Koenzim Q10 – eliksir za energiju, srce i anti-age efekat

Pripremila Senka Milinković, dipl. farm.

Ako postoji jedan sastojak koji podjednako vole i naše ćelije i koža, onda je to koenzim Q10.

Ovaj snažan antioksidans prirodno se stvara u telu i neophodan je za proizvodnju energije u svakoj ćeliji. Moć koenzima Q10 ogleda se u tome što pomaže srcu da kuca snažno i pravilno, mišićima da budu izdržljiviji, a koži da ostane čvrsta i blistava. Međutim, s godinama koncentracija koenzima Q10 opada, što se odražava i na zdravlje, ali i na lepotu.

U nastavku donosimo istoriju ove neverovatne supstance, ali i pojašnjenje o tome šta je koenzim Q10, kome je neophodan, na koji način se može uneti u organizam i kako da ovaj moćan antioksidans koristite u anti-age rutini.

Kratka, ali zanimljiva priča o istoriji koenzima Q10

Priča o koenzimu Q10 počinje 1957. godine na Univerzitetu Viskonsin–Medison, kada je naučnik Frederik L. Krejn u mitohondrijama goveđeg srca otkrio novu, žutu, u masti rastvorljivu supstancu.

Već naredne godine, Karl Folkers je sa svojim timom iz kompanije Merck odredio njegovu hemijsku strukturu i razvio način sinteze. Ono što je počelo kao laboratorijsko otkriće, ubrzo je dobilo status naučne zvezde – istraživanja su pokazala da koenzim Q10 ima ključnu ulogu u proizvodnji energije, zdravlju srca i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Danas, osim što se nalazi u našim ćelijama, ovaj „molekul mladosti” deo je i brojnih suplemenata, ali i najprestižnijih krema i seruma.

Od laboratorijskog otkrića do svakodnevne primene – Q10 je ipak više od molekula; njegova uloga u ćelijama i proizvodnji energije zaista ga čini nezamenjivim.

 © bangoland / Shutterstock.com

Šta je koenzim Q10 i za šta je dobar?

Postoje supstance o kojima se mnogo priča, a ipak malo zna, a jedna od njih je i koenzim Q10.

Koenzim Q10, poznat i pod nazivom ubiquione, prirodni je sastojak koji se nalazi u svakoj ćeliji našeg tela.

Pomaže mitohondrijama da pretvaraju hranu u molekule energije, potrebne za rad svih organa i tkiva. Pored toga, Q10 je snažan antioksidans koji štiti ćelije od slobodnih radikala i samim tim podržava proizvodnju energije, poboljšava funkcije srca, smanjuje osećaj umora i iscrpljenosti, a doprinosi i očuvanju mladalačkog izgleda. 

Njegova uloga u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa i regeneraciji čini ga važnim saveznikom kako u očuvanju vitalnosti, tako i u anti-age nezi.

Kako se uzima koenzim Q10?

Na tržištu postoje različiti preparati; neophodno je izabrati najbolji koenzim Q10, a na sam kvalitet utiče oblik, ali i doza.

Za optimalne rezultate, koenzim Q10 obično se uzima u dozi između 100 i 200 mg dnevno, uz obrok bogat mastima, kako bi se osigurala najbolja apsorpcija.

Ubiquinol (aktivni oblik koenzima Q10) ima bolju apsorpciju i posebno se preporučuje starijim osobama, ali i pacijentima sa hroničnim kardiovaskularnim bolestima.

Bez obzira na bezbednost i dobru podnošljivost, ipak je potreban oprez kod osoba koje u svojoj redovnoj terapiji imaju antikoagulantne lekove (npr varfarin).

Prirodni izvori koenzima Q10

Osim suplementacije, ovaj moćni antioksidans nalazi se u brojnim namirnicama i možemo ga uneti putem hrane. Koenzim Q10 nalazi se u različitim proizvodima životinjskog i biljnog porekla, a najbogatiji izvori su:

·   meso (pre svega crveno, npr. svinjetina i govedina, ali i srce, bubrezi, jetra životinja);

·   masna riba (losos, sardina i skuša);

·   orašasti plodovi i semenke (kikiriki, bademi i semenke suncokreta);

·   biljna ulja (sojino, suncokretovo i maslinovo ulje);

·   povrće (karfiol, brokoli i spanać);

·   mahunarke (soja, pasulj i sočivo);

·   voće (jagode i narandže);

·   jaja;

·   mlečni proizovodi.

