Naučite da kažete NE, granice će vas osloboditi
Ako kažete NE na pravi način, ne samo da ćete uštedeti vreme i nevolje, već ćete sačuvati svoje zdravlje.
Imate PRAVO da kažete NE svemu što vas povređuje, jer svako NE stvara prostor da biste rekli DA životu.
Imate PRAVO da budete ovde i sada, da imate bogat i ispunjen život, imate PRAVO na tišinu (da se oduprete lošim vestima, pritiscima, odgovornostima).
Imate PRAVO da kažete šta želite, da želite da uklonite neke granice (fizičke, emocionalne, mentalne).
Ovaj tekst govori da vaše NE dolazi iz dubine vašeg duhovnog jezgra (iz suštine vašeg bića) i da imate moć da u svoj život unesete mir, izobilje i ljubav koje zaslužujete, kao i da se oslobodite svih onih koji pokušavaju da vas kontrolišu!
Kada kažete NE i postavite ZDRAVE GRANICE vi pravite prostor za pozitivne uticaje. Postoji nekoliko nivoa NE. Naučiti da ga izgovaramo je teško, ali svakodnevnom vežbom SVESNOSTI doći ćete do sopstvene moći.
Kada rizikujete, postajete jedinstveni!
Reći moćno DA i postaviti ZDRAVE GRANICE vaš je krajnji cilj.
Čemu sve možemo reći NE
• Kažite NE STRESU!
Ponekad su nam potrebni odmor i prave GRANICE. Ako je u pitanju posao, napravite spisak stvari kojima možete reći NE da biste poboljšali taj deo života.
• Kažite NE svemu što se ispreči na putu da VEŽBATE.
Ne gledajte TV i vesti, čak ni na internetu, jer vi ste ono što „mentalno jedete”.
• Ne razgovarajte sa ljudima koji vas ne poštuju ili vas ponižavaju.
FILTRIRAJTE LJUDE koje puštate u vaše živote jer ćete u suprotnom biti iscrpljeni, kažite NE ljudima za koje znate da nisu dobri za vas. Ponašajte se kao hirurg. Operišite sve svoje društvene i porodične odnose. Ne izbegavajte ih ako im je potrebna pomoć, ali ipak, „prvo sebi stavite masku sa kiseonikom”.
Ovo NE će doprineti ljubavi, izobilju i kreativnosti, u suprotnom, bićete iscrpljeni!
• Kažite NE svojim sumnjama u SEBE!
Ne budite anksiozni po ceo dan razmišljajući: kako izgledam, kako ću danas preživeti na poslu, da li imam da platim račune…
Vežbajte: kada uhvatite sebe da osećate bes ili ljutnju, počnite da se ponašate prema sebi kao što biste prema onome koga volite. Odnosite se prema drugima sa ljubavlju, jer tako vežbate empatiju (saosećajnost).
Učeći kako da oprostite sebi, učite kako da govorite istinu onima oko sebe.
Istina je moćan oklop, ona je primarna sila koja stoji iza celokupne prirode, iza svih naših potreba.
Oprostite sebi i snaga prirode postaće vaša.
• Kažite NE pogrešnim stvarima – prevelikim zahtevima, lošim vezama, obavezama koje oduzimaju mnogo vrmena…
Kada to učinite, bićete slobodni da kažete zaista moćno DA u svom životu – ono koje otvara vrata mogućnostima, obilju i ljubavi.
Kako da postavimo zdrave granice bez ustručavanja i kažemo NE
Postavljanje granica će vas osloboditi!
Veoma često ljudi ne shvataju da imaju problem sa granicama. One su često zamaskirane, npr. problemima povezanim sa brigom o sebi, sukobljavanjem sa ljudima, preopterećenošću poslom…
Znaci koji nas upućuju da treba postaviti granice:
• preopterećeni ste;
• ljuti ste na ljude koji vam se obraćaju za pomoć;
• izbegavate razgovore sa ljudima za koje verujete da bi mogli nešto da vam zatraže;
• osećate se istrošeno, i kao da ništa ne dobijate zauzvrat;
• često sanjarite kako ostavljate sve i nestajete;
• nemate vremena za sebe.
1. Prvi razlog zbog kojeg ljudi izbegavaju da kažu NE i postave GRANICE je taj što se „plaše da će se neko naljutiti na njih”.
