Rekreativci na pauzi zarade salce
Prestanak vežbanja utiče na osećaj zadovoljstva, samopouzdanja i opuštenosti
Naš mozak „programiran” je da sabotira svaki veliki napor. Zbog toga nam se izjutra spava, dok vikendom čilo ustajemo, a kada smo na dijeti imamo neodoljivu potrebu da gricnemo nešto što inače ne volimo da jedemo.
Stručnjaci kažu da kratkotrajni odmori u vežbanju od dan ili dva mogu biti dobra stvar, ali ne i duže pause
Slično je i sa vežbanjem. Taman kada se dovedemo u kakvu-takvu formu, odjednom iskrsne hiljadu razloga zbog kojih ne možemo da treniramo. Stručnjaci kažu da kratkotrajni odmori u vežbanju od dan ili dva mogu biti dobra stvar, ali ne i duže pauze.
Pauze u vežbanju i te kako imaju svoju cenu. Ne ulazeći u suštinu, verujem da je većini ljudi koji vežbaju jasno da pauzom gube niz povoljnih zdravstvenih efekata. Najvažniji efekat vezan je za pad aerobne sposobnosti ili za bolje poznavaoce VO2 max. Postoji puno studija koje pokazuju da imobilizacija od samo dve nedelje može da smanji VO2 max za 20 odsto. Drugi parametar je krvni pritisak koji već posle nekoliko dana počinje da se menja, da bi već za mesec dana dobio neke sedentarne vrednosti, kao da čovek nikad nije vežbao – kaže prof. dr Nenad Dikić, specijalista sportske medicine.
Većini ljudi koji vežbaju jasno je da pauzom gube niz povoljnih zdravstvenih efekata
Čuli smo hiljadu puta kako sportski asovi odlaze na zasluženi odmor od nekoliko sedmica. Oni, međutim, pauziraju samo od napornih treninga koji nekada traju i više sati. Dakle, oni se ne izležavaju za vreme pauze već samo smanjuju intenzitet aktivnosti. Osim toga, upravo zbog treninga, telo vrhunskog sportiste i rekreativca ne funkcionišu na isti način kada je reč o pauzama u vežbanju.
Dr Dikić kaže da pauza u vežbanju može dovesti i do povećanja vrednosti šećera u krvi nakon obroka ili mogu da variraju u odnosu na vrednosti koje se beleže tokom vežbanja.
Sportski asovi ne izležavaju se za vreme pauze već samo smanjuju intenzitet aktivnosti
Rekreativci i sami mogu da izmere neke promene ako imaju vagu sa bioimpedancom, pa će se lako uveriti u porast procenta telesnih masti. Na kraju, mislim da prestanak vežbanja najviše utiče na osećaj zadovoljstva, samopouzdanja i opuštenosti. Jednostavno, kaže Dikić, vežbanje je za većinu ljudi jedino vreme u toku dana koje posvete samo sebi, pa se lišavanje kod mnogih manifestuje frustracijom i nezadovoljstvom.