Savet za sve vas koji se osećate kao da ste na ringišpilu

Ako vam je dobro poznat osećaj da ste na ringišpilu koji ne može da stane, već vas vrti u krug, u krug, i opet u krug, to je znak da vam treba malo odmora.

Psiholozi bi vam to drugačije rekli – smanjena vam je otpornost. I, kao što znate koliko je imunitet važan u doba godine kad vlada grip, tako je dobro da znate i da vam treba mentalna otpornost ako živite ’životom na ringišpilu’. Psiholozi kažu i da je danas pomenuta otpornost neophodna poslovnom svetu.

I kao što preventivno protiv gripa uzimate dodatne doze vitamina tako i za dobru mentalnu otpornost postoje ključni sastojci koje možete da počnete da ’uzimate’ koliko danas.

Veština nad veštinama

Jedna od tekovina novog doba su nepredvidivost i neizvesnost. U više prilika kada su pitali futuriste šta sve to ove godine može snaći ljude, novinari su dobili ovakve odgovore:

Veliki uragani, političko nasilje, rat sa Kinom, pa čak i kontakt sa vanzemaljcima.

Ovo su odgovori koji su nepredvidivi, malo verovatni ili sasvim verovatni. U svakom slučaju, neizvesni su, i čak mala verovatnoća da se ostvare traži dobru otpornost i mentalnu jačinu. Ili, da stvar bude još ličnija, na gorepomenuti spisak možete dodati i opciju da vaša firma bankrotira ili da izgubite posao. Za ovakva potencijalna scenarija trebaće vam još bolja mentalna otpornost.

Zato je ova veština, kako je nazivaju mnogi psiholozi, danas izuzetno važna. U haotičnim vremenima nema druge opcije nego raditi na mentalnoj otpornosti, kako život i posao ne bi postali jedan džak pun iznenađenja za koja niste spremni.

Kako da povećate mentalnu otpornost, sigurno i lako?

Kako da postanete otporniji?

Psiholog Rejčel Goldsmit Tjurou u jednom od intervjua za The Conversation pokušala je da objasni korak po korak.

Baš kao i fizička kondicija, mentalna otpornost nije kvalitet već je u pitanju više sastojaka koji na različite načine doprinose nizu snaga i situacija, rekla je Tjurou.

Recimo, bogatstvo ili privilegije mogu da učine da budete otporniji na mnoge teške situacije koje vas mogu zateći na poslu i privatno. Tjurou navodi primere jačanja mentalne otpornosti na kojima možete da radite danas, ili čak ovog trenutka.

Odnosi s drugim ljudima, vežbanje, spavanje, hobiji, emocionalna samoregulacija i samosaosećanje kao i duhovnost jesu segmenti svačijeg života koji bitno utiču na ovu vrstu otpornosti. Kako ćete sasvim lako i bez posebnog napora uticati na ove segmente kako biste postali otporniji?

Pletite mrežu s ljudima

Kome god vičnijem sociologu da se obratite, dobićete odgovor da se otpornost uglavnom odnosi na zajednicu. Radi se o vašim ličnim vezama, bliskim ili manje bliskim. Ove veze pletete svakodnevno i one vas čuvaju da se ne zapletete u mrežu kada posrnete i kada je neizvesno.

Jedan od načina po Tjurou je da još danas počnete da jačate veze s drugim ljudima.

Ako planirate neku aktivnost, šetnju ili odlazak u kupovinu, pozovite prijateljicu. Ili, pošaljite samo poruku nekome vama dragom da mislite na nju (njega). Ili, samo pošaljite imejl kolegi iz firme koji vam je pomogao savetom ili preporukom. Zahvalite se na pomoći. Ništa više. Ove veze pletu se redovno, i pomalo, i dragocene su za mentalnu otpornost.

Fizička aktivnost i san

Vežbanje se uplelo i kada je tema otpornost. Fizičke vežbe su delotvornije od antidepresiva, po mnogim istraživanjima. Tajna je u fizičkom naporu kada telo proizvodi svoju verziju lekova za smirenje i popravljanje raspoloženja. Vežbanjem takođe naučite da tolerišete nelagodnost i stres. Drugim rečima, fizička aktivnost čini vas jačim, i to ne samo fizički već i mentalno.

Koju fizičku aktivnost savetuje Tjurou, a od koje biste imali najviše koristi?

Bilo koju u kojoj uživate i koje ćete se držati, jasna je preporuka.

Što se sna tiče, danas su svi naučnici saglasni da vas nedostatak sna čini glupljim, manje šarmantnim, sebičnim i jadnim. Naučnici su čak uspeli i da uporede – dovoljno sna čini ljude srećnim, baš kao i kada bi dobili na lutriji 250 hiljada evra. To je zaista i dokazano.

Ako dobro i dovoljno spavate, nema sumnje da ćete biti opremljeniji za sve što vas snađe u poslu ili privatno. Ne možete biti mentalno otporniji ako malo spavate, ma koliko tvrdite da nemate vremena.

Hobi leči

Kakve veze kuvanje, biciklizam ili slikanje imaju sa otpornošću?

Sve što radite iz zabave i čiste ljubavi, ne čini samo da se osećate prijatno već proširuje i jača vaš identitet. Ako vozite biciklu ili ste gitarista u jednom garažnom bendu, nećete sebe doživljavati samo kao roditelja ili biznismena, već i kao biciklistu i muzičara.

Nije neobično da jedan olimpijski prvak svoju medalju zahvaljuje svom hobiju da plete džempere, kape i torbe za sebe i svoje prijatelje.

To praktično znači, kada stvari krenu u neželjenom pravcu u jednoj oblasti vašeg života, da vi i dalje imate rezultate koje ste postigli u stonom tenisu ili slikanju. Na njih se uvek možete osloniti dok ne prođe kriza.

I emocije, i duhovnost

Ništa vas u životu ne može zaštiti od bola ili patnje. Već ste se i sami toliko puta uverili da su to sastavni delovi života i nikoga još nisu zaobišli. Jedino je pitanje kako se ko nosi s patnjom i kako s njom izlazi na kraj. Danas je velika paleta proverenih metoda kako možete da se nosite s neprijatnim emotivnim stanjima. Počev od identifikovanja emocija do monologa u kojima razgovarate sa sobom baš kao što razgovarate s prijateljem kome treba pomoć.

Duhovnost je još jedan bitan segment života koji ne traži posebne dokaze u prilog jačanja mentalne otpornosti. Vera u višu silu ili inteligenciju koja održava ravnotežu u životu sigurno jača ovu vrstu imuniteta i svakog čoveka čini otpornijim.

Svet neizvesnosti i brzih promena kojem i vi svedočite, danas traže neke nove ljude i nove veštine, a na vrhu veština je mentalna otpornost koja, srećom, može da se vežba i jača.