Strah nije zasnovan na činjenicama, već na negativnim mislima i scenariju koji nam se vrti po glavi. Nije lako postaviti granicu, posebno prema ljudima koje volimo.
2. Stavite jasno do znanja ljudima šta želite (jer oni to ne znaju).
U početku je to teško i suočavanje sa onim što sledi može biti neprijatno. Ali, što češće to budete radili, biće vam lakše – naročito kada posle toga osetite unutrašnji mir.
GRANICE su očekivanja i potrebe koje vam pomažu da se OSEĆATE DOBRO u odnosu sa drugima i pomažu vam da očuvate MENTALNO I EMOCIONALNO ZDRAVLJE.
Postavljanje granica je osnova brige o sebi!
• To znači – ponekad odbiti pomoć nekome (osim ako niste zdravstveni radnik).
• Briga o sebi je obraćanje pažnje na svoje potrebe.
• Ne treba da vas muči osećaj konstantne PREOPTEREĆENOSTI.
U protivnom, suočićete se sa OZLOJEĐENOŠĆU.
Osećaj da ste iskorišćeni, frustracija, bes, nervoza i ogorčenost… posledica su ozlojeđenosti kada ne postavimo granice.
Šta su zdrave granice
One su signal koji šaljete drugima kako treba da se ponašaju prema vama. Granice vam omogućavaju da se osećate sigurno, voljeno, smireno i poštovano.
Granice su neophodne u svim životnim dobima: u okviru porodice, na poslu, u ljubavnim vezama, u prijateljstvima…
One iziskuju svest o sopstvenim emocionalnim, mentalnim i fizičkim sposobnostima, kao i jasnoću komunikacije.
Primer
Odbijate nekog bez izvinjenja, jer je takva odluka najzdravija za vas u datom trenutku.
Prvi korak je usmeno SAOPŠTAVANJE vaših potreba.
Ali, proces se ne završava saopštavanjem. Vaše ponašanje mora da odražava ono što ste saopštili. Znači, postupate u skladu sa sopstvenim granicama.
Ljudi često reaguju OTPOROM na postavljene granice.
Mogu reagovati i ISPITIVANJEM GRANICA, to je čest slučaj sa decom: čuli su vas, ali hoće da vide koliko ste voljni da popustite.
Dajte sve od sebe da saopštite svoje granice bez ikakvog opravdanja, kako vas sagovornik ne bi odgovorio od onoga što ste naumili.
Neobaziranjem na granice ljudi se na pasivno-agresivan način pretvaraju da ih nisu čuli.
Vi obavezno PONOVITE POSTAVLJENU GRANICU, u suprotnom granica će nestati.
Odgovarajte kratko; ako budete puno objašnjavali, samo ćete se natezati sa sagovornikom.
PREKID SVAKE KOMUNIKACIJE BEZ OBJAŠNJENJA ili nestanak iz nečijeg života predstavlja nezdravu reakciju na granice! Tome pribegavaju pasivno-agresivne osobe, najčešće ne odgovarajući na poruke i pozive.
Vi saopštite kako se osećate zbog prekida komunikacije. Ako vam ta osoba ne odgovori, ne zaboravite da njena reakcija nema veze s vama već s time kako je ona protumačila situaciju.
Kada se ispolji nezdrava reakcija, to je obično znak da je granice trebalo
postaviti odavno.
PRIHVATANJE TUĐIH GRANICA
To je zdrava reakcija na granice i znak je funkcionalnog, dvosmernog odnosa.
Šta se dešava kada izbegavamo da postavimo granice?
IZGARANJE!
Izgaranje nas razara, a lek za to su granice.
Ono se dešava kada je osoba emocionalno, mentalno i fizički iscrpljena i kada ne zna kada i kako da kaže NE.
Kada druge stavljate ispred sebe, kada ugađate ljudima, kada nemate realna očekivanja i verujete da možete sve sami, i naravno, kada ne postoje priznanja za ono što radite!
Zaključak
Bez zdravih granica nismo sposobni da u potpunosti živimo život kakav želimo, da budemo poštovani i ostvareni kao što zaslužujemo.
Budite hrabri i postavite granice u svim segmentima svog života.