Trik ’pet sekundi’ koji može da spase partnerski odnos
Sve više poslovnih ljudi traži pomoć psihoterapeuta. Sve je više poslovnih partnera koji nisu zadovoljni saradnjom, kao i parova koji žele da poprave odnos. I jedni i drugi, kažu psiholozi, imaju problem sa komunikacijom. Preciznije rečeno, treba da nauče da komuniciraju jer im to, očigledno, nije jača strana.
Nije teško doći do preciznijih podataka o tome koliko je ljudi na psihoterapiji i koliko ih ovakva terapija košta. Recimo, časopis Communications Psychology, koji objavljuje rezultate psiholoških istraživanja, potvrđuje da i Amerikanci i Evropljani troše milijarde dolara kako bi posećivali terapeute u nameri da poprave odnose sa partnerima. Za sada, Amerikanci prednjače i to u bračnim terapijama.
Mogu li se svađe, nesporazumi, sukobljavanje mišljenja i slični sukobi rešiti ’za manje novca’, brže i efikasnije? Grupa psihologa tvrdi da mogu i nude proveren trik ’pet sekundi’.
Svađajte se više, ne manje
Ako treba da popravite odnos sa poslovnim partnerom ili spasete brak, nekada to nema cenu. Ipak, iznosi koje ljudi izdvajaju za psihoterapeute i ovakve probleme prevazilaze sva očekivanja. Istraživanja koja objavljuje pomenuti časopis sugerišu da bi za popravljanje nestabilnih međuljudskih odnosa mogao da pomogne jednostavan komunikacijski trik, koji bi ujedno mnogima uštedeo velike sume novca koje izdvajaju za terapiju.
Zdravi parovi znaju kako da se svađaju na pravi način. To je u najkraćem izvedena tajna dobre partnerske komunikacije. Istraživanje Univerziteta Sent Endruz (St. Andrews) u Škotskoj, nedavno objavljeno u časopisu Communications Psychology, oslanja se na paradoksalnu istinu o vezama. Ne samo da je sukob neizbežan deo odnosa, već je svađa, ako se odvija na ’pravi način’, korisna za svaku vezu.
Shutterstock.com
Kako je objasnio Gari Levandovski, psiholog koji proučava dinamiku odnosa, „većina parova treba da se svađa više, a ne manje.” Potiskivanje sukoba je lošije za zdravlje vaše veze nego iznošenje sukoba na videlo.
Svađa je zdrava
Svađa je deo zdrave veze. Ali, važno je svađati se na pravi način. Legendarni bračni terapeut Džon Gotman izgradio je karijeru na ovoj ideji, insistirajući na tome da „trajan odnos proističe iz sposobnosti para da upravlja sukobima koji su neizbežni u svakoj vezi”.
Kako da upravljate emocijama kako biste se svađali na pravi način, kako treba i produktivno? Za sve koji su u partnerskim odnosima, bilo na poslu bilo privatno, (a ko pa to nije?), dobra vest je da postoji proveren trik – udaljite se i napravite pauzu od pet sekundi onda kada osetite da rasprava postaje burna. Ovo je kratka i jasna preporuka škotskih istraživača-psihologa.
Samo se udaljite
Pomenuti istraživači su pronašli kreativan način da testiraju moć čak i neverovatno kratkih pauza koje smiruju tenziju i delotvorni su lekovi protiv agresije, koja je česta u svađama. Angažovali su 81 par i pozvali ih u laboratoriju gde su igrali igru koja je uključivala emitovanje neprijatne buke. Partneri su jedan drugom puštali bučne sekvence i svako je mogao da bira jačinu buke kojom će ’bombardovati’ svog partnera, dok su istraživači pažljivo pratili reakcije.
Ako ste ikada učestvovali u burnoj raspravi s partnerom koja je izmakla kontroli, verovatno vas neće iznenaditi ono što se desilo – učesnici su obično odgovarali na nivo agresije svog partnera, što znači da ako bi jedan pojačao zvuk do maksimuma, to bi uradio i drugi.
Ovo je odlična slika koja pokazuje kako se zapravo odvijaju razgovori koji iz konstruktivne faze postepeno prerastaju u vatrene svađe. Partneri govore glasnije i glasnije, odgovaraju na upućene uvrede i ’teške reči’, ljutnju i agresiju partnera. Ali istraživači su otkrili jednostavan način da se izađe iz ove neprijatne situacije nabijene tenzijom: samo se udaljite.
Može se lako primeniti
Kada su učesnici gorepomenute igre napravili pauzu, čak i na samo pet sekundi, vraćali su se u tolerantnijem i popustljivijem raspoloženju, puštali su tiše zvučne sekvence i bili su manje agresivni.
„Primoravanje parova da naprave pauzu od pet sekundi bilo je jednako efikasno kao pauza od deset ili petnaest sekundi, što pokazuje da čak i najkraća pauza može pomoći u smirivanju svađe”, objasnila je Ana Makuri koja je vodila celu studiju.
Shutterstock.com
Ona ipak napominje da treba biti oprezan. Ovaj trik nije lek za sve i ne može spasti svaku vezu. „Ovaj pristup se ne odnosi na scenarije porodičnog nasilja, recimo. Ovde se radi o upravljanju svakodnevnim svađama i sukobima koji su sasvim uobičajeni za svaki partnerski odnos”, naglasila je.
Ako se sa poslovnim partnerom ili kolegom sukobljavate oko toga ko će posetiti neprijatnog klijenta ili ako se sa bračnim partnerom raspravljate kada ćete posetiti rodbinu, to svakako narušava odnos i loše utiče na posao u prvom slučaju. Setite se ove studije i napravite nekoliko sekundi pauze tokom svađe kako biste se smirili.
Kako bi to zaključila Ana Makuri: „To je jeftinije od terapije i može se lako primeniti u svakodnevnoj komunikaciji.”
Naslovna fotografija: Shutterstock.com