Energija za svaki dan – snaga iz ćelija

Da bismo bolje razumeli zašto je koenzim Q10 toliko važan, u nastavku pročitajte kako on deluje na tri ključne oblasti koje su nama, ženama, posebno važne, a to su energija, zdravlje srca i mladalački izgled kože.

Većini ljudi je glavni jutarnji pokretač energije kafa, ali taj čarobni napitak je samo trenutni podsticaj, a našem organizmu treba snaga i energija za ceo dan.

Prava i dugotrajna energija dolazi iz ćelija našeg tela. Koenzim Q10 pokreće proizovdnju ATP-a (adenozin trifosfata); to je hemijska supstanca u kojoj se skladišti energija koju ćelije koriste za sve procese, od pokretanja mišića, do sinteze proteina, ali i obnavljanja kože.

Zapravo, nivo koenzima Q10 u našem organizmu određuje kako ćemo se osećati tokom dana. Ukoliko je koncentracija na zadovoljavajućem nivou, tada se osećamo budno i fokusirano, a energija je pojačana.

Potrebno je znati da se koncentracija koenzima Q10 s godinama smanjuje, pa samim tim između 30. i 40. godine primećujemo kako nam je potrebno više sna. Međutim, i kada se više odmaramo, osećamo se umorno i iscrpljeno. Uz to, stres, loša ishrana, smanjena fizička aktivnost, ali i pojedini lekovi (statini) dodatno crpe rezerve Q10 iz našeg organizma.

Ipak, za ovo postoji rešenje, a to je adekvatna suplementacija. Mnogi korisnici navode da uz redovnu upotrebu koenzima Q10 imaju više energije, manji osećaj iscrpljenosti i bolju koncentraciju tokom dana. Uključivanjem koenzima Q10 u svakodnevnu suplementaciju, našem telu vraćamo ono što mu je potrebno – energiju koja traje, bez naglih padova snage i umora.

Koenzim Q10 – saveznik zdravog srca

Kao što smo već rekli, koenzim Q10 (ubiquione) je supstanca koja se prirodno proizvodi i koja je ključna za energiju ćelija. Njegova najveća koncentracija nalazi se upravo u srcu, jer srčani mišić radi neprekidno i za svaki otkucaj neophodna je energija.

I dok koenzim Q10 pomaže celokupnom organizmu da proizvodi energiju, njegov značaj za srce je izuzetno važan.

Kako ovaj moćni antioksidans pomaže srcu? Istraživanja pokazuju da koenzim Q10 može biti koristan kod povišenog krvnog pritiska, angine pektoris i srčane slabosti.

Njegovo delovanje je višestruko:

·   Poboljšava funkciju krvnih sudova – pomaže unutrašnjem sloju krvnih sudova da se šire i olakšava protok krvi.

·   Smanjuje štetan uticaj slobodnih radikala, koji oštećuju arterije i doprinose starenju ćelija.

·   Daje energiju srčanom mišiću – pomaže srcu da se snađe u izazovnim situacijama.

Posebno važan kod terapije statinima

Statini su lekovi koji se koriste za snižavanje holesterola i pomažu u prevenciji srčanih problema, ali istovremeno smanjuju nivo koenzima Q10. To može dovesti do umora, bolova u mišićima, iscrpljenosti, ali i smanjiti mogućnost fizičke aktivnosti.

Suplementacija koenzimom Q10 pomaže da se navedeni neželjeni efekti ublaže i pojača energija, što je posebno važno kod osoba koje dugo koriste statine.

Shutterstock.com

Koenzim Q10 u anti-age nezi kože

Kako starimo, prirodna proizvodnja koenzima Q10 u koži opada, a to doprinosi pojavi sitnih bora, opuštenosti kože, gubitku elastičnosti, ali i sjaju kože.

Koenzim Q10 pomaže koži da ostane mladalačka, blistava, sjajna i čvrsta, a njegova dejstva su višestruka:

·   Smanjuje bore i fine linije – stimuliše proizvodnju elastina i kolagena, a to su upravo ključni proteini za elastičnost i čvrstoću kože. Redovna upotreba može značajno ublažiti pojavu finih linija i bora, a koža postaje glatka i osvežena.

·   Antioksidativna zaštita: štiti ćelije kože od slobodnih radikala koje stvaraju UV zraci, stres i zagađenje, pomažući regeneraciju, ali i očuvanje mladalačkog izgleda kože.

·   Poboljšava tonus i teksturu: podstiče prirodnu obnovu kože, ujednačava ten, a koža postaje glatka i elastičnija.

·   Hidratacija i zaštita barijere kože: Q10 podržava prirodnu barijeru kože i pomaže u zadržavanju vlage, što je izuzetno značajno za suvu i dehidriranu kožu.

