Metoda Tejlor Svift za opuštanje posle napornog dana

Metoda Tejlor Svift za opuštanje ne funkcioniše samo u šou-biznisu. Može je koristiti svako posle zahtevnog sastanka ili dana punog opterećenja i pritisaka.

Ako ste ikada posle dugog radnog dana došli kući sa osećajem da vam je telo umorno, ali um i dalje „radi i bruji”, znate koliko je teško isključiti se. Nervni sistem ostaje napet, misli se smenjuju, a potreba da proverite telefon, mejlove ili dokumente samo produžava iscrpljenost.

Sada zamislite da treba da se smirite posle tri i po sata pevanja i igranja pred 65 hiljada ljudi. Upravo to je tokom svoje turneje Eras Tour radila Tejlor Svift, jedna od komercijalno najuspešnijih umetnica u istoriji popularne kulture. Po mnogim statistikama šou-biznisa probila je mnoge rekorde i zadala nove zadatke akterima iz sveta zabave.

Za one koji možda ne prate savremeni šou-biznis: Tejlor Svift je svetska muzička zvezda sa višedecenijskom karijerom, rekordima u prodaji albuma, rasprodatim turnejama na svim kontinentima i kulturnim uticajem koji prevazilazi muziku. Mediji je često opisuju i kao „izuzetno kognitivno sposobnu” – prema procenama koje se navode u popularnim izvorima, njen IQ je oko 160, iako ona sama nikada nije javno govorila o testiranju. Ono što jeste javno je njena nesvakidašnja sposobnost da strateški gradi karijeru, upravlja sopstvenim brendom i donosi dugoročno promišljene odluke.

Upravo zato je zanimljivo kako se ona opušta jer njen ritual nema veze sa luksuzom, već sa neurobiologijom.

Kad je mozak kao sijalica koja treperi

Gostujući u emisiji The Late Show with Stephen Colbert, Svift je opisala stanje u kojem se nalazi posle koncerta:

„Posle nastupa imate onaj osećaj kao da ste sijalica koja treperi. To je ludo stanje. Tada je baš teško zaspati.”

Iako većina ljudi ne dolazi kući sa bine, vrlo verovatno prepoznajete taj osećaj. Nervni sistem je preaktivan, adrenalin je visok, a mozak odbija da uspori.

Rešenje koje nudi Tejlor Svift

Nakon kupanja i večere, Tejlor Svift potpisuje oko dve hiljade albuma, postera, knjiga. Na prvi pogled, to deluje kao ekscentričan hir megazvezde. U stvarnosti, reč je o ponavljajućoj, taktilnoj aktivnosti koja smiruje mozak.

Kako je sama objasnila:

„Moj posao je da stalno smišljam ideje. Ako mogu na trenutak da isključim ideje, to je uzbudljivo. A to uspevam kroz fizičku aktivnost ruku.”

Shutterstock.com

Zašto rad rukama smiruje um?

Psiholozi nisu iznenađeni ovakvim ritualima. Brojna istraživanja pokazuju da aktivnosti koje uključuju ruke, a ne zahtevaju intenzivno razmišljanje, deluju kao oblik funkcionalne svesnosti.

Jedno istraživanje, često citirano u psihološkoj literaturi, pokazalo je da su ljudi koji su se tokom pranja sudova fokusirali na osećaj tople vode i dodir sunđera, smanjili nivo nervoze za čak 27 odsto. Nije aktivnost ta koja smiruje, već usmerena pažnja bez kognitivnog napora.

Autori studije o bojenju za odrasle navode:

„Naša istraživanja pokazuju da bojenje može biti efikasan način za smanjenje stresa i unapređenje psihološkog blagostanja. To je jednostavan metod za smanjenje anksioznosti i sagorevanja.”

Drugim rečima, kada su ruke zauzete, um dobija dozvolu da se odmori.

Tejlor Svift nije izuzetak. Isto rade i drugi visokoefikasni ljudi.

Ovakve tehnike koriste i druge javne ličnosti. Mišel Obama je više puta govorila o pletenju kao načinu da se mentalno rastereti:

„Za mene je pletenje oslobađanje. Ruke vode, a misli ih prate”, napisala je na društvenim mrežama.

Istraživači navode i primer olimpijskog šampiona Toma Dejlija koji pletenju pripisuje i bolju regulaciju anksioznosti tokom takmičenja. Glumac Majkl B. Džordan, s druge strane, tvrdi da mu peglanje deluje kao „oblik meditacije”.

Zajedničko svima je ritmična, ponavljajuća aktivnost koja angažuje telo, ali ne preopterećuje mozak.

Zašto skrolovanje ne pomaže

Kada ste iscrpljeni, danas instinktivno posežete za telefonom. Međutim, psiholog Ema Palmer-Kuper upozorava:

„Istraživanja pokazuju da ovakva navika često vodi ka povećanom stresu, nižem mentalnom smirenju i slabijem angažovanju na poslu.”

Ekran drži pažnju, ali ne smiruje nervni sistem. Um ostaje stimulisan, samo preusmeren.

Shutterstock.com

Šta svako može da nauči od Tejlor Svift?

Potpisivanje albuma, pletenje, peglanje, bojenje, pečenje hleba, presađivanje biljaka – sve su to aktivnosti koje daju mozgu „strukturu bez pritiska”. One svakoga vraćaju u telo, u sadašnji trenutak, i pomažu oporavku.

Ako ova metoda funkcioniše za osobu koja se spušta sa bine pred desetinama hiljada ljudi, onda može funkcionisati i za vas posle zahtevnog sastanka, odgovorne odluke ili dana punog opterećenja i pritisaka.

Ne morate da „radite na sebi” još više. Ponekad je dovoljno da ʼzauzmeteʼ ruke da biste oslobodili glavu.

Naslovna fotografija – Shutterstock.com