Podloge za uzemljenje: Zdrav kontakt sa zemljom ili dobro upakovan mit?

U svetu koji nas svakodnevno bombarduje stresom, tehnologijom i izolacijom od prirode, ne čudi što su mnogi počeli da traže spas u alternativnim metodama povezivanja sa okolinom. Među trendovima koji su sve popularniji poslednjih godina su i grounding ili uzemljujuće podloge – tanke prostirke koje se koriste tokom sna, rada ili odmora, a koje navodno omogućavaju kontakt tela sa zemljom i prenose „prirodne elektrone” u organizam. Ideja zvuči privlačno, ali da li zaista deluje? I šta kaže nauka? Meni je to važno, pogotovo što sam jednu dobio na poklon.

Šta su grounding podloge i kako funkcionišu?

Podloge za uzemljenje funkcionišu tako što se povezuju na uzemljeni deo električne utičnice (ne na napon!) i prenose slobodne elektrone iz zemlje ka telu korisnika, tvrde proizvođači. Teorija kaže da ti elektroni neutralizuju slobodne radikale, smanjuju upale i stres, poboljšavaju san i vraćaju telu „prirodni balans”. U praksi, to znači da tokom spavanja ili rada držite ruku, nogu ili stopalo na toj podlozi i navodno dobijate „efekat hodanja bosih nogu po travi”.

Šta kaže nauka?

Do sada je sprovedeno nekoliko malih i metodološki slabih studija, koje su istraživale uticaj uzemljenja na:

• upale i imunološke reakcije;

• hormone stresa (kortizol);

• san i srčani ritam;

• viskoznost krvi.

Jedna od najcitiranijih, Chevalier et al. (2012), pokazala je smanjenje viskoznosti krvi kod 10 ispitanika. Druga (Brown et al., 2010) je sugerisala bolje spavanje i niže vrednosti kortizola. Ipak, zbog malog uzorka, nedostatka kontrole i potencijalnog placeba, ove studije nisu dovoljno snažne da bi se na osnovu njih donosile kliničke preporuke.

Pregledom literature (PubMed, UpToDate…) može se zaključiti da ne postoji jasna i potvrđena korist grounding podloga u medicinskom smislu.

Postoji niz studija koje sugerišu da uzemljenje može imati fiziološke efekte, uključujući: niži kortizol, bolju varijabilnost srčanog ritma, manju upalu i smanjenje bola. Ali nijedna od ovih studija nije visokokvalitetna randomizovana kontrolisana studija, a većina ih je objavljena u časopisima sa niskim faktorom uticaja i bez nezavisne recenzije.

Zdravstveni sistemi i regulatorna tela (npr. WHO, NIH, NICE) ne navode hodanje bosim nogama kao preporučenu terapijsku intervenciju. Ipak, postoje nespecifične koristi.

Bez obzira na nedostatak specifičnog dokaza za „elektronski transfer”, hodanje bosim nogama po prirodnim površinama ima jasne indirektne koristi:

• aktivacija mišića stopala i propriocepcije;

• poboljšanje ravnoteže i posture;

• povećana povezanost sa prirodom, što doprinosi psihološkoj relaksaciji;

• više vremena na otvorenom – izlaganje suncu, vitamin D.

Shutterstock.com

Da li je upotreba bezbedna?

Izgleda da nije uvek. Iako deluje bezopasno, važno je znati da se uzmeljujuće podloge priključuju na uzemljenje utičnice, a ne na električnu mrežu. Ako uzemljenje u vašem stanu nije ispravno, može doći do strujnog udara ili električne interferencije. Postoje jednostavni uređaji za testiranje (tzv. glimerice sa LED svetlima) koji proveravaju ispravnost uzemljenja. Preporuka je da ih koristite pre prve upotrebe. Takođe, osobe sa pejsmejkerima, insulinskim pumpama i drugim medicinskim uređajima treba da se posavetuju sa lekarom pre korišćenja grounding opreme.

Mit ili isitina

Kao i uvek kada su pitanju ovako misteriozne naprave, uvek je važno odvojiti mit od istine. Internet je prepun tvrdnji o skoro čudesnim efektima uzemljenja. Evo 5 najčešćih mitova – i šta nauka zaista kaže.

Mit #1: Možeš da koristiš grounding podlogu preko odeće i čaršava.

Istina: Za efikasno uzemljenje potrebna je direktna koža na podlozi. Odeća i standardni čaršavi su izolatori i blokiraju protok elektrona.

Mit #2: Podloge za uzemljenje su bezbedne bez obzira na utičnicu.

Istina: Ako uzemljenje nije ispravno, može doći do strujnog udara. Uvek proveriti uzemljenje pre prve upotrebe pomoću testera utičnice.

Mit #3: Uzemljenje leči upale, nesanicu i stres.

Istina: Ne postoje pouzdani klinički dokazi koji potvrđuju ove tvrdnje. Efekti su za sada više teoretski nego praktično dokazani.

Mit #4: Efekti se odmah osećaju.

Istina: Većina korisnika ne oseća promene odmah, a kada se jave, često su posledica placebo efekta i relaksacije.

Mit #5: Podloge za uzmeljenje nemaju kontraindikacije jer deluju na „prirodan” način.

Istina: Iako deluje prirodno, može biti opasno ako se koristi u prostorima sa lošim instalacijama ili uz osetljive medicinske uređaje.

Grounding podloge mogu imati umirujući psihološki efekat, stvarati osećaj povezanosti sa prirodom, uticati na opuštanje pre spavanja, svesniji odnos prema telu itd. To su sve važne komponente zdravog života. Ali, ako očekujete terapijski efekat, nauka za sada kaže da budete oprezni jer efekti nisu dokazani.

Shutterstock.com

Ako već želite da probate uzemljenje, možda je hodanje bosim nogama po zemlji jednostavniji, sigurniji i besplatan način da se povežete sa planetom.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com