Nije bitan samo mikrobiom creva
Pisali smo puno o važnosti crevnog mikrobioma, bakterijama koje žive u našim crevima i koliko je izbalansiranost mikroorganizama u njima bitna za naše celokupno zdravlje.
Ukoliko razmislimo, postoji još jedno mesto u našem telu gde ima puno bakterija, i dobrih i loših, a to je usna duplja.
Logično je onda pomisliti da i te bakterije utiču na naše zdravlje. Zašto bi to bilo manje bitno?
Na šta sve može uticati oralni mikrobiom i kako ga održavati u dobrom balansu, pročitajte u novom blogu.
Ko to sve živi i našim ustima i na šta utiče?
Nedavno smo pročitali da je Britanska fondacija za srce finansirala istraživanje u vezi oralnog mikrobioma, koje je pokazalo da ljudi koji imaju bolesne desni imaju veće šanse da razviju dijabetes 2, a znamo da je on povezan s većim rizicima od kardiovaskularnih oboljenja.
Shutterstock.com
Tu smo naišli i na izjavu dr Viktorije Sampson, stomatologa, koja je navela: Na isti način na koji možete imati propusna creva, leaky gut, creva koja mogu propuštati materije van njega gde one obično ne bi trebalo da se nalaze, tako možete imati i propusne desni. Smatra da ove loše bakterije koje žive u usnoj duplji luče enzime koji su destruktivni i koji otežavaju širenje krvnih sudova. To, naravno, utiče na razne KVS probleme, povišen krvni pritisak, pa i erektilnu funkciju. Navela je i da bakterija Porphyromonas gingivalis može biti, između drugih faktora, u vezi sa Alchajmerovom bolešću, jer su molekuli koje ona luči pronađeni u moždanim tkivima osoba koje su obolele od ove neprijatne bolesti. To znači da ima bakterija koje mogu proći i krvno-moždanu barijeru. (Times UK )
Kako do dobrog oralnog mikrobioma
Sve navedeno ukazuje nam da bismo morali da se pobrinemo i održavamo naš oralni mikrobiom u dobrom stanju.
- Pranje zuba dva puta dnevno, zdravi zubi i desni
- Izbegavanje šećera
- Redovan odlazak kod zubara
- Korišćenje električne četkice, ko ne voli tu napravu, može koristiti waterpeak
- Konac za čišćenje prostora među zubima
- Čistač jezika kojim se takođe uklanjaju bakterije, što se preporučuje izjutra
- Redovna higijena i uklanjanje bakterija su bitni, jer sprečavaju njihovo stvrdnjavanje i pretvaranje u kamenac
- Ne dopustiti da se usta isuše, pljuvačka u ustima održava bakterije u balansu
- Po mogućstvu, što manje kofeina, alkohola, duvana
- Izbegavanje kiselih grickalica i napitaka
- Unošenje puno zdrave hrane bogate vlaknima, fermentisanog povrća, kefira, sve ono što je dobro i za crevni mikrobiom, unos korisnih bakterija ili hrana za njih.
Shutterstock.com
Odabrati pastu za zube
Bitno je da pasta sadrži fluorid, jer on jača zube, pogrešno je shvatanje da fluorid oštećuje nervni sitem. Da, ali ako biste pojeli mnogo paste. U nekim zemljama čak dodaju fluor u vodu za piće (vodovod). I postignuto je da je zdravlje i kvalitet zuba podignut na visoki nivo.
Ukoliko paste za zube sadrže hidroksiapatit (mineral), utoliko bolje, jer on utiče na jačanje zubne gleđi. Po mogućstvu, trebalo bi izbegavati i one koje sadrže natrijum lauril sulfat koji ometa oralni mikrobiom.
I za kraj, poruka dr Sampson glasi:
Održavanje zdravlja usne šupljine smanjuje hroničnu upalu, koja je koren svega, što je takođe vrlo bitno za odlaganje hronološke starosti.
Shutterstock.com
Naslovna fotografija – Shutterstock.com