·   Smanjuje štetan efekat sunca: antioksidativno dejstvo koenzima Q10 smanjuje degradaciju kolagena i pomaže koži da se brani od fotostarenja, ali i od plavog svetla.

·   Povećava energiju ćelija: energizovane ćelije lakše i brže se obnavljaju, pa koža izgleda svežije, mlađe i vitalnije.

Primena koenzima Q10 u kozmetici

Na tržištu možemo pronaći koenzim Q10 u obliku kreme (dnevne i noćne), seruma, tonika, ali i antirid krema (kreme za područje oko očiju).

Koenzim Q10 može se u dermokozmetičkim preparatima koristiti samostalno, ali odlične rezultate daje ukoliko se kombinuje sa retinolom, hijaluronskom kiselinom, vitaminom C i E.

Za izvrsne rezultate, preporuka je da dermokozmetičke preparate na bazi koenzima Q10 koristite najmanje 12 nedelja, dok oralna suplementacija (od 100 do 200 mg dnevno, tokom tri meseca) dodatno podržava energiju ćelija.

A ako želite da od stručnjaka saznate kako da koristite preparate na bazi koenzima Q10 i koji najbolje odgovara baš vama (naravno, i da pitate sve što vas zanima iz oblasti dermatologije i kozmetike), tu su Lilly Drogerie dermatološka savetovališta.

Dermatološka savetovališta – personalizovana nega

Dermatološka savetovališta su jedan od široko prihvaćenih trendova u svetu kozmetike. Njihova popularnost rapidno raste u zemljama kao što su SAD, Velika Britanija, Nemačka, Japan, posebno u segmentima anti-age kozmetike, ali i generalno kod upotrebe medicinske kozmetike.

Potrošači sve češće traže personalizovane preporuke i stručnu podršku, želeći da proizvodi koje koriste budu maksimalno efikasni i sigurni. Kupovina medicinske kozmetike u apotekama omogućava potrošačima testiranje samog proizvoda, ali i razgovor sa iskusnim farmaceutom, od kojeg uvek mogu dobiti adekvatne savete npr. o kombinaciji suplemenata i dermokozmetičkih preparata.

Shutterstock.com

Sličan koncept sve više dobija na značaju i u Srbiji. U apotekama u kojima postoje dermatološka savetovališta, farmaceuti pružaju stručnu pomoć i edukaciju koja je prilagođena individualnim potrebama klijenta.

Koncept dermatoloških savetovališta praktikuje i AU Lilly Drogerie. Na teritoriji cele Srbije postoje Lilly apoteke u kojima rade dermatološka savetovališta (od kojih su neka posebno posvećena anti-age nezi). Neke od ovih apoteka nalaze se u Beogradu, Kragujevcu, Pančevu, Novom Sadu, Zrenjaninu i Požarevcu.

U ovim apotekama možete dobiti individualne preporuke koje su zasnovane isključivo na vašem tipu kože. Na ovaj način kombinuje se globalni trend sa lokalnim pristupom, omogućavajući svakom pojedincu da dobije efiksano i sigurno rešenje za negu kože, ali i informacije o suplementaciji koju je eventaulno potrebno uključiti.

Pored klasičnih preporuka, farmaceuti u dermosavetovalištu mogu ponuditi i praktične demonstarcije nanošenja proizvoda, mini-rutine za specifične probleme kože, pa čak i personalizovane planove nege za kućnu upotrebu.

Ono što je izuzetno važno, to je da se u svim Lilly apotekama možete konsultovati sa farmaceutima o anti-age preparatima, bez obzira da li je apoteka u projektu dermatoloških savetovališta ili ne. Farmaceuti će pružiti stručnu edukaciju i pomoći vam da izaberete idealan preparat baš za vaš tip kože.

Umesto zaključka

• Koenzim Q10 igra ključnu ulogu u zdravlju srca i mladalačkog izgleda kože. Redovna upotreba – kroz suplementaciju i kozmetičke proizvode – podržava energiju i regeneraciju, čineći srce snažnijim, a kožu blistavijom i vitalnijom.

• U današnje vreme, informacije o suplementima i dermokozmetičkim preparatima lako su dostupne preko društvenih mreža, ali najbezbednije savetovanje je upravo u apotekama i dermatološkim savetovalištima gde je omogućen personalizovani pristup da biste imali maksimalne dobrobiti.

Izvor

https://hemed.hr/Default.aspx?sid=19484

Naslovna fotografija-Shutterstock.com