Some picture

Doping fasting 2.0 ili dopaminska detoksikacija

Ako potrošimo suviše domapina na dnevne aktivnosti koje nam pružaju jednostavnu zabavu, malo će ostati za ozbiljnije zadatke i zato ćemo ih smatrati teškim, dosadnim i često neostvarivim


Nakon prošlog članka, u kome sam predlagao da vežbamo ništaš tosamja.media/mir-u-nama-pomaze-da-sve-dodje-na-svoje-mesto-vezbajmo-nistas, malo sam čitao i došao do biohemijske pozadine vremena koje treba da posvetimo sebi.


Većina nas nema problema da istražuje na telefonu razne sadržaje ili se „druži” na socijalnim mrežama, nekada i po nekoliko sati. Međutim, sve postaje mnogo teže kada se treba suočiti sa ozbiljnijim aktivnostima kao što su učenje ili profesionalno bavljenje poslom. Iako učenje i rad na duge staze donose višestruku korist, ljudi više uživaju u neobaveznim radnjama kao što su gledanje pametnog telefona, video-igrice, uživanje u brzoj hrani i slično. Logično pitanje je zašto se ljudi lako snalaze sa svim tim jednostavnim radnjama, a poneki jedva da uspevaju da završe nešto ozbiljnije.

Iako učenje i rad na duge staze donose višestruku korist, ljudi više uživaju u neobaveznim radnjama, kao što su video-igrice ili brza hrana

online soping, devojka drzi karticu na racunaru

Odgovor je u dopaminu, neurotransmiteru o kome sam već pisao, koji je odgovoran za želju u uživanju. I zato su nam mnogo privlačnije aktivnosti koje su jednostavnije, ne zahtevaju veliku koncentraciju, i čine nas zadovoljnim. Uobičajeno je koristiti šoping kao primer nečega što pokreće sekreciju dopamina. Jednostavno, tada se luči mnogo dopamina, zbog uživanja u kupovini. S druge strane, mnoge aktivnosti ne izazivaju kod ljudi slično uživanje i tada se luči manje dopamina. Zbog toga su učenje i rad na ozbiljnim problemima nekada toliko naporni i za mnoge nepoželjni.

Trenutak uživanja

Dopamin je očigledno toliko moćan da čovek često radi i nešto što i nije dobro za njega, ali trenutak uživanja ne želi da propusti. Na primer, većina ljudi će pojesti parče torte, čak i onda kada znaju da će kasnije imati problema sa viškom kalorija, samo zbog toga što će uživati u trenutku.

Uobičajeno je koristiti šoping kao primer nečega što pokreće sekreciju dopamina

U osnovi, svaka aktivnost koja dovodi do „nagrade” utiče na lučenje dopamina. Čak i samo očekivanje nagrade, kao kod kockanja, utiče na nivo uzbuđenosti i lučenja dopamina. Zato, valjda, stalno i kuckamo po mobilnom ne bismo li videli željenu poruku. I kada pomislite da to nije važno, podsetio bih vas na članak o homeostazi.

Definisana kao svojevrsna mudrost tela, homeostaza opisuje način na koji organizam održava stalni nivo temperature i druga vitalna stanja, između ostalog i dopamin. Naime, ako potrošimo suviše dopamina na dnevne aktivnosti koje nam pružaju jednostavnu zabavu, malo će ostati za teže zadatke, i zato ćemo ih smatrati teškim, dosadnim i često neostvarivim.

Suština je da treba naći balans između zabave i rada, jer ako stalno upražnjavate aktivnosti koje vas uzbuđuju, onda ćete toliko podići nivo receptora dopamina da vas aktivnosti koje ne smatrate preterano zanimljivima neće uopšte interesovati, a to su upravo najteže stvari koje bi trebalo da radite.

Suština je da treba naći balans između zabave i rada

devojka se muci na racunaru

Aktivnosti, kao što su učenje, rad na poslu i slično, često zbog toga što nisu toliko zabavne, ne izazivaju dovoljno lučenje dopamina i samim tim predstavljaju nekome problem.

Očigledno treba uravnotežiti lučenje dopamina. I tu dolazimo do novog temina koji se primenjuje za mnogo stvari, a to je detoksikacija. Da li je to uopšte moguće primeniti na dopamin? Postoji i drugi termin, a to je fasting (prevedeno sa engleskog: post). Japiji iz Silicijumske doline to su nazvali prema kompjuterskom programu – Doping fasting 2.0, zato što su shvatili da su toliko intoksicirani brzinom, slikama i informacijama, da često ne mogu da opstanu bez medicinske pomoći.

Odlazak u planine

Zbog toga se predlaže da se bar jedan sat svakog dana, jedan dan u nedelji, ili vikendom, jednom mesečno, prekine sa aktivnostima koje luče velike količine dopamina. Tada bi bilo važno da se na najmanju moguću meru smanji sve što izaziva brzo zadovoljstvo, o čemu sam pisao u prošlom članku i fenomenu ništaš.

Skoro uvek zagovaram bavljenje fizičkom aktivnošću, odlazak u planine, a poželjno je sve što ne predstavlja dnevnu rutinu, kada se trudite da budete odvojeni od tehnologije, brze hrane i čulnih zadovoljstava. Očekuje se da će se tada broj dopaminskih receptora smanjiti, i da će svako moći da bude zadovoljan i s manjim, odnosno da povrati tzv. fleksibilnost u ponašanju.

Planirajte mnogo, ali se izborite da nekad ne radite ništa

devojka ispija caj na planini

I da ne zaboravim, za početak isključite sve automatske „notifikacije” na mobilnom, jer one ne samo da vas uznemiravaju, već odaju informacije o vama onima koji žele vašu pažnju zbog mnogo stvari.

Možda nemamo mnogo izbora u korišćenju društvenih mreža, ali moramo da naučimo kako da to činimo. Planirajte mnogo, ali se izborite da nekad ne radite ništa.

Comments Icon 0

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *