana.

Ipak, čak i uz adekvatnu zaštitu, tokom vrelih dana koži i organizmu često je potrebno dodatno rashlađivanje.

Shutterstock.com

Kada je potrebno trenutno rashlađivanje

Tokom letnjih vrućina nije neuobičajeno da se javi osećaj pregrejanosti, uprkos adekvatnoj hidrataciji. U takvim situacijama, organizmu može prijati brzo spoljašnje rashlađivanje, koje ne zahteva posebnu pripremu.

Jedna od najjednostavnijih metoda jesu hladne obloge ili vlažan peškir postavljen na vrat, potiljak ili unutrašnju stranu ručnih zglobova. Na ovim regijama krvni sudovi nalaze se bliže površini kože, pa hlađenje može doprineti bržem odvođenju toplote i prijatnijem subjektvinom osećaju.

Praktično rešenje predstavljaju i rashladni peškiri od specijalnih materijala koji nakon kvašenja duže zadržavaju nižu temperaturu, kao i gel obloge koje se mogu prethodno rashladiti u frižideru i koristiti po potrebi. Posebno su korisni tokom putovanja, boravka na plaži ili dužeg boravka na otvorenom.

Kada god je moguće, preporučuje se boravak u hladu ili klimatizovanom prostoru, kao i izbegavanje intenzivnih aktivnosti u najtoplijem delu dana.

Sprejovi koji donose trenutni osećaj svežine

Kada je koža izložena visokim temperaturama, često je dovoljan samo kratak trenutak osveženja da se povrati osećaj komfora. U takvim situacijama, različiti sprejovi za lice i telo predstavljaju jednostavno i brzo rešenje koje se može korisiti više puta tokom dana. U nastavku pročitajte koji su to sprojevi i kakvo je njihovo delovanje na kožu.

Termalna voda – brzo osvežavanje na koži

Ovaj proizvod  zauzima posebno mesto među preparatima namenjenim trenutnom osveženju kože tokom leta. Dobija se iz prirodnih izvora, a karakteriše je specifičan mineralni sastav koji može doprineti umirenju kože izložene spoljašnjim faktorima poput sunca, vetra, toplote ili klimatizovanog vazduha. Njena primena je jednostavna – nekoliko raspršivanja na lice i telo pruža prijatan osećaj svežine, posebno kada se koža zagreje tokom boravka na otvorenom.

Preparati sa aktivnim kiseonikom – osećaj svežine i umirenja

Posebnu grupu predstavljaju preparati sa aktivnim kiseonikom koji su namenjeni osvežavanju i umirenju kože nakon izlaganja toploti, znojenju ili spoljašnjim uticajima. Njihove formulacije mogu doprineti prijatnom osećaju čistoće i svežine na koži. Zbog jednostavne primene, mogu biti praktičan izbor za hidriranje tokom dana, naročito nakon boravka na otvorenom.

Nega kože nakon sunčanja – umiriti, hidrirati i obnoviti kožu

Čak i kada na koži nema vidljivog crvenila ili opekotina, izlaganje suncu ostavlja određene posledice. UV zračenje, toplota, morska so, hlor iz bazena i vetar doprinose gubitku vlage, narušavanju zaštitne barijere kože i osećaju zategnutosti. Upravo zato, nega nakon sunčanja nije rezervisana samo za kožu koja je izgorela, već bi trebalo da bude sastavni deo svake letnje rutine.

U nastavku otkrijte top pet proizvoda koji izuzetno prijaju koži tokom vrelih letnjih dana, pa čak i onoj najosetljivijoj.

Aloe vera – hidratacija i osećaj hlađenja

Jedan od najpoznatijih saveznika u situacijama kada je potrebno brzo hlađenje kože, jeste gel na bazi aloe vere. Zahvaljujući visokom sadržaju vode i prirodnim bioaktivnim jedinjenjima, aloe vera pruža prijatan osećaj hlađenja, doprinosi hidrataciji kože i pomaže u ublažavanju osećaja zategnutosti i nelagodnosti nakon izlaganja suncu. Lagana tekstura gela brzo se upija i ne ostavlja mastan trag.

Shutterstock.com

Pantenol (dekspantenol) – podrška obnovi kože

Važno mesto u nezi kože nakon sunčanja zauzima pantenol, a dostupan je u obliku sprejova, pene, gelova ili krema. Dekspantenol je provitamin vitamina B5 koji se u koži pretvara u pantotensku kiselinu, važnu za normalno funkcionisanje i obnovu kože. Zahvaljujući svojim humektantnim svojstvima, pomaže u očuvanju hidratacije i doprinosi obnovi zaštitne barijere kože, koja tokom leta može biti narušena usled delovanja UV zračenja, toplote, soli ili hlora.

Zbog svog umirujućeg efekta, pantenol je posebno koristan kod kože koja je nakon izlaganja suncu suva, zategnuta ili osetljiva. Sprejovi i pene praktični su kada je koža gruba na dodir, dok su gelovi i kreme dobar izbor kada je potrebna dodatna nega i hidratacija.

Gelovi sa biljnim ekstraktima

Iz prirode uvek dobijamo ono najbolje, a to su gelovi na bazi kamilice ili nevena koji se mogu koristiti kada je koži potrebna dodatna nega. Njihova lagana tekstura pruža prijatan osećaj hlađenja, a istovremeno doprinosi smanjenju osećaja zatezanja i nelagodnosti nakon boravka na suncu.

After sun proizvodi – završni korak nege

Završni korak predstavljaju losioni i mleka namenjeni nezi kože nakon sunčanja. Ovi preparati pomažu u nadoknadi izgubljene vlage, obnavljaju zaštitnu barijeru kože i doprinose očuvanju njene mekoće i elastičnosti. Formulacije koje sadrže aloe veru, pantenol, glicerin, vitamin E ili druge hidratantne i umirujuće sastojke pružaju dodatnu negu i produžavaju osećaj prijatnosti nakon boravka na suncu.

Hidratantne i umirujuće maske za lice

Poslednjih godina sve veću popularnost imaju maske za lice koje takođe imaju after sun formulaciju. Ove maske obogaćene su aloe verom, pantenolom, hijaluronskom kiselinom, alantoinom ili biljkom Centella asiatica i mogu pružiti intenzivan osećaj osveženja i hidratacije, pa predstavljaju odličan dodatak večernjoj rutini nakon dana provedenog na plaži ili bazenu. Ukoliko se pre upotrebe rashlade u frižideru, efekat hlađenja i osećaj svežine može biti još prijatniji.

Bez obzira da li birate gel, sprej, penu, losion ili masku, cilj je isti – koži vratiti izgubljenu vlagu, umiriti je nakon izlaganja spoljašnjim faktorima i pomoći joj da što lakše podnese letnje izazove.

Umesto zaključka

Tokom leta osećaj prijatnosti i svežine ne zavisi od jedne pojedinčane mere, već od kombinacije malih navika koje pomažu organizmu i koži da lakše podnesu visoke temperature.

Dovoljna hidratacija, povremeno rashlađivanje i pravilno odabrani preparati za negu mogu značajno doprineti komforu tokom vrelih dana. Pravo letnje osveženje ne podrazumeva samo trenutni osećaj svežine već i očuvanje zdravlja i dobrog stanja kože i organizma  tokom cele sezone.

Naslovna fotorafija-Shutterstock.com