Some picture

Suplementi, moćni saveznici u menopauzi, uz njihovu pomoć uskoro i produžavanje života ćelija

Iz dana u dan menjaju se saznanja o značaju suplemenata, od rođenja pa do kraja života. Menopauza je period kada je korišćenje vitamina i drugih suplemenata zaista neophodno

Suplement je dodatak ishrani koji je definisan kao jedinjenje između hrane i leka. Najpoznatiji suplementi su vitamini – organska jedinjenja, nephodna našem telu u malim količinama, koja naše telo ne može sintetisati, već ih mora uneti hranom. Ime su dobili daleke 1912. godine od reči vita – život i reči amini, jer se tada pogrešno pretpostavljalo da su svi vitamini hemijska jedinjenja iz grupe amina.

Za vreme studija medicine, od prve godine pa do kraja fakulteta, skoro u svim predmetima imate neki deo koji se odnosi na vitamine. Naravno da to studente nervira, i da sve vreme mislimo kako nas muče nekim nebitnim stvarima, jer stalno učimo o tim vitaminima, ali u odnosu na komplikovane bolesti, hirurgiju, internu… učenje o vitaminima nije baš prioritet. Naučimo da ih ima topljivih u mastima i u vodi, šta koji radi u telu i da je važno da ih unosimo hranom, ali ne shvatimo njihov značaj u potpunosti.

Vitamin C nam je nephodan u menopauzi, jer poboljšava imunitet, moćan je antioksidans, deluje na kožu, krvne sudove i ima još mnogo dobrih karakteristika

Kako se nauka razvijala, posebno molekularna genetika, mnoge činjenice o vitaminima su se promenile. Mnoge bolesti su povezane baš sa nedostatkom vitamina ili sa nemogućnošću tela da ih iskoristi iz hrane. Danas se iz dana u dan menjaju saznanja o značaju suplemenata, od rođenja pa do kraja života.

Menopauza je period kada je korišćenje vitamina i drugih suplemenata zaista neophodno. Ranije, pacijenti nisu bili radi da uzimaju vitamine, jer su to doživljavali kao nešto veštačko i stalno su govorili da se dobro i zdravo hrane. Naravno, razvojem poljoprivrede, hrana je pomalo gubila svoje izvorne karakteristike, a i ljudi su razvijali potpuno drugačije navike u ishrani, pa nisu uzimali dovoljno vitamina putem hrane.

Bez vitamina B kompleksa nema života

Gram vitamina C dnevno

Najčešće se desi da kada nekome preporučim vitamin C, dobijem odgovor da nema potrebe, jer konzumira limun i pomorandže. Onda im objasnim da ako hoćemo da ostvarimo terapijsko dejstvo vitamina C, treba da unosimo 1 gram dnevno. Da bismo uneli gram vitamina C, potrebno je da pojedemo 8 kg limuna, što nije baš realno.

A vitamin C nam je zaista važan. Nephodan nam je kao dodatak u menopauzi, jer poboljšava imunitet, moćan je antioksidans, deluje na kožu, krvne sudove i ima još mnogo dobrih karakteristika. Za vitamin C je vezana jedna interesantna medicinska priča. Naučnik Linus Pauling, dobitnik dve Nobelove nagrade, što je zaista izuzetno, mnogo je radio sa vitaminom C i bio veliki pobornik njegove upotrebe. Čitav život uzimao je po tri grama vitamina C dnevno, jer je pisao radove koji su propagirali ovaj vitamin kao zaštitu od malignih bolesti i za produženje života. Njegovi oponenti tvrde da ga ova terapija ipak nije spasla, jer je umro od raka prostate. Jedino zaboravljaju da kažu da je rak prostate dobio u osamdesetim godinama, a da je umro u 93. godini života.

Današnji radovi govore da je vitamin D prvi izbor terapije za sprečavanje osteoporoze

Prvi izbor terapije za sprečavanje osteoporoze

Sledeći vitamin koji se preporučuje u menopauzi je vitamin D. On iz dana u dan dobija sve veći značaj. Znamo da ga proizvodi koža pod uticajem sunčevih zraka i da je neophodan za čvrstinu kostiju i za imunitet. Današnji radovi govore da je on prvi izbor terapije za sprečavanje osteoporoze. Ali, sa njim se u našoj populaciji dešava zanimljiva stvar. Živimo u podneblju punom svetlosti, a ogroman procenat ljudi iz našeg podneblja ima veliki deficit vitamina D. Moja preporuka je da svakako uradite nivo vitamina D u serumu i da ga uvrstite u obavezni program suplementacije.

Sledeća neophodna grupa su vitamini B kompleksa, od B1 do B12. Bez njih nema života, a sada se mnogo priča i o uticaju vitamina B grupe na stanje centralnog nervnog sistema i sprečavanje Alchajmerove bolesti. Poslednjih godina pravi hit je vitamin B8 – mioinozitol. Pronađeno je da ovaj vitamin ima veliku ulogu u organizmu, da pomaže u metabolizmu glukoze, da je veoma značajan za insulinsku rezistenciju, kao i da pozitivno utiče na anksioznost i depresiju. Priča o ovom vitaminu u stvari je univerzalna priča o tome zašto je važno, i pored hrane, unositi vitamine. Mioinozitol se nalazi u raznim semenkama i svako ko se hrani raznovrsno trebalo bi da ga ima dovoljno u organizmu. Međutim, dokazano je da ljudi koji imaju insulinsku rezistenciju pet puta više izlučuju mioinozitol urinom nego ljudi koji je nemaju i to je verovatno zbog neke genetske mutacije. Zato je njima neophodno da ga unose kao suplement.

Preporuka je da svakako uradite nivo vitamina D u serumu i da ga uvrstite u obavezni program suplementacije

Preporuka za menopauzu su vitamini grupe B, a dobro je i posebno dodati mioinozitol, jer ćete se bolje osećati psihički, a biće vam i bolji metabolizam glukoze.

Sledeća preporuka su izoflavoni. Izoflavoni su jedinjenja izolovana iz biljaka, a nazivaju se još i fitoestrogeni. Oni imaju osobinu da se vezuju za estrogenske receptore i na taj način smanjuju sve loše simptome perimenopauze i menopauze. Naučnici su dokazali da ih je potrebno uzeti ranije, pre nego što počne menopauza, i da je onda njihov učinak mnogo veći.

Ovo bi bila neka osnova, a nastavićemo sa svežim informacijama i dalje. Sledeća hit tema je produžavanje života ćelija pomoću suplemenata.

Comments Icon 0